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かぷり
今日は末っ子の学校行事があったので休み取って参加しておりました。
午前中は嫁さんに付き合って近くのショッピングモール巡って買い物とか。
昼はそこのフードコートで神蔵のラーメン。
帰ってきて末っ子の行事参加したあと、次男坊の部活の道具買いに行って、帰ってきてからお土産に買ってたシュークリームをおやつに。
夜は子供らのリクエストでたこ焼き（；_；）焼いてました🐙
んで、食べ終わってなーんか疲れてお酒も入ってしばらくグダグダーっとして、一念発起して食器片付けて風呂に入って。
買い物行った時にKALDIあって、そこでアイスコーヒー用の豆買ってみたからそれをフレンチプレスでいれて冷まして冷蔵庫に。
葛根湯とアリナミン飲んで寝よzzz
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ぽよぽよ
背中三頭トレ頑張った🎵
デッドリフト 30kg×10×1 35kg×10×2
懸垂練習ぶら下がり30秒×3
ベントオーバーロー 15kg×15×3
ラットプルダウンナロー16kg×15×3
ローププレスダウン4kg×15×6
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス片手2kg×15×3
明日も頑張る〜
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🐶サイコロ🎲☕
あぁ～美味い…
390🐶サイコロ🎲☕
ペーパードリップやネルドリップのようにコーヒーオイルや粉を取り除かないで抽出されます。新鮮な豆で淹れれば口当たりが濃く感じるのにスッキリした味わいで美味しいです[ほっとする]☕✨
380🐶サイコロ🎲☕
976
カレン🌟
昨日の夜、急に膝の内側が痛みだして、予定してた有酸素は中止❌ 今日は大丈夫そうだったから、上半身（背中と腕）やってきました💪✨
膝の痛みの原因はおそらく、脚トレの日の【ブルガリアンスクワットとスミスクロスランジ】のセット。トレーナーさんからは、しばらくは様子見しながら片脚種目は控えて、代わりに両脚でのスクワットで追い込むようにとのこと。仕方ないね〜🥹
膝に変な捻りが加わってたり、微妙に負荷がかかってたんだろうなぁと反省。
今日は切り替えて、上半身しっかりやってきたよ💪✨フレンチプレス、前回から重さあげたら、終わった後プルプルするように😂これも無理して肩壊したりしないように気をつけます[照れる]
私なんかよりもっと毎日ハードにトレーニングしてたり重さ扱ってる人って、怪我せずどうやってやってるんだろ、すごいなと思いました[穏やか]✨
ちなみに私はこれまでに膝と腰に痛み出たことあるので、気をつけてます[ほほえむ]難しいね😂
本日も皆さんお疲れさまでした♡
またトレーニング報告します♫✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット #GRAVITY日記
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猫缶
フレンチプレスしたコーヒー☕️を
コーヒー苦手な妻に飲んでもらったら
『焼き芋🍠の皮の味みたい』
という感想。
ほほー、上手いこと例えるもんだ[泣き笑い]
#コーヒー #kaldi #フレンチプレス
16
k(ani)
1
ギリアム少佐
重いの扱えるし三頭種目は大好物です🥰
26
kー
バーベルカール35kg10、10、10、
フレンチプレス35kg10、15、15、15、15
5
ﾀﾞｽﾄ
2
まー
13ギリアム少佐
少し重量を落としてEZバー30kgでアームカールとフレンチプレス20rep3setで回数を稼ぐ
とりあえず私の撤退ラインはトータル300超えたら満足して帰れるのでサクサクこなす
結局300〜400で毎回収まる💪
60分〜90分コースっすね
今日はまったりして明日はチートかますんで夜はルームしますだよ🥰
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
437
ひで
コーヒーの抽出方法で浸漬式と言われるやり方があるのですが、これを日本茶に転用してはどうかというテーマでした。美味しかったです✨フレンチプレスや紅茶用のジャンピングリーフポットもいけるなこりゃ。試飲会開くか[笑う]
219
キアラ
ティーポットか急須のような物にドリップバッグの中身をあけてしまって熱湯を注ぎ蓋をして４分待ってカップにドリップバッグをセットしてコーヒー粉を濾す方法。
フレンチプレスに近いけど不織布のバッグで濾すから濁らない。
#コーヒー #ドリップバッグ
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焙煎したてのコーヒー豆を「キャプテン・カフェイン」というネットショップで販売しています。ゲームとコーヒーとパイプ煙草と筋トレをこよなく愛する29歳の北海道に住んでいる人です。イケオジを目指す日々。ちっちゃいカフェを開いて「マスターいつもの」と言われたい。畑作りとコーヒー焙煎とハーブティーにハマってます☕
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