今日のトークルームに参加してく | ヒロ🦻【えんの木】の投稿-Gravity SNS

今日のトークルームに参加してくださった皆様ありがとうございました。

今日は「ポジティブの罠②」をテーマに語らいました。

〇結論

・ネガティブはそのままにしておく

〇復習「ネガティブはコントロールできない」

・ネガティブな感情や体験は、人間が生存するために必要だった。

・それを社会的価値観や倫理で「良くない」とされている。

生理的な反応に対して価値観や倫理でコントロールすることが
かえって抑うつを生んでいる。

例）「そんなに落ちこんでたら～幸せが逃げちゃうよ」
　　　　　　　→　「立ち直れない自分はダメなんだ…。」

〇ネガティブとの付き合い方

ネガティブな体験は“お客様”（ポジティブも本来は同じ）

「～さん、そこにいるんですね」「～さんがいらっしゃいました」の感覚
（お客さんに住処はうばわれない）

注意

・ネガティブ体験はめちゃくちゃトリッキーでいつの間にか捕まっている

・ネガティブ体験の全部は否定しない

・強すぎるネガティブ体験をコントロールすること自体は否定しない。

例）タヒぬほど痛いのをガマンしてたらタヒんでしまう

・コントロールできるものと、できないものを区別する

・紛らわせてみたくなったら、少しだけネガティブを感じとって見る練習をする

・ふだんからマインドフルに生きてみる

〇注意

「ネガティブでなければいけない」のではない。

次回は明日の18:10あたりから「記憶　-　感情の距離の置き方」をテーマに語らいます。
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今日のトークルームに参加してくださった皆様ありがとうございました。