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なる


なる


なる


パイナップル
今年はかなり成長できたんじゃない
大会に出て良かった
来年も筋肥大と除脂肪を頑張ろ
明日はアホみたいに飲む



パイナップル
迷ったけどジムへ
今日に関してはホント正解
グラ友さん達のお陰ですね
昨日の不発が嘘みたいにパンプした
いいトレーニングでした
今夜は何か走りたい気分
プロテイン飲みながらドライブ
#筋トレ




パイナップル
時間の制限がないとついついやり過ぎちゃう
背中全体を満遍なくって感じでした
メイン3setじゃ物足りないな
やっぱ4set必要だと感じた
花粉さえなければ最高の気候でした
10kmほど歩いただろうか
また時間がある時に歩こう
#筋トレ#ダイエット




パイナップル
厚み重視のメニューを組んだ
広がりと厚みを隔週で分けると時短できるな
背中は種目多いから自分にはベストかも
冬は基礎代謝が上がるから?
日々の生活がやけに疲れる
春はまだかね〜
#筋トレ


パイナップル
今日もいっぱい引きました
総重量10tは行ったんじゃないかな
しっかり栄養補給しないと
プロテインを飲む前に固形の炭水化物を摂る
血糖値が上がりインシュリンが分泌されたところにプロテインを流し込む
と良いよって言われてから続けてる
JOYFITのトレーナーやってた友に
今のお気に入りは冷凍の今川焼
#筋トレ



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パイナップル
2時間ガッツリやったった
背中は高重量を扱う時に寒気を感じる
アレ気持ちいい
明日は有給消化で休み
平日休みはテンション上がるな
何しよう
#筋トレ



パイナップル
広背筋の広がりを重視した
デッドリフト、スティフはやらず
楽して終わった感じ
厚み重視の時にちゃんとやろう
調整2日目
脂質カットって結構難しい
卵の黄身を捨てる勇気はない
バチ当たりそう
時間あるし気楽にやるか
#筋トレ
#ダイエット




社畜人生のちゃん
酸素ルーム初めて入ったけど不思議な感覚やった、また入ってみようかな



パイナップル
重労働ですね、背中は
脚の次にしんどい部位
パワーグリップ使っても手が痛い
あんま楽しくないんだよな〜
何とかしないとな〜
眠すぎる
おやすみなさい
#筋トレ

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