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がく
🛌💭
#呼吸
#リラックス
#間接照明
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克 （かつ）
夜勤から帰ってきた父ちゃん59歳です。
今日はちょっとした人生の迷い事の時にとっても素敵な方法をお知らせします。
人生の中で大きな選択ってありますよね。
「誰と結婚をするのか）とか「どんな仕事で人生を生き抜くのか」など、とても悩むと思います。
そんな時は期限が迫ってくれば迫ってくるほどドキドキするかなと思います。
冷静な判断がなかなかできなくなって、どうしたらいいんだろうって頭の中でぐるぐる気持ちが回りつづける何と言う事はありませんか。
そんな時に私が学んだマインドフルネスと言う考え方があるそうです。
どんなふうにすればいいのかと言うと…
まずはとにかく一旦悩みの場所から離れて1人になれる場所や、静かな場所でそーっと目を閉じてください。
5分でいいので目を閉じてそーっと呼吸をして自分の呼吸をゆっくりできるかどうかだけ頭に置いてたった5分でいいから過ごしてください。
うまく自分の呼吸ができてきたなぁと思ったら2つのことを考えてください。
1つ目は悩み事の1つめを選択した時のこと。
そしてもう一つの選択をした時のこと。
どちらが心が休まりますか。
どちらが将来を考えたときに明るく前向きな気分になれますか。
どちらが穏やかでにっこりしていますか。
どちらが自分が覚悟を決められますか。
自分の心の感性に従ってみることも良いと思います。
どちらにしろ悩んでいるのですからだまされたと思って挑戦してみてください。
この時にイメージした印象はきっとあなたの心の中の大切なところに沿っている考えではないでしょうか。
そんなことを思い今日はこれから3つの会議に参加してきます。
1つ目は認知症の集まり。2つ目は広告内容の打ち合わせ。3つ目はこちらも認知症の集いです。
ではまた！#父ちゃん #マインドフルネス #選択 #呼吸 #悩み
夜勤明けの髭も剃ってないおっさんの写メでごめんなさい🙇
63がく
「美しい美しい」って言葉がでる[笑う]
自然の中にでたり
呼吸に意識をそわすということは
瞑想🧘♂️で
本来の自分に戻ることです[笑う]
また、
植物や動物を大切にすることで、
私達がどんな状況にあろうとも
人間だけでいきているのではないという感覚や
愛おしさを感じたり、
心の平安に立ち戻ることができます
さらに、
自然と他を大切にしようという
共感性まで育みます、
ぜひ１日のなかでそんな瞬間を
いっときでも、
もてるようオススメします[笑う]🤝🤝🤝
#自然
#瞑想
#呼吸
#動物
#共感性
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はっぱ
まずいまずい…
しっかり呼吸して、脳に酸素！血を巡らせないと[ロケット]
#自律神経 #呼吸 #深呼吸 #酸欠状態 #血の巡り
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スイカのタネ。
頑張った自分に。#夜勤専従
6日#スポット で入った夜勤で(7日)朝6時頃
モーニングケア時、#呼吸 してない利用者さまを発見する。
7日#バイト 夜勤入り(最近、直雇契約した施設)先で、ナイトケア時、呼吸してない利用者さまを発見……
1日で、2人も……
続くのはなー💦って思うけど
慣れてしまっている自分もいる
看護師呼んで、エリアマネ呼んで、
…………
7日の明けと、同じ事を、
同日、他施設で、淡々と業務をこなして
Faからは、「ありがとうございます」と
言われるのですが、
なんとも思わない自分が、います。
薄情とか、言われても仕方ないかもです。
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小豆☆
#呼吸
#安心をココロに迎える
#気を整える
(〃´o｀)ﾌｩ…
今年もあと数日ですね🍀*゜
振り返ればたくさんの楽しい時間もあったけど、試練も山ほど乗り越えて来たような気がします🤔
ついつい不安や心配が思いつきやす気づきやすい昨今だったりしますが、その先の成功体験のイメージ安心のイメージの思考へ切り替えた方が、頑張りが効きやすくなるのかも？🤔🙄
私も実験検証中笑笑ですけどね🍀*゜
チャクラ
私はなるべく丹田を冷やさないようにしてます。感情気持ちの安定を願って。
呼吸
思考、考えが頭の中ぐるぐると忙しいと知らないウチに疲労困憊になってます。そうすると知らない間に呼吸が浅くなっていることがあります。深呼吸(∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ
たまにストレッチを取り入れながらあえての深呼吸、呼吸を整えるってのも自分気づきにはできる事として悪くはないと思いますよ。
残すところ数日🍀*゜
1年間頑張った自分を労って。
来年も元気に頑張るために自分の身体のサインに耳を向けるのも👂たまには悪くない時間( ॑꒳ ॑ )ﾃﾞｽﾖﾈ
私は、眠いのでそろそろ寝ます( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…
おやすみなさい♡(:3[____]
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いとしこいし
息をしやすくなった
不思議
#モネ #絵描き #国立西洋美術館 #ひとりごと #呼吸 #深呼吸
316
sayo
みなさんガチガチの身体がほぐれて、
深く呼吸が入るようになりましたね[笑う]
#呼吸
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ྐ꒰ঌ堕天の姫ྐ🌾
ぼく呼吸にがてだなぁーって
#呼吸 #苦手なこと
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のり＆たけ夫婦
腕はイマイチでも、心は一流！
何回でもトライして、高みへ(●´ϖ`●)
その後はヨガをしてリラックス。
⚠寝てません
#スプラトゥーン3 #ヨガ #呼吸
12
かかし
#呼吸 をしているから気持ちいい
その当たり前に感謝し、気持ちいい呼吸を続けるために禁煙宣言いたします。
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サイガ
紹介されていた方法を試してみた
めっちゃ眠れた〜私はね！
紹介されてた方法：
４７８４の呼吸
でも、やり過ぎ注意とも！なぜだ？
#小さな幸せ #快眠 #熟睡 #呼吸 #眠れた
11
ひでぽん太
明日から雨のせいか雲多し(笑)
今日は不安感が少ない
なんとなく呼吸が楽みたい
呼吸が楽にできている時は不安感が少ない気がする
寂しさは 誰のせいじゃなく ただお前が
このタフな時代の中で
今 息を止めてるからさ
明日は雨っぽいけど頑張るぞー
#夕暮れ #ひとりごとのようなもの #不安感 #空と雲 #呼吸 #浜田省吾
11新着
TAKUYAΦ
今日のJ-POP
いっぱつせんきん【一髪千鈞】
菅田将暉
「呼吸」
2017/08/30
#菅田将暉
#呼吸
#PLAY
#雨が上がる頃に
#JPOP
呼吸
14
moco
私、呼吸が上手くできない、どう考えても酸素不足だと思って、最近呼吸法を練習してる。
鼻から息吐くことが、最近やっとできるようになってきたかも[冷や汗]今までどうやって息してたのか？[冷や汗]
#お疲れGRAVITY #呼吸 #ヨガ
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✨氣王✨
何故すがりたいと思うのか
安心したいからだ。
でも安心は外にはない
内側にしか本当の安心はない。
だからどんなことも
自分がした事を肯定する事。
その時はそれしかやれなかったんだから
それでいいの。
苦しいよね その苦しみも湧いてるだけだよ。
過去を見ず 今この瞬間を観て
苦しみはあなたの所有物じゃない
ただ循環しているエネルギーの一つなだけ。
ゆっくり深呼吸して
不安や苦しみを感じている時は
呼吸が浅くなりやすい。
逆に呼吸を意識し深くすれば
不安や苦しみが薄れやすい。
そうなっている。
ただゆったりしよう
諸行無常で勝手に移り変わってゆくから
執着せずに ただ委ねよう。
#意識のアップデート #苦しみ #呼吸 #諸行無常
1✨氣王✨
せかせかすると 呼吸が浅くなり
正しい判断をしにくくなる。
ゆったり 構えよう。
#意識のアップデート #呼吸
5✨氣王✨
それがとても贅沢だと感じている。
そして
何もしない事で 宇宙の流れに乗り
勝手に意識が浄化され続けている感覚がある。
だから ずっと 心地よい。
一呼吸 一呼吸が
ありがたい。
#意識のアップデート #何もしない #贅沢 #浄化 #呼吸
4✨氣王✨
思考が強く働きやすくなる。
だから和多志（わたし）はやらない。
呼吸を意識するだけで充分だ。
#意識のアップデート #自我 #腹筋 #呼吸
3✨氣王✨
呼吸がしやすくなる。
緊張すると
呼吸がしにくくなる。
だから
自分を追い込むより
安心できる場で緩やかに取り組んだ方が
心は穏やかになる。
呼吸が身体を創っている。
鬼滅の刃ありがとう。
#意識のアップデート #鬼滅の刃 #呼吸 #安心
2✨氣王✨
呼吸を意識してみよう。
７秒吐いて３秒吸う
その呼吸法は
体幹が鍛えられる。
おへその下に手を当てて
ゆっくりやってみよう。
しばらく続けると 意識がクリアになる。
だから筋トレはしなくてもいい
和多志は筋トレより
呼吸を常に意識している。
そっちが楽だから。
人生楽でいいんだもん。
#意識のアップデート #楽 #呼吸 #体幹
4✨氣王✨
呼吸が浅くなる
一つずつ丁寧にすると
呼吸がしやすい
どう意識して行動するかで
呼吸も変わる。
逆に呼吸を変えれば
行動も変わる。
やりたいようにやればいい
#意識のアップデート #呼吸 #行動 #丁寧
3✨氣王✨
手にとって呼吸をしてみる
呼吸を深く
しやすかったら自分に合うもの
呼吸が浅く
しにくかったら自分に合わないもの
実は
身体は知っている。
#意識のアップデート #身体の不思議 #呼吸
2✨氣王✨
だからほとんどの人は
呼吸が浅い。
ストレスや緊張は
呼吸が浅くなる。
呼吸が浅いということは
冷静になりにくい。
呼吸は意識しなくてもしているが
鼻から吸って 鼻からゆっくり吐く
ということを
意識してするだけでも
身体の酸素の巡りが良くなる。
呼吸が深いと
物事を冷静に見て対処する事ができる。
呼吸の意識
ちょっとした事だけど すごく大事。
#意識のアップデート #呼吸 #鼻呼吸 #呼吸は思考に影響を及ぼす
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