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いちご🧸
うまくいかない
思うように
進まない
落ち込んじゃうね
そんな時こそ
あわてず 焦らず
深呼吸して
落ち着いてから
前に進もう
急がず
ゆっくりと
立ち止まって
落ち着く時間も大切
道は必ずある
希望は そこにある
未来への扉を開こう
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
175
2.9k
いちご🧸
ゆっくり
深呼吸して
落ち着いていこう
心配しなくていいよ
明るい未来が
待っていると信じて
夢を描いていこう
自分が
楽しいと思える道を
歩いていけばいいんだよ
土曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
1272.2k
自ら律する神への経路
ハーバード大学医学部の研究によると、アラーム音で無理やり起きることによって、ホルモンの正常な分泌が乱れ、正常な体内時計のサイクルが狂ったり、心拍数の加速や血圧の上昇に繋がることが認められているのです。
※スヌーズ機能は危険ですか？
コルチゾールが規則正しく働くことにより起
床時間にすっきり目が覚めることができるそうです。しかしスヌーズ機能を毎日使い続けると二度寝・三度寝を繰り返すことになり、脳はコルチゾールを分泌し始めるタイミングが分からなくなってしまい脳に大きな負担がかかるとのこと。
※アラームを何度も鳴らすことで、体内時計が混乱したり、ホルモンの分泌が乱れたりして、倦怠感やめまいなどの症状を引き起こす可能性があります。また、睡眠が遮断されたような感覚に陥り、心にも体にも悪影響を及ぼす可能性がありま
す。
※ アラーム音は心臓に悪い？
朝、目覚まし時計やスマホのアラームの音で目覚めるのはNG。「突然大きな音で起こされると、交感神経が一気に緊張して心拍数や血圧が上昇し、自律神経に負担をかけ、起床時の立ちくらみや動悸などの原因に。
※ アラームの音がストレスになる理由とは？
寝ている間に優位になっている副交感神経が、交感神経に切り替わることで起きる体の反応です。交感神経がONになれば血圧も上昇しますし、それまで緩やかだった呼吸は早くなり、不安を覚えるなど気分も悪くなります。
交感神経が活性化すると、次のような変化が起こります。
・ 血圧が上昇する。
・ 呼吸が早くなる。
・ 不安や気分の悪さを感じる。
・ 心拍数が上昇する。
・ 血管が収縮する。
・ 瞳孔が散大する。
・ 汗が出る。
• 腸の運動や粘液分泌が抑制される
ナチュラルに起きるのが一番。
当たり前にしている事が自律神経を刺激し体調不良の原因になっている可能性も。
1571.7kいちご🧸
気持ちが
落ち込み気味で
すっきりしない
春は寒暖差が大きいから
そんな人も多いよね
日の光を浴びて
深呼吸して
心を軽くしよう
春風に吹かれながら
お散歩したり
ストレッチしたり
心地よい疲れで
よく眠ろう
健やかな身体と心で
美しい春を楽しもうね
火曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
1161.6kいちご🧸
って
力が 入りすぎると
なぜか
うまく いかない
がんばりたい時こそ
深呼吸して
肩の力を抜いてね
その方が
うまくいくよ
水曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
1361.5kいちご🧸
深呼吸しよう
空の青は
心を落ち着かせる
癒しの色
広がる空は
夢をふくらませる
希望の空間
雲が流れる
穏やかな表情
心を包む
星が輝く
夜空は
願いが叶う
空を見上げて
深呼吸しよう
どこまでも続く空は
みんなと つながっている
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
1001.4k
たいち
6月に誕生日だったから、ついこの間「理想の最後」に関して家族と話したばかりだった。
『朝起きたら眠るように呼吸が止まってて、苦しいとか辛いとか感じないうちに、自宅で亡くなるのが良い』そんな風に本人は話してたんですと家族とお話ししていた。
そんなお婆ちゃんが10日ほど前にcovid-19感染してしまった。
食事も半分程になってしまったけど、持ち直してきたかな。そんな矢先の出来事だった。
朝ごはんの時間、家族がご飯を持って行った際に呼吸停止で発見された。穏やかに、眠るように最期を迎えていたようだ。
死亡確認には残念ながら立ち会えず、登板医に看取って頂いた。まだご自宅にいて、本日ご挨拶に伺える事になった。
少し目を腫らした息子さん。何人か見慣れない親族も駆けつけて頂いていた。
「穏やかな顔でしょう」
「うちで線香の香りがするのは初めてですよ」
「これ、母さんが準備してた浴衣なんです。」
そんな言葉を交わしてお線香をあげさせて頂いた。
「一つ伺っても良いですか？ウチの母は、やっぱりコロナ死って事なんでしょうかね？」と質問を受けた
『いえ、老衰だと思います。つい最近話してた、家族に囲まれたお家で、眠るように亡くなるのが理想だと話してた。理想の最後だったんだと思います。』と答える。
「ありがとうございます、そう言っていただけて良かった。私もその点は良かったと思ってるんです。」
そうやって話してきました。
線香をあげながら。
『患者として、人生の先輩としていろいろ教えて頂き誠にありがとうございました。安らかにお休みください。ありがとうございました。』
そんな風に手を合わせました。
ご冥福をお祈りします。
931.3k
𑁍
クレヨンでさらりと描いたような雲 𓈒𓏸
#深呼吸してお仕事いってきます
531.3k
ろばーと
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新着
あいる
よしみ
午後の講義が終わり、身支度を整えて終えたので階段を降りてゆっくりとアカデミーを後にした。
午後4時。さて、今日は何しよう。。
特に友人との予定も、やらなければいけない課題もなかったので、久々に時間がぽっかりと空いてしまった。
ジーンズの後ろポケットからタバコを取り出し、ジッポで火を付ける。深く深呼吸し、藍白のような曇天に息を緩やかに上らせた。一人のせいか、孤独が妙にくすぐり、胸をヒリヒリと感じさせた。
アカデミーを出て交差点を左に曲がる。気候によってももたらされた小雨は、冬の空気を湿らせ、どこか柔らかく優しい感触だった。ストリートのお店に至る所に掲げられているメイプル旗が緩やかに靡いていた。
あっそういえば本持ってたな、今日は本でも読もう。
そう思い立って、ストリート沿いのカフェへ足を運んだ。
カフェへ到着し、店内へ入るとやさしいJAZZのBGM、そしてコーヒーの香りが心地よく漂っていた。
ブラックコーヒーを注文し、窓際の席に座り、バックの中から本を取り出し、まだ未開封の本に初めて開き折りを付けた。
読み進めると、その本の中の主人公は酷く弱かった。何事に対しても臆病、そして抗う素質も気力もない脆弱な男の子だ。
しかしそこにある少女が現れて、共に生きていくと、、みたいなそんなストーリー。
「あら、とても表紙が綺麗な本ね。」
不意に隣の席の女性に話しかけられて、少し驚きながら答えた。
「うん、こっちにきた時に一緒に持ってきた本なんだ。時間空いたから読みたくて」
「そうなのね、素敵だわ。どんな内容なのかしら。」
そう言って女性はコーヒーを口に運んだ。女性はとても和やかな表情だった。
「主人公は酷く臆病なんだ。でも、その代わりに人の気持ちがわかる優しい心を持っているみたい。」
そう答えると、女性は深く頷いた。
「なら、その本の中の男の子は、きっと誰よりも幸せになれるわ。優しさは強さと同義よ。決して臆病ではないわ。」
続けて彼女は僕を見た。
「あなたも、本の中の男の子とにているのかしら。優しくて強い目をしているわ。」
ーーー
夏音
冴えない彼女(呪霊)
リラックスした状態や呼吸を楽にするために無意識にやってる寝相らしい。
原因が何個かあるんだけど、そのうちの1つにストレスがあったねぇ。。。
もうどハマりですわ。ええ。
1
pink姫
やばいしんどいどうしよって恐怖やって💦
彼にラインしても素っ気ない態度な感じがした😭
え？なんで？私めっちゃしんどいのになんでそんな冷たくするの？他に好きな人できたんちゃう？女とおるんちゃう？遊んでるんちゃう？
また被害妄想がはじまった(´・ω・｀)
よく考えた
彼は絶対そんな事する人じゃない
信じようってまぢ思った
今ラインしても被害妄想出てしまうから携帯すら見れなかった＿|￣|○ il||li
しばらくして落ち着いてきたからライン確認
仕事が忙しいってラインきてた💦
ちょっとした事ですぐ不安になって被害妄想してしまうけど深呼吸して少し横になって冷静になったら全然平気やった😌
彼だって常に連絡できるほど暇じゃないし。ちゃんと真面目に頑張って働いてるし！
そんな彼を影で支えれるようになりたい🥺
私少しずつやけど被害妄想治すから🥺お願いずっとそばにいさせて🥺
4
ちゃーる
なんかさ、新人一年目の冬にECMO患者受け持ったっけな。ECMOなんて、初めてだったし
あの頃は新人で覚えることも多かったし、辛かった。
あれから5年経つけど、あの時以来ECMO患者はいません。大変貴重な経験でした。
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おすすめのクリエーター
あいる
29歳
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2118
たいち
千葉の田舎、海の近くで働くなんでもないか医です。サーフィンとコーヒーが好きです。
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2059
いちご🧸
笑顔は世界を変える♡
にこにこ笑顔で 幸せ引き寄せようね🍀*゜
プロフを読んでから
フォローしてくださるようお願いします♡
フォロバしませんので ご了承ください(*_ _)
たくさんのコメント･DM
ありがとうございます♡
たくさん DM頂きますので
お返事できず 既読スルーすみません(*_ _)
プライベートは秘密にしています🤫
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自ら律する神への経路
#福岡 #看護師 #看護 #医療 #医療従事者
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𑁍
花のように彩りのある生き方を 𓂃 .∘ 𓆸
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呼吸法
心聲-𝒌𝒐𝒆-
呼吸の仕方を 意識しております💐
自律神経や ホルモンバランスも整え、
心身に良い効果がある と
ヨガの先生から
ご教示いただきました🌸
#ホットヨガ #呼吸法 #健康法 #質問
RISA🍓*.ﾟ
腰痛には
腹横筋を鍛えるべし(ง •̀_•́)ง✨️
どうやって鍛えるかというと
腹式呼吸✨️
ゆっくりと
吸えなくなるその先まで吸って
ゆっくりと
吐けなくなるその先まで吐く
この繰り返しを
日常的に意識すること(,,･`∀･)ﾉ
腹横筋が自然のコルセットになって
腰を守ってくれる✨
そして
ダイエットにも効果的✨
#腰痛持ち の方
#腹筋コルセット
#自己治癒
#ヨガ
#呼吸法
ふみよ
呼吸は大事だー
辛い時って息してない、本当に！
と言う事で今宵は呼吸です、鬼滅の刃でも呼吸が強さの秘訣でも有りますがこれは漫画だけの話ではありません、呼吸は脳神経にいいパフォーマンスを与えるし呼吸が足りなかったらパフォーマンスはガタ落ちします。
集中力を高めたいなら深呼吸
気持ち落ちたら深呼吸
と言う事で私が最近注目して実践している呼吸法がコレ。
ボックスブリージング
* ボックス・ブリージング（Box breathing）は、自分の呼吸に集中し、リラックスするための、シンプルな4つのステップを要する手法だ。
* 4秒息を吸って、4秒息を止めたら、4秒息を吐き、4秒息を止めてみよう。
* ボックス・ブリージングのような呼吸のエクササイズは、ストレスを軽減し、集中力を高め、睡眠を改善する助けになる。
ボックス・ブリージング（またはスクエア・ブリージング）は、自分の呼吸に集中することで、緊張を和らげようとする深呼吸のエクササイズだ。
ボックス・ブリージングは正方形のように、4つの等しい長さのステップを踏むところが特徴的だ。
ステップごとに1本の線を引いていくと、最終的に正方形ができることから、この名前が付けられた。
「このエクササイズは何時でもできます。不安やストレスが高まった時にやってみると良いでしょう」と心理学者でイェール大学医学部の助教（精神医学）デビッド・クレマンスキ（David Klemanski）氏は言う。
⚫️ボックス・ブリージングのやり方
ボックス・ブリージングは4つのステップで構成されている：
1. ゆっくり息を吸う（4秒）
2. 息を止める（4秒）
3. ゆっくり息を吐く（4秒）
4. 息を止める（4秒）
それぞれのステップにかける秒数は、自分のやりやすさに合わせて長くしたり、短くしていい。ただし、基本的には3秒から6秒の間に収めよう。これを約1～5分繰り返してもいい。
神経の昂りをおさめてくれたり、集中力がアップ⤴️したい時、冷静になりたい時、ぐっすり眠りたい時。
きっと貴方の力になってくれるはず、意識して行ってみてください[笑う]
今日もお疲れ様です！
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
#呼吸法
鞍馬みやび
こんにちは[惑星]
先週で3ヶ月間隔週で受けてたコーチングの研修が終わりました。
先日教えていただいた「レジリエンス」についてシェアしますね。
レジリエンスとは？
失敗したり、辛いことや不安なことがあったり、ストレスやプレッシャーを感じたり、心がへこんだりすることがあっても、心が折れることなく回復する力のこと。
つまり、竹のようにしなりながら、また立ち直り、上へ上へと伸びていくことができる力。
竹って、節がありますよね？その節ひとつひとつがあるおかげでしなやかに伸びることができます。
人生にはバイオリズムがあります。いい時もあれば、辛い時もある。だから、いつもポジティブ、なんでも前向きじゃなくてもいいんです。
ネガティブな自分を否定するのではなく、ネガティブを消そうとするのでもなく、ネガティブをどう活かすか？
それがレジリエンスです。
そして、それは筋トレのように継続することで鍛えることができます。
☆行動からレジリエンス筋を鍛える方法☆
(研修で学んだことに私の考え方も加えてMind ALCHEMIST仕様にアレンジしてます。)
①笑う→できれば大笑いがいい。私は車で移動中にやってます。
②モデルをもつ→あこがれの人になったつもりで振る舞う。〇〇さんなら、こんなふうにコンビニで買い物するだろうなあとか想像すると楽しい。
③姿勢を正す→肩を内側から外側へ大きく2.3回回して、アゴをひいて前を見る。軽く胸をはる。現代人のデスクワーク、PC、スマホによる姿勢の乱れ改善。
④呼吸→現代人は呼吸が浅い。瞑想などで深呼吸する習慣を。私は現在、「侍の呼吸法」も活用できないか勉強中。
⑤食事→口に入るもので身体は作られる。味、香りなど五感で味わいながら、感謝していただく。
私は、ご存知のとおり、1日1食生活。でも、食べたいときは食べますよ！
5つすべて習慣化できればいいですが、できそうなものから挑戦してみるといいですね。
大切なのは行動する時の感情です。楽しみながら実践すると現実化が加速します。
#レジリエンス #呼吸法 #健康 #MindALCHEMIST
tom
#息長(おさなが) #忍者 #呼吸法
#三重大
この内容をNHKで何年か前に見てて、実際、この息長(おさなが)の呼吸法を少しだけやったんですけど、脳がすごく心地よくなります
瞑想とかだと、なかなか、集中出来ないというか入りにくさがあるんですが、これは鼻に勝手に意識がいくので、頭を空に出来るんですよね
普通のゆっくりとした、4秒吸って6秒で吐くことを小森先生は推奨されてましたが
息長の正しいやり方の方が断然いいかなという感じです
短時間でもいいのでやって欲しい呼吸法です
まず、ここには記載されていませんが、普通に息を吸って、鼻から線香の煙が出るくらいの感覚で薄く長く息を吐きます、苦しい時はすぐやめてもいいです
脳を本当の意味で休めるのは眠ることより、思考しない、使わない時間をいかに作るかなので自律神経乱れがちな人にはオススメですよ✨
肩外れてる🦫🌍
#お風呂チャレンジ成功
#顔パック
#ストレッチ
#筋トレ (腹筋のみ50回)
#呼吸法 (大切なお友達から教わった)
今日は夜食のミロにプロテインを少し混ぜてみた！！筋トレの後のたんぱく質補給は大事らしい…
化学はちょっとでも考えてしまう所は徹底的に調べて書き込んだ！序盤だ！
過呼吸
みー🌱🌸
成田空港でこれいいなと思ったお部屋。
人酔いでパニック発作出そうになった時にちょうど見つけて、精神的に楽になった。
少しずつでいいから全国的に広まってくれたら嬉しいな😊
#パニック障害 #過呼吸 #成田空港
- ̗̀🤍𝓨̆̈𝓾𝓲粉🏹🤍 ̖́-
【お誕生日ルームハイライト】
#笑い方教えて
#ゆっこと雅子
#過呼吸
#誕生日ルームとは
#日本帝国
#風弾いた
#夜勤のアンパンマン！
#ベストフレンド
#濃ゆい
#誕生日覚えられない
#アタシ死刑になりました
#Wwwwwww2
#心呼吸、真呼吸
#⸜( ᐛ )⸝ ﾜｧ
はあ。楽しかったあ🤍
来てくれたみんな、ありがとう！
主役がみんなになることもあったけど爆笑
いや、いっそもうみんなの誕生日！！って
なったけど爆笑
さいっこーに楽しかった！！！！
夕方も夜も来てくれてありがとうꕀ⋆
ハイライトのクセ爆笑
なんやねーん。
多分#粉もはいります爆笑←夕方の部
みんな腹筋大丈夫？
笑い疲れてない？
私疲れてるよ？笑
いいねくれた人もDMくれた人もギフトくれた人も
心の中でおめでとうって言ってくれた人も
何気に投稿見た人も笑
みんなみんなありがとうꕀ⋆🤍
これからもこんな𝓨̆̈𝓾𝓲ですが
よろしくお願いしますっ！！
たまにはルームをという声も頂いたので
年内どこかでできたらいいな。いいな。笑
またみんなで笑いましょう❀.(*´▽`*)❀.
あ、私みんなの誕生日覚えられないので
是非とも教えてください。
昨日聞いた人たちはメモってあります
…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
もー忘れません。任せてください。。
라🤍🤍
昨日の地震のことですごく怖くなってしまった😔💭1月の地震のときショッピングモールにいて過呼吸になりそうだったのに平気を装って我慢して買い物に付き合わされて、そこから過呼吸悪化して所謂パニック障害のような症状になり全てが怖くなり敏感になって、ようやく少し普通に戻ってきたと思ったのにまた巨大地震注意で全てが怖くなって何も手に負えなくなって仕事も休んでしまった、、、🥲
#HSP #パニック障害 #過呼吸 #地震恐怖
みー🌱🌸
困ってる方の為にこの投稿だけはみつかってほしい🙏そしてあなたの周りで困ってる人がいたら教えてあげて欲しいです
前回、空港でパニック発作や過呼吸、人酔いで一時的に落ちつきたい方のためのクールダウンルームをここで紹介したところ、詳細を知りたいと声を頂きました。
今日お世話になったのでご紹介しますね。
しっかりした個室になっていてカーテンを閉じます。閉鎖空間が苦手な人にもこれなら安心。
1人で余裕のある広さ、足を上げて休むことも出来ます。一番暗い状態でも外からの照明で恐怖感もなく、落ち着いて気持ちを整えられました。
どうか全国の公共施設にこの優しさが広がりますように。
#人酔い #不安障害 #パニック障害 #過呼吸
#ヘルプマーク
すいぴっぴ🍉うっかり🩵ྀི
またおかずを2口たべて
パニック発作で動悸と過呼吸になって
薬入れてアイマスクしながら
横になって耐えきりました
わし、偉い👏💮
#不安障害
#パニック発作
#動悸
#過呼吸
#倦怠感
라🤍🤍
今日から3年ぶりのバイト再開🥲🥲💭
過呼吸1月に悪化して過去最高に敏感になって、働くの少し控えてたけどお金もどうにもならないし、働くしかないから頑張ってみる！！とりあえずアットホームなところにバイト行くから不安の中でもまだ大丈夫なところ選んだけど95%心配と、不安と緊張、5%少し楽しみ。
#HSP #パニック障害 #過呼吸 #初バイト
睡眠時無呼吸症候群
すぎぱ@メガネ屋
今夜はこんな状態だせい！
#安心してください
#検査入院
#まるで大怪我したみたい
#睡眠時無呼吸症候群
すぎぱ@メガネ屋
グラみーの皆さんおはようございます。
久々の朝の投稿でございます。
本日は睡眠時無呼吸症候群の診察を受けに病院に来ております。
しかし外は寒いですなぁ。
風邪などひかれませんように。
今日も皆さんに小さな幸せ訪れますように。
#ちいさな幸せ
#睡眠時無呼吸症候群
#写真は昨日の
Calm
風は強いけど雪は降ってません🌬
起きたついでに水分補給へ🚰
そのまたついでにオットの安否確認!?😁
部屋の扉越しに耳をそばだてるけど、何も聞こえてこない…
あっ！小さな寝息が聞こえる😴
ヨシ！ヨシ！
安否確認完了🫡
#睡眠時無呼吸症候群
ぽそ
部屋で寝るとか無理すぎね？？
#いびき
#睡眠時無呼吸症候群
