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なる

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背中トレ終わり
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なる

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背中トレ終わり
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なる

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背中トレ終わり
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パイナップル

パイナップル

背中トレ終わり

今年はかなり成長できたんじゃない
大会に出て良かった
来年も筋肥大と除脂肪を頑張ろ

明日はアホみたいに飲む
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パイナップル

パイナップル

背中トレ終わり

迷ったけどジムへ
今日に関してはホント正解
グラ友さん達のお陰ですね
昨日の不発が嘘みたいにパンプした
いいトレーニングでした

今夜は何か走りたい気分
プロテイン飲みながらドライブ

#筋トレ
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パイナップル

パイナップル

背中トレ終わり

時間の制限がないとついついやり過ぎちゃう
背中全体を満遍なくって感じでした
メイン3setじゃ物足りないな
やっぱ4set必要だと感じた

花粉さえなければ最高の気候でした
10kmほど歩いただろうか
また時間がある時に歩こう

#筋トレ#ダイエット
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パイナップル

パイナップル

背中トレ終わり

厚み重視のメニューを組んだ
広がりと厚みを隔週で分けると時短できるな
背中は種目多いから自分にはベストかも

冬は基礎代謝が上がるから?
日々の生活がやけに疲れる
春はまだかね〜

#筋トレ
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パイナップル

パイナップル

背中トレ終わり

今日もいっぱい引きました
総重量10tは行ったんじゃないかな
しっかり栄養補給しないと

プロテインを飲む前に固形の炭水化物を摂る
血糖値が上がりインシュリンが分泌されたところにプロテインを流し込む

と良いよって言われてから続けてる
JOYFITのトレーナーやってた友に
今のお気に入りは冷凍の今川焼

#筋トレ
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