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はれちゃそぱそ
友達に撮ってもらった方が盛れました✌🏻
もっと脂肪なくしてぱっきぱきにしたい！！
でも女性らしい丸みもほしい( ´˘` )
#ジム #筋トレ #エニタイム #背中トレ
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歩歌
GRAVITY日記ふと、今自分が必死で引っ張ってるコレって何なんだろうと我にかえる夜🌙✨
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coco
このスポブラの色が腕上げた時にチラ見えするのが可愛いから🩵
懸垂とかダンベルフレンチプレスの時鮮やかなターコイズブルーが見えると気分上がる🩵
今日は抹茶味のプロテインケーキに
ソイバニラのアイスクリーム
冷凍ベリー乗せ🍓🫐
食べたあとは毎回歯を磨かなきゃ気が済まない人です🦷🪥✨
脇からカラー見えるのも可愛い🩵
パーソナル背中の日でした🏋🏻
少し休んだら追加で自主トレしようかな♪♪
手術あとちゃんと1週間で復活できるかわからないから、しばらく週2でパーソナルいれてる♡
1人でやるのは週1だけってめっちゃイイ
#背中トレ
18155coco
でもジム行ったらやる気出るかもしれないので
かるーい気持ちでいてきます♡
自己紹介とか結構読まないみたいで
美人そーとか小顔ーとか言われるけど肌の色白めに写ってんのは加工フィルターよん
地黒のがそのまんまですぅ( *´艸`)
説明するのめんどくなってきた笑
もういいかねありがとうって言っときゃ笑笑
#背中トレ
やる気出たら #脚トレ
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腹筋ろっこ目指したい
になりたい笑#
#筋トレ #ホームジム #背中トレ
103coco
昨日と同じスウェットパンツなのは内緒
まあ昨日のトレーニング中しか履いてないのでセーフっしょ笑
あ adidasの靴下買った♡
#トレーニング #背中トレ
6101coco
パーソナルジムのインスタ広告に動画や画像で私がたくさん載ってるんだけども
このスタイル良い人誰？ってすごく聞かれるらしくてめちゃくちゃ嬉しい🥹
でも今日パーソナルで懸垂動画撮ったんだけども(パラレルグリップじゃなくても出来た♡手幅狭めならオーバーグリップでも出来た♡)
このトップス手を上げると腹全開でありまして ぷにったお腹を公開することになってしまった🤣
くそうせっかくなら20%切っていちばんスッキリした所で懸垂動画公開したかったな( ｰ̀дｰ́ )ﾁｯ
しかもがに股治らなくてカエルみたいって散々笑われて来たよ🤣
トレーナっち自身も周りの人に 私が事懸垂頑張ってて出来るようになった事をすごく話してくれてるらしくて
何だかとっても誇らしげに思ってくれてるのが伝わって
とってもとっても嬉しかった🥹︎💕︎
努力したことで褒められるとこんなに嬉しいんだね
今まで生きてきていちばん嬉しいかもしれない
ずっとなんとなく適当に生きてきたからなぁ
こうやってさらにトレーニングに沼ってゆくのだね笑
褒められちぎったあとのトレーニング後ごはんは最高に美味しいぜ
銀鮭の西京漬🐟
鮭を食べてると体の調子が抜群に良い♡
しばらくパーソナル週2だから週一回だけ1人ですればいいから気が楽だぁ♡
#背中トレ #ボディメイク #筋トレ
1799coco
勝手にシリーズ化
伸びまくりver.
手入れもする前の1番荒れてる状態なのでフィルターでぼかしまくり
しかも早くグローブの毛玉取れw
小指折れて小指だけ変えたほかも早く変えたいよー
#ネイル #ダンベル #背中トレ
1395coco
ナローグリップでラットプルダウン初だったけどすごい効かせやすいかも 使っていこう✨️
フォーム確認のためにそのうち動画撮ってもらおうかな🤔
根元リタッチだけだけど この後美容院💇♀️
前髪伸ばし中
結構伸びてきて調子良い
と安定のデニムセットアップ👖
#背中トレ #トレーニング #筋トレ
489coco
トップバリュの銀鮭の西京焼き🐟
卵黄漬けで余った卵白どうしようかと思ったけど
意外にそれだけで焼いても美味しい
今日はきのこと🍄
かかってるきな粉っぽいのは酵素パウダー
摂取しだしてから腸内環境めちゃくちゃ良い気がするよ♡
味噌汁が赤いのはビーツパウダー
美容に良いだけじゃなくて料理に甘みが増して美味しくなるよ♡
今日の #こころのつぶやき
合わない人は努力してもやっぱり合わない
誰とでも上手く付き合える人ほんと尊敬する🙂↕️
でも今の私はやる事沢山で合わない人のために労力使えにゃい
大好きな人達と筋トレと美容に労力使います
合わなかった人たちごめんね
私には合わないってだけでそれぞれ良い部分を持っていると思うよ🙂↕️
さあ食べて家事してジムだ💪
今日は#背中トレ
#朝ごはん
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アームストロング
#筋トレ #背中トレ #肩トレ #腕トレ
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ゆーや
#エニタイム
#筋トレ男子
#山口県
#トレーニング
久しぶりの投稿
筋トレは毎日してます💪
76coco
特に下半身🏋🏻
好みとしてはやはり体脂肪率18%位を目指したいな( *˙ω˙*)و
華奢さもありつつでも脱いだら筋肉あるみたいな
いつになることやらわかりませんがゆるゆると頑張ってゆくのがcocoスタイルってことにしよう♡
だってご飯が美味しいからね(^∪^/🍚)
今日のプロテインアイス
チョコミン党♡
卵の黄色と合わさって映えないミント色になった
ネイチャーカンのプロテインブラウニー入り
お夕飯
豚赤身ヒレの酢豚風
カニカマきゅうりワカメの酢の物
今日は1人でバーベル準備したの初めてだからちょっとだけアタフタしちゃったよ😵💫
只今の体脂肪率20%程度をうろちょろ
21っていう数値が最近は出なくなった🎉
#背中トレ #筋トレ #プロテイン
275アームストロング
#筋トレ #背中トレ
174ゆーや
#山口県
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ男子
#背中トレ
フォームの意識をはっきりさせることによって
停滞期脱出しました🤣
271ゆーや
#山口県
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ男子
#背中トレ
新年あけましておめでとうございます
筋トレに正月休みとかいらないね💪
171新着
coco
プリンセスデイ前のやる気が出ない時にやる気を出すのが1番きつい
あのやる気があるときにスイスイ出来ちゃうのはなんなのだ🥹
いつもあれだったら最高なのに～
何とか宅トレ背中トレ終了
宅トレの背中トレバリエが少なすぎる
何となく背中も効くかなと思ってルーマニアンデッドリフト練習も兼ねて2セットだけ
さー風呂はいってもー寝るっ
明日は🏂🗻⛄️なのだっ
#背中トレ #筋トレ #トレーニング
346coco
なので今から宅トレで背中やります💪
やる🔥やるっ🔥やる(ง🔥Д🔥)ง
やるんだじぶんっ！！
#背中トレ #筋トレ
858ゆーや
#山口県
#調理師
#エニタイム
#背中トレ
朝活終了！！
14ゆーや
#調理師
#山口県
#エニタイム
#背中トレ
今から朝活頑張ります💪
トレーニング前の自分細く見えるのは気のせい？
22ゆーや
#調理師
#山口県
#エニタイム
#背中トレ
左はふぐのアラで作ったふぐ茶漬け
右は鯛のアラで作った鯛茶ずけ
どちらも廃棄処分になるものから作りました
これぞ高級賄い‼️
漬物は最近ハマってるべったら漬
黒糖で作ってみたらコクが凄い🤩黒糖だけに🤣
筋トレのモチベーション上がる💪
13ゆーや
#筋トレ男子
#背中トレ
#山口県
#調理師
久しぶりの朝活！
今日は何作って食べようかしら 笑笑
22ゆーや
#筋トレ男子
#背中トレ
#エニタイム
#山口県
背中のツリーがはっきりしてきた🎄
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やっさん
ラットプルダウン
#背中トレ
#ラットプルダウン
#みんなきんとれしようぜ
筋肉戦士よ立ち上がれ
5coco
パーソナル行ってまいる✌️❤️
ちゃぴさんスウェットお気に入り
新作の予約もしちゃったよ❤︎
たぶん#背中トレ
#懸垂進化なるか
#筋トレ
6102coco
レバレッジが最近のお気に入り✨️
年末位から急に全体的に重量上がってる✨️
食べまくったからだろうかw
🍴今日のトレ後飯🍽️
スイーツ系💕︎
3日水切りしたヨーグルト💕︎
カルシウム＆鉄分inのスキムミルク
チョコ味プロテイン
オートミールのグラノーラ🍫
ミックスベリー
グラノーラは地元の大好きな焼き菓子やさんの♡
身体のこと考えた添加物入ってない白砂糖使ってない優しい甘さのグラノーラ♡
ピーカンナッツとかダークチョコも入ってて食感良い🤤
ご馳走様🍴🙏🏻
#背中トレ #筋トレ飯
455やっさん
#ラットプルダウン
#背中トレ
#運動できるって素晴らしい
7coco
寒いし足むくんでるし 1度はいたらレギンス履くの嫌になった[泣き笑い]
正月まで正月まで
背中トレやってきまっす
#スウェット #背中トレ #ジム #筋トレ
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