☆仕事前トレ☆ | レオの投稿-Gravity SNS

共感で繋がるSNS

投稿

レオ

2025/03/13

☆仕事前トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
⑪松岡式腹筋

7

まだコメントがありません

関連する投稿をみつける

レオ

☆仕事前トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回

このメニューなら朝礼前の20分でできる‼️

レオ

☆仕事前トレ☆2セット頑張った
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回

レオ

☆仕事前トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
継続してる俺偉い(^-^)

レオ

☆仕事前トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
少しアレンジ加えてみた

レオ

☆仕事前トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
昨日宅トレ出来なかったから2セット‼️

レオ

☆仕事前トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回✖️2
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
昨日バイシカルやり忘れた気がするから2セット(笑)

レオ

☆仕事後トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回

レオ

☆仕事後トレ☆
①プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
②ブリッジ30回
③ツイストクランチ20回
④サイドクランチ20回
⑤レッグアップクランチ20回
⑥バイシカルクランチ20回
⑦バーベルかかと上げ20回
⑧バーベルスクワット20回
⑨懸垂10回
⑩ベンチプレス60kg10回
⑪松岡式腹筋
腹筋割るんだ‼️

レオ

☆普段トレ☆
①ドクターエア30分
②マッサージボール各20秒
③ストレッチハーツ
④ストレッチポール
⑤プランク(ノーマル20秒ツイスト20秒足曲げ20秒)
⑥ブリッジ30回
⑦ツイストクランチ20回
⑧サイドクランチ20回
⑨レッグアップクランチ20回
⑩バイシカルクランチ20回
⑪かかと上げ20回
⑫スクワット20回

ジム前にこれだけ終わらせた‼️

もっとみる

関連検索ワード

プランク完了

プランクトン

プランクツイスト

プランクフルドロ

プランクトンクイズ

プランクジャック

プランク長

プランク捻り

プランクトン培養