人気
キクミ
かわいすぎる。
#指輪
#リング
#セロトニン
#アクセサリー
28
638
あうこ
幸せなひとときセロトニン(幸せホルモン)が
高まるんだって！
みんな！
ぎゅーするよー♡
#ひとりごとのようなもの
#セロトニン
#スヌーピー
11109
ゲル将軍
2024年5月15日の目標は『太陽光を浴びる』です。午前10時までの太陽光には人間にとって必要なセロトニンという物質を作り出してくれる効果があるそうです。この物質は意欲を向上させる等のポジティブな効果をもたらせてくれます！
#感謝
#有難う
#セロトニン
#戎橋
太陽のSEASON
90
琴音(ｺﾄﾈﾝ)
拾い画だけど、心境とマッチしてて使わせてもらっちゃった[照れる]
今日も有意義な一日に共にしていこう🎶
いってきます。
#おはようございます
#体内時計
今日の#初投稿
#おはようGRAVITY
#セロトニン
癒されるソルフェジオ周波数528hz
60
おぐ
人間も光合成でエネルギー作ってる分が絶対あると思うの。
#いつかの空 #イツソラ #空 #セロトニン #光合成
47
totora*🐯𓂃🌸
おつtoto🐯
あと2日！何とか頑張るためにお肉食べてきたぁ😋
ハラミステーキと(」ﾟдﾟ)」ﾊﾝﾊﾞｰｰｰｸﾞ!!
牛肉食べると幸せホルモンのセロトニンが出るらしいよ？🤭
めちゃくちゃ美味しかった❣️
今日もしっかり寝て、明日に備えますッ🥱･°
おやすみなさい🫶🏼
#お疲れGRAVITY #肉しか勝たん #肉テロ #セロトニン #おやすみなさい
842
はーこ🌺🌻
復習♥️
#セロトニン
#幸せホルモン
天国のキッス
735
まりゅ
人格否定されても
さほど気にならなかった
#セロトニン
1130
🌻sasa3🐈
いつも日曜日は、中途覚醒して
寝不足な月曜日を過ごすんですが
昨日は、一日セロトニンを意識して音楽や豆乳がぶ飲みしたりして20時に寝床に行きました[ほっとする]
おかげさまで朝まで寝れて、9時間半も寝れた[照れる]
こんなに寝れたのはいつぶりだろうか[ほっとする]
30
ムギ夫
気持ち良いですね。
午前中はできる限り日の光を浴びるようにしてます。
#うつ病 #セロトニン
330
ぽぽん
今日もいい天気(暑💦
#あさんぽ #セロトニン
27
ザコッシー
…って、そもそもがサンダルなので、ガチな散歩というよりはセロトニン生成！って感じなのだが。
日差しはまだ強いけど、風はだいぶ涼しくなった。歩くにも気持ちいい…かな。
富士山も見えて、猫ちゃんも早くからごはん待ち。
ちょっと眠気はあるけど、今日は日中やることをやって…午後少し音声ルームかな。
今日も一日いい日になりますように。
#GRAVITYねこ部
#富士山
#朝のお散歩
#セロトニン
#イマソラ
26
まゆか
まぁ最近までコロナを警戒してたから
なおさらなんだけど、
あんまり太陽光をしっかり
浴びてないんよなぁ。
だからか、
ある人は娘が死ぬとかいう悪夢見たり
ある人は同じこと何遍も何遍も言った挙句、
奇声を上げたり…
太陽光☀️を浴びまくって
脳からセロトニン分泌祭りじゃあ！！！！
と思ってカーテン全開して回ったなぁ
今朝は…w
#介護 #セロトニン #太陽
925新着
しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
3しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
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#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
4しゅん
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
以上だよ
3
💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
ココロとカラダ フェリチン10
すぐ息子と飲んでみましたがちょっときな粉っぽい感じでそれから色々アレンジ出来て楽しそう[ウインク]
鉄分とたんぱく質補えて
セロトニン(幸せホルモン)
ドーパミン(やる気ホルモン)👍🏻 ̖́-
続けてみよう♥️
毎日飲むのが楽しみと息子くん[ほっとする]
#プロテイン#フェリチン#たんぱく質 #鉄分補給
#セロトニン
12
.*𓀇𓁟さち𓁩𓀫*.
脳のセロトニンが上手く出なくて、過食に走りがちなHSPの人によくあるらしい。
まずは脳内のセロトニンを増やすこと、
だって。
自分を責めてもしょうがないのだね🥲︎
#HSP #ダイエット #セロトニン
13💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
長男のペースと突発の送り迎えとか
洗濯物🧺大量
次男が活動的になってきた分1日じゅう活動しがち
今日は長男駅に早朝送ってわんこも遊ばせながら
🚲誘われたけど家の前で🍙と私はカレー太陽の下で食べたけど🍃風がすごくて[泣き笑い]適当
もう夜はご飯作れない宣言を家族に出そう‼️
明日もクラブチーム仲間に⚽️誘われてるって言うけど誰が送るんじゃい[冷や汗]
場所も1時間くらいかかるところ
卒業式前の今しか引越しまでの間だから色んな方面からの誘いがあるけど
12月帰省からずっとだからね（笑）全部いってきなぁてやってるけど……
まだバイトも1回だからね……（笑）
#無理できない#反動くる#休息 #下手#セロトニン
518💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
自分で自分をぎゅっとするセルフハグ(*ˊᗜˋ*)♡
やわらかいものでリラックスする
効果もあるから、毛並みのやわらかいねこちゃん🐈やわんちゃん🐕💛
毛布やふわふわしたものに触れることでもオキシトシンは分泌されます
(*ˊᗜˋ*)♡
副交感神経が優位になり
リラクゼーション効果があるんだよ~(◍′◡‵◍)ﾌﾌ♡
ストレスホルモンのコルチゾールを減らそう♥︎
なんってったって無料(笑)
日光浴も無料(笑)
まずやってみて損はなくない？？
✳スキンシップが苦手な大人もお子さんもいますよね🙂触れ合いの好みは個人差が大きいので……
必ず大丈夫な触れ合い方があるはずです😌
様子を見ながら、
好きな触れ合い方をみつけましょう( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ ｳﾝｳﾝ
※セロトニン
脳内🧠の神経伝達物質のひとつ。心のバランスを保ち、精神を安定させる役割を担う。幸せホルモンともよばれる。
※オキシトシン
脳内🧠の神経伝達物質のひとつ。他者との信頼関係の維持やストレスをやわらげる役割を担う。
絆ホルモンともよばれる。
#セロトニン
#オキシトシン
#セルフハグ
#スキンシップ
#ストレスホルモンの軽減
#自由神経終末
#副交感神経を優位に
#自分に優しく💛
#無料
#日光浴で免疫力アップ
#外でバナナ🍌
#HSP #HSC#HSC子育て#大人の凸凹
Love Hug
426
セブンちゃん
#セロトニン #うつ
518💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
ほっこり空を見上げて大きく息を吸いこんで
お日様🔅🔆の力にホッとできる瞬間[ほっとする]
この感謝できる瞬間を忘れてはいけませんね…
#セロトニン #散歩 #低気圧不調
121
なぎさ
バナナを食べれば
和らぐかな
#セロトニン
#バナナ
4
風子(fu-ko)
いい湯でした
スイッチＯＦＦ
꒷꒦꒷꒦꒷꒦꒷꒦꒷꒦꒷
#満足
#副交感神経優位
#セロトニン
237
甘栗
#バターチキンカレー
#チーズナン
#セロトニン
予定通りチーズナンを食べた。
幸せホルモン分泌中。
722💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
♡太陽日光浴をする☀️
体調が悪い日でもカーテンを開けるだけでよし✌️
♡塩麹、酒粕 発酵食品をとる
#自律神経を整える#セロトニン #発酵食品
14💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
ほっこり心が落ち着くから🌿
AM2:00仕事帰宅の夫とすれ違いで外に出ることに成功ฅ•ω•ฅ(いつも帰宅して会社から電話、🚬で何度も出入りするから隙がある😅)
ニャルソック(✘ ॑꒳ ॑*)ฅ"警備員だぜ
はありがたいんだけど
警備する場所間違ってるよ(笑)(母屋の玄関)
#犬のいる生活#猫のいる生活#セロトニン
124💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
おはようGRAVITY(⸝⸝⸝¯👅¯⸝⸝⸝)ペロッと写真[ほっとする]
朝から🍠🥦🥔🥕ごはんぺろりと食べました🐕🦺
きょうもいいお天気です[穏やか]
ベランダからの空♪
おひさまの力を今日もいただきましょう[ハート]
#良い休日を #ゆっくり休もう #セロトニン #太陽
暖かな陽射
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