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しろ
#料理 #自炊記録 #あすけん
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たかちん
#あすけん
12212
ねこ
朝 春菊おにぎり
昼 とろろうどん、おしるこ小さいの、寒天小さいの
夜 ムール貝のワイン蒸し、ポテト、もつ鍋、ホルモン刺盛、トマト、キャベツ
ところどころでいろんな野菜を摂取したのが効いたのかも🧐
#あすけん #GRAVITYダイエット部 #きょうのよかったこと
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🦁ぴよぴよぴい🐣
栄養素満遍なく摂るのは難しい( ˘•ω•˘ )
今日エステティシャンさんに先週より顔がシュッとしてる！って言われた( ᵒ̴̷͈ωᵒ̴̶̷͈ )✨️
#あすけん #ダイエッシュッ
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らむ
とりあえず10kgほど痩せたい。
#ダイエット #あすけん
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nori773
#牛すき焼 なのになぁ。。。
#あすけん
#豚の野菜炒め
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coco
#あすけん
249たかちん
#あすけん
648たかちん
ダイエット向けのおすすめサラダドレッシング教えてください🥹
#あすけん
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まる
んで、#あすけん に
ド叱られる……
大盛り我慢したんだから
いいじゃん！！！
#天一
#天下一品
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🍓めっ子🍓
久しぶりに逢えた(ﾉ≧∀≦)ﾉ
嬉しくなって朝食の後に焼き芋🍠爆食
#おはようGRAVITY
#あすけん
#今日の嬉しかったこと
#オススメなダイエット教えて
日曜日
2542たかちん
この1ヶ月は目標減量の2キロ未達。
健康におれたしまぁ良しとしよう😳
#あすけん
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🍊デコポン
gravity宇宙のみなさま🍊はダイエットを始めて
“あすけん”アプリでカロリーをしっかり意識し始めるようになりました。
それは良いことなのですが、筋トレ運動で消費するカロリーと照らし合わせると
「100カロリー消費にこんなに運動するんだ」
と途方に暮れることも……(*ﾟ∀ﾟ)=3
健康はダラダラ生きてたら手に入らないのね
使えるヴィンテージ世代をめざすために必要なこと習慣になれば大丈夫‼️……よね。
⚠️画像はオーストラリア料理店で提供される🐊ワニの唐揚げです。パンケーキが美味しいお店なのですがワニ、カンガルーなど普段お目にかかれないお料理もある大好きなお店です。
🐊ワニは低脂肪で高たんぱく低カロリーと3拍子そろっているヘルシーなお肉なんですよ。
1538新着
sai
奈良で麺友と麺活❗️
今日はカルビ丼のつもりが…
伝説のカツ丼になり調べたら閉店😢
でっかい海老フライに変更したら休み😭
で
近くのラーメン屋探して彩花ラーメンさん
本店リピート♪
味噌ラーメンチャーシューと卵プラスでちょい足りないので餃子追加で〜
あすけん健康度『100点』GET💕
決闘血も低血糖直前の82〜
明日もラーメン食べて高得点狙おう！
214sai
お昼ごはんにあすけんコンビニ飯😋
コレで晩御飯900kcalは食べれると思って色々探してカルビ丼予定で100点満点♪
今日は間食無しで高得点〜
215sai
朝ごはんにドンキの卵かけご飯😋
TKGは黄身だけ派なのでコレはあり！
500kcalオーバー計算だけど栄養素はコンプリートしてるんでお昼はガッツリかブラックサンダーを食べよう♪
11sai
晩御飯でコンビニタンパク質😋
栄養素とカロリーバランスは適正だけど
よくない気がする…
お菓子食べても『90点』は取れるけど体には悪そう♪
いろんな食材組み合わせたケドこれ以上点数増えないので諦めた( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
20sai
お昼ごはんにBLACK Thunder😋
600kcal オーバーの美味しいやつ！
ダイエットの敵だけどどうしても食べたくて…
あすけんさん的には晩御飯タンパク質中心で606kcal 食べれば高得点出るので調整しよう♪
319sai
朝ごはんに中華丼😋
晩御飯のスライドなので600kcal オーバー
サプリセットが決まったので今日はカロリーオーバー注意して健康度高得点目指そう♪
決闘血は晩御飯抜いたので『89mg/dL』
そろそろ低血糖な予感〜
15sai
晩御飯無しでもカロリーオーバー( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
何しても無駄なので晩御飯抜いて健康度68点😭
でも
平均が下がると思ってたら『94点』上がってた…
ここの計算方法がわからんなぁ
明日は間食控えねば…
19sai
東大阪で麺友と麺活❗️
やっちまったぁ〜
田所製麺さんの味噌ラーメンってカロリーが鬼！
普通の味噌なら600なのに…
野菜味噌にしたのに1100kcal ってダメなやつだ
ブラックサンダーシュークリームも食べたからもう何しても糖質と炭水化物オーバー😭
プール行ったけどあすけんさんの健康度は下がってしまう〜
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サブロク
相変わらず酒も多いし摂取カロリーオーバーしまくってるね〜
体重増やさないように〜てなっとる、、
減らすにはやはり摂取カロリーを、、制、限、、
やってやるって！！
#あすけん
#あすけんダイエット
4sai
朝ごはんで豚しゃぶ😋
昨日食べ損ねた晩御飯のスライド♪
ごましゃぶは結構高カロリーなのね…
サプリで栄養素は満点なのでお昼は美味しいもん食べねければ🤤
あすけん攻略はほぼできたので健康度は90点台キープで決闘血下げよう♪
15sai
我が家にカリウムさんがやってきた😋
Amazonさんでポチり！
間違えて『K』って書いてるビタミンKをポチってしまってカルシウム過剰になる予感🤣
野菜をあまり食べないのでなかなか取れなかったカリウム心配も解消〜
一応栄養素はよいけどよくないんだろうなぁ…
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たかくん
またダイエットがんばります。
#あすけん
6たかくん
きゅうりとカルボナーラ
あとであすけん載せますね。
#ダイエットします
#あすけん
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