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カレン🌟
しっかりめのメニューをしたのは久しぶりだったから、背中が気持ちよかった[穏やか]♡
みんなもお疲れさま🧡Have a nice weekend 🌃✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット
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たいち
４月は筋トレ久々だ。
体調崩したりとか忙しいとか言い訳にしてたからな。少しずつ取り戻していきましょ！
Shape of You
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ゆりあんマハリーバ
#マッチングアプリ
アイアンマン世界選手権を
先日突破したという
トライアスロン３つ歳下男性と
マッチングしたはいいが、
彼が送ってくるメッセージは
今日は〇〇山の山頂までトレーニングしました。
と、記録をつけてきて
今日はバイクトレーニングで〇〇湖まわりを40キロ走りました。と、記録をつけてきて
私に話しかける内容は
ほぼ、トレーニング記録のブログ。
いったいこいつは私とどうしたい？？？
#目指せ社長夫人
#恋愛依存症
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リコ
目指すは、体脂肪率22！
腹斜筋、燃やしてく〜！
本日のメニュー
・ドローイング 1分キープ！
・デッドバグ 10回！
・レッグレイズ 15回 × 2セット！
・リバースクランチ 10回！
・サイドプランク 15秒！（ぷるぷる）
・ケーブルウッドチョッパー 15kgで15回！左右！
・プランク 30秒！（気合いでゾーンIN）
・トレッドミル 傾斜10で速度6.0！
今日のカラダデータ
体脂肪率：25.7％
骨格筋量：22.8kg
内臓脂肪レベル：6
振り返りメモ
太もも裏にギュッと効かせる意識！
…意識しすぎて、回数カウント飛んでった（笑）
お腹の筋力まだまだ！
足もお尻も、上がらない〜。
腹直筋の下部、キツイけど…「もう一回！」が合言葉。
フォーム重視！だけど、
はじめてのケーブルマシーンは謎ポーズ気味…？（汗）
最後は傾斜10！
バリーホワイトを3リピート！
気分はソウルフルに、でもトレーニングはガチめに！
「楽しく、でも本気！」で続けるよ。
未来の自分に「よくやった」って言ってもらうために！
21
にんじん
15
daaaai
14リコ
ウォームアップはストレッチを中心に全身をじっくり10分。
ラットプルダウン18kg×12回を3セット！
アブドミナル30kg×10セット
トーソーローテーション27kg×10回を3セット。
最後はトレッドミルで、傾斜8・速度6.7で20分ラン！
登山気分で景色が見えた…気がする（笑）
振り返り。
フォームはバッチリ？
腹斜筋、少しずつ形になってきたかな？（気のせいじゃないと信じたい！）
2セット目以降は休みながらでも、最後までやり切った自分に拍手。
今日もコツコツ積み重ねて、未来の自分に貯筋中♪
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弥助
トレーニング、リハビリ、バスケにお詳しい方、コメントの記録でアドバイス等ありましたら頂けると幸いです。
【ゴール】：バスケの完全復帰と継続、体型と健康維持
【継続目標】：週2回（出張等で一時的に増減や自重メニューに代替有）
#GRAVITY日記
#筋トレ
#バスケ
3211
NOB
トレーニーの方に質問なんですが、トレーニング記録アプリ使っていますか？
オススメのアプリあったら教えて下さいm(_ _)m
種目が細かく記録できるのがあれば！
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関連検索ワード
新着
甜
お尻にも裏ももにも効いてて今日の私は動きがゆっくりです…🐢
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
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キント
ついに腹筋のシルエットが浮かび上がってきた！✨
毎日コツコツ積み重ねた
100日間達成！
7甜
自主トレだとあんまり重いの挙げられないなぁ…なんでだろ？
今日は疲れちゃって帰ってお昼寝しました😴
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
6甜
トリプルは
・ジャンプスクワット 10回
・ジャンプランジ 20回
・バービージャンプ 10回
…を休まずにやるトレーナーさん考案の恐ろしい種目でした🫠
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
5甜
シーテッドローイングまでは3セットずつ
リバースフライは1分間
今日は体調万全じゃなかったから全体的に軽めに
腰痛い時にヒップスラストはやったらあかん…🥹
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
10甜
前半2種目は2セットずつ
後半2種目は3セットずつ
私はトレーナーさんの想像を裏切って重めの負荷でもこなせている、らしい🤔
101%の理論というものが筋トレにはあるらしく、100%の力でトレーニングするのは勉強でいうとテストで出た問題をひたすら復習してるのと同じでそれだと学力は上がらないので、今までやったことない問題を解いていかないといけない。
ギリギリ挙げられるかどうかの負荷でトレーニングして101%の力を毎回出せる人がいいんだとか。
(ただし、それを出来るのはボディビルダーとか限られた方々だけ)
そんなことを書きながら私は会社の子から貰ったバレンタインチョコを食べています☕️
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
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おすすめのクリエーター
ゆりあんマハリーバ
自称：EROKAWA筋肉女子💪
筋トレ🏋️料理🍳仕事が大好き
来年もきっと酒浸り🍶
独身男性とサシノミ行きます😁
バツイチ子持ち
体内年齢は永遠の25歳
精神年齢は永遠の15歳
実年齢は51歳
全身筋肉痛の日はひたすら喜び感じます✨
リアル彼氏はおりません。できません💦
二人の娘は美人で可愛い自慢の宝物。
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たいち
千葉の田舎、海の近くで働くなんでもないか医です。サーフィンとコーヒーが好きです。
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daaaai
目指せマッチョ💪
筋トレ、減量、ダイエット、筋トレを頑張ってる人と励ましあって目標を達成したい！
静岡民🗻清水エスパルスサポ🍊
iHerb code→RPT258
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NOB
58歳の筋トレおじさん💪🤣
ブランク13年、50代からでも変われる事を証明するために頑張ってます！
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甜
【てん】と読みます。30代営業職OL。
大事な人がいます。
出会い目的の方とは話せません。
高度な話術は持ち合わせていないので
お手柔らかにお願いします。
2024.12.22より開始
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トイレトレーニング
まろん
保育園で先生から「布パンツを濡らす事が無くトイレに行けるタイミングがありましたよ。」とか「ちゃんとおしっこ行きたいって教えてくれるんですよー。」って聞いてたけど、「それは先生が良いタイミングで声掛けてくれてるからだろうな。ありがたや。」って思ってた[穏やか]
でもこの連休中、オムツ履かせて(私が)楽してたら息子自ら「おしっこ行きたい」や「トイレ～」と教えてくれた!!半信半疑で連れて行ったら毎回ちゃんとおしっこ出て、起きてる間はオムツ1回も濡らさずに過ごせた[びっくり]え、急激な成長…スゴすぎる!!
寝てる時とうんちの時はまだまだ必要だけど、第1段階はクリア…かも!?
#育児 #男の子ママ #2歳5ヶ月 #トイレトレーニング
杏
次女「ままぁ～ちょっとおトイレ借りてもいいですか？？」
って、毎朝言うてくる[泣き笑い]
「どうぞ～」って返したら次は
「ねぇね～出そうなので、おトイレ借りますね！」って報告してからトイレへ🚻
なんでトイレだけ他人の家なん⁉️[泣き笑い]
#子育て #トイレトレーニング #3歳 #疑問
ココルル
2歳の娘。最近、短時間トレパンを履いて練習中
トイレへ連れてけば成功する回数が増え
トレパン履きたいと自ら選んでは、ママの前に持ってきてアピールしてくる可愛い子ちゃん
早くお姉ちゃんと同く、お姉ちゃんパンツを履きたいそうです
お姉ちゃんの時より出来ることが早い未子
成長は嬉しいけど、寂しさも感じる日々
#育児 #トイレトレーニング #2歳 #末っ子
ツナマヨ🍙🐣
ウォシュレット壊れてたのか止まらないから
しばらくトイレから出れなかった🚽笑
コンセントを必死に引っこ抜いた。
勢いはおさまった。
耐え抜いた。
耐え抜いた自分偉い偉い👏
褒めて褒めて[泣き笑い]笑
#ひとりごとのようなもの
#トイレトレーニング
#事故
りにょ🍎
おはようございます🌞
そういえば一昨日から
2歳5ヶ月の娘、
ついにトイレトレーニングをはじめました！
といっても、まだ
トイレの個室に入ることすら
渋っていますが🤣🤣
アンパンマンの階段付きの
便座を購入しました！
興味はあるようで
自分でトイレの扉を開けて
便座を指さして遊んでいます😆
育児経験のある方
是非アドバイスお願いします[照れる]
ちなみに、アンパンマンが
とにかく大好きなので
アンパンマングッズで
他におすすめあれば教えてください♪
#トイレトレーニング
#育児
#子育て
がっちゃん
#老人ホーム #介護 #高齢者 #末期癌 #トイレトレーニング その2
🩲穿かないなんてダメだから言い聞かす、と主人は言ってたのですが、段々ヒートアップして「お父さん!!ちゃんという事聞かないとダメでしょ」と怒り始めました。
するとちょっとシュンとして少し言う事訊くのですが、また屁理屈が始まります。
「僕のいう事が訊けないの!?」と主人が大声で言ってようやく何とかお風呂に。
行っても洗ってる間は寒い寒いと文句言ってたそうです。湯舟に使ったら「ああ気持ちいい」と満足してようやく皆ほっとして帰ってきました。
ベッドの方は介護士長と施設長と私でセッティングOK、義父もうれしそうに寝てくれました。布団や敷パット、毛布は持ち帰って洗いました。
これで一件落着、と思ったのですが、夕食の後でおむつ交換を拒否。
食べられるようになってから、触るな！という声が最近大きくなってきています。カメラで様子を見ていた主人がまたカメラ越しに怒ると何とか交換させてくれましたが、今度は「交換したら何があんねん？」と訳の分からないことを言ってました。この「そうしたらどうなる？」という言葉がなぜか多いです。こうしたらこうなる、という筋道を立てることは認知症の場合難しくなることを思うと、そこの回線が切れているのかもしれません。
元来何か疑問があると、納得できるまで追求し、わからないという状態をほっておけない性格です。
でも本当は単に恥ずかしいから見ないでほしいという気持ちから文句を言ってるだけなのかもしれません。
少し便が出ていて拭いてもらう間、「ああ気持ち悪い」と言ってました。
汚れた布団を袋に詰めてもらって、予備の布団をかけて終了。
のはずでした。
しばらく経つとまたポータブル🚽に立って、ズボンをさげようとして転倒、主人が電話して看護師さんたちに行ってもらいました。
みんなでよいしょと🚽に座らせたけど出ず、床にはりつけておいたシートが汚れたのではがしてバイタルチェック等して服を整えて終了。
部屋に誰もいなくなるとまた🚽。
ズボンを下ろすことを忘れています。途中で気づいて降ろして中の💩が落ちるし、オムツとパットを脱いで自分でも「汚いなあ」「ああくさ」とか言ってました。
もうええ加減にしてと主人も呆れ、本人は自分で布団をかけて就寝。次に入室する職員さんに申し訳無いです
マルコ
夜散歩に連れてけハゲこら🐶
とトイレにまで押しかけてくるのは何故なのか理解に苦しむ暇もなく散歩に行くわけですはい
#殿 #柴犬 #広島 #トイレトレーニング #ハゲてません
体幹トレーニング
ネモフィラ💠
よし！筋トレ💪と体幹トレーニングやった🏋️
さぁ、寝るぞ！
#おやすみ前#筋トレ #体幹トレーニング
最近はランニングしようとすると雨が降る☂️
#雨男
あいゆー（vol.2）
新しいことにチャレンジしてみようと思って、
ホットヨガを契約しました。
フロアに入るだけでサウナみたいで、
その中で体幹鍛えたり…
汗だく汁だくで恥ずかしいったら…◯$%☆#
ホットヨガ用のウェアを買ったんだけど、
ちぎりパンみたいな体で大丈夫かしら？
まぁ、半年ぐらいで菜々緒になるから
それまで(*´艸`)
#ホットヨガ
#体幹トレーニング
#ちぎりパンおいしいよね
らら
たぶん少し痩せたのは
激務のせいなんだわ[目が回る]
筋肉つけなきゃ！！
今日はヨガしよう꒰｡•`ｪ´•｡꒱۶[星]
#ダイエット #体幹トレーニング #ヨガ
yooco
おはようございます
ウォーキングからの公園ベンチでストレッチ
股関節を引き込み背中を伸ばす
足をあげてヒップアップ
#体幹トレーニング
#ウォーキング
がっちゃん
#フィットネス #高齢者 #体幹トレーニング #スポーツジム
朝日新聞から小冊子が届いて、
“どうせすぐ捨てるのになぁ”と思いながら
何気に見てたら
この方📺️で見たことある筋トレ👵やん
お肌きれー[びっくり]
子供が独立して暇だし太ったのを
何とかしようとご主人が探してきたジムに
65歳から通って
70歳で水泳できるようになって
87 歳でインストラクターデビュー
YouTube動画も配信中
えぇ～すごすぎる[びっくり][びっくり][びっくり]
で、今何歳か見たら、
昨年亡くなった義父と同い年だった[びっくり][びっくり][びっくり]
義父も大概元気だったし凄かったんだけど、
上には上がいるのね〜
人間ってモチベーションさえあれば
何歳からでもスタートできるんだ
自分なりの健康法を確立してるところも
すごいわぁ🤔
#ひとりごとのようなもの
はまちゃん
#ゴルフ再開
#体幹トレーニング
今日は、すっかりぷよぷよになってしまった腹筋を鍛えるため、椅子の上で足を上げ伸ばししながは、腹筋の力であげる練習。
まだ、負荷をかけるのは不安なので自重運動。
風呂上がりにタオルを使って、胸筋を鍛える。
筋肉は３日あれば効果が出ることを知ってます。
流石に、筋肉痛だけど、これもゴルフ再開のため。
るある
義父の体力作りにとあげてしまったWiiボードとソフトが実家で埃を被っていたのでふとやりたくなって持ち帰って昨日久しぶりにやってみたら楽しい💖
Switchのリングフィットは単調で飽きてしまったけど今更ながらfitは神ゲーだと思った。
あの頃の任天堂のゲーム達はみんな神ゲーだったなぁとしみじみ思う。
ジム通いはたぶん続かないしお金もかかるからと諦めてたけどこれ結構いいかもしれない。
ちょっと続けてみるかなあ〜[笑う]
#懐かしい
#体幹トレーニング
#任天堂
yooco
海~~~！
ヨガしたら砂まみれだわね
風強くてバランスポーズに苦戦してたら
ヒキガエルのポーズが産まれた 笑
#GRAVITY日記
#体幹トレーニング
yooco
おはようございます
夜中に雨が降ったみたい
水溜りに反射するセカイに足をとめる朝
最後はハイランジで下半身強化！！
#おはようGRAVITY
#ウォーキング
#体幹トレーニング
#ヨガ
あんさんぶるトレーニング
♬vivi♬
#あんさんぶるトレーニング
今日から開始w
娘に教えてもらいましたが
膝が……
でも楽しい(≧∇≦)
もち🦍🌾
凛月くん可愛いね
#あんさんぶるトレーニング
ユーダイ🍀
妻と一緒に始めたあんさんぶるトレーニング、通称あんトレ。
筋トレをするだけのアプリゲーム(？)なのですが、なんだかんだで10日連続トレーニング達成！
1日9分弱、好きなタイミングでできるので続けやすいです^^
#あんさんぶるトレーニング
#あんトレ
もち🦍🌾
今日は公園で虫取りをしました。
#あんさんぶるトレーニング
もち🦍🌾
首痛いのよくなってきた
ありがとうあんさんぶるトレーニング
#あんさんぶるトレーニング
もち🦍🌾
お腹凹まないかなぁ
#あんさんぶるトレーニング
もち🦍🌾
腕がプルプルしている
#あんさんぶるトレーニング
