人気
ゆら
めっちゃくちゃ美味しかったぁ[大笑い][大笑い][大笑い]
#アイス最高
#220kcal
7
43
由奈
朝の測定 08:13
血糖値 179
体重 95.8kg
体脂肪 不明
朝ご飯 10:40
プロテイン 120kcal
バナナ 100kcal
昼ご飯 15:15
ツナマヨおにぎり 220kcal
タラバカニカママヨ 100kcal
中華クラゲと蒸し鶏の和え物 120kcal
ピリ辛こんにゃく 40kcal
夜ご飯
プロテイン 120kcal
バナナ 100kcal
寝る前 0:00（予定）
チョコレート 50kcal
合計kcal
870kcal
本日の一言
夜少なくしたらめっちゃよく眠れたので、食欲ない今、ちょっと試します。
言っていることが変わってばかりで申し訳ない…！
でも試したい！
夜早く寝ます！！
実は寝る前にちょこっとだけチョコレート食べます。
大袋のチョコから二枚だけ。
カロリーてきには44kcalでしたが記載することにします。
11
choco
作り方は、耐熱皿にオートミール30g、生姜チューブ、にんにくチューブ、中華のペースト調味料、鶏がらスープの素を各小さじ1位、水150ccを入れてよくかき混ぜ、サラダチキン切り落とし、ねぎ、クコの実、松の実、ごま油等を適量入れてチンするだけ！
約220kcalで高タンパクで糖質控えめで10分以内に作れて痩せそう(痩せない)
2
まるこ
ラッドプルダウン15回×1
レッグプレス20回×3
トレッドミル35分3.７㎞220kcal
#チョコザップ
21
よた
体重65kgの人が11時間、時速10kmでランニングをすれば一日で脂肪 1kg減らせます。
1時間走ったとしたら655kcal、約90ｇ脂肪が減ります。
なので一日で2.3kg体重が変わっても水分(むくみ)と胃腸の内容物です。
普段より3食を毎食220kcal減らせば一日で660kcal、1時間のランニングとカロリー的には、同等です。
脂質は、1g9kcal
3食73.5ｇ1食で24.5ｇ脂質を減らせば
1時間のランニングと一緒です。
マクドナルドのビックマック525kcal脂質が28ｇ
サブウェイのチリチキン270kcal脂質4.1ｇ
255kcal脂質23.9ｇ差があります。
#ダイエット #GRAVITYダイエット部 #ひとりごとのようなもの
38
ゆあ
運動で消費したカロリー 302kcal
チョコレートを220kcal分食べました😂
528 もっとみる 
関連検索ワード
おすすめのクリエーター
由奈
自分らしく生きてます。
アラフォー。
フォロワー
0
投稿数
1085
まるこ
30代/料理/映画鑑賞/Costco/ｶﾙﾃﾞｨ/ﾊﾝﾄﾞﾒｲﾄﾞ作家/竹脇まりな/ﾁｮｺｻﾞｯﾌﾟ/ｻｲｸﾘﾝｸﾞ/読書/ｶﾌｪ/Perfume/中田ﾔｽﾀｶ…love_✏️❣️
フォロワー
0
投稿数
807
よた
静岡→東京
28歳 O型 ENFJ(主人公)
病院で看護助手の派遣社員してます🏥
ダイエット、運動、お散歩、音楽、カフェ、BAR、麻雀、ポーカーが好き
ダイエット料理研究家、フリーパーソナルトレーナー志望、フランスパン教
(*´∀｀*)
フォロワー
0
投稿数
725
ゆあ
食 健康 運動 アニメ hiphop 美容 20代
フォロワー
0
投稿数
330
choco
診断が気になって登録したけど…全然論理的じゃないwww
ど陰キャコミュ障らしいですが、諸々偏差値低めです！よろしくお願いしますm(*_ _)m
あ、フォロバはしてません。解除等ご自由に！
あと通話NGです
フォロワー
0
投稿数
279