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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は7月１９日（水）１８：１０～「八つ当たり」について語らいます。
今日は「勉強が続かない理由」について語らいました。
＜前提＞「勉強」＝「いやだけどやらねばならないもの」
〇大人の勉強時間
・平均で７分くらい
・やっている人と、全くしていない人との間に差
〇勉強をしようとする動機
・目標がある
・勉強をしていることそのものが楽しい
〇勉強が続かなくなる理由（確立操作）
①外的要員
例）
・転職・部署を移動する…求められるスキルが変わる
・勉強する環境が変わる…使えていたものが使えなくなる
・人がいなくなる…一緒に学ぶ人がいないと刺激が減る
②内的要因
例）
・目標を達成する・変わる…動因が減る
・体調を崩す
など
①・②が組み合わさって行動連鎖が起きにくくなる
〇勉強を続けるには
①リマインダーを作る
勉強するタイミングを決めてしまう
※ 「時間ができたら…」の時間はできない
②行動連鎖を起こす
（時間になったら）イスに座る→鉛筆を持つ→ページを開く→一問だけ解く…
※ 理解力が高まれば必要な注意資源は減らせる。それまでは小さなステップを毎日続ければOKとする。
③強化子がある場に身をおく（作る）
勉強する者同士のコミュニティに入る、作る。
→ 互いに強化子を与え合う『やめたくてもやめられない』
※ 静かな環境であるかよりも、強化子があるかどうかの方が重要
④具体的な目標を持つ
・勉強を通してどうなりたいか
私、英語の勉強会始めます。
来年にはルームで、全部英語でしゃべってるかもしんない。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #勉強
47
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は8月７日（日）１３：１０ ～ 「レスパイトケア（休憩・休息）の大切さ」ついて語らいます。
〇直感（インスピレーション）
・神がかったもの？
・説明できない不思議な感覚？
・単なる勘違い？
〇直感と権威
権威のある人が自分には直感的な判断力があると思ってしまうが、実は権威者に沿った行動をするので直感が当たりやすい。
→ 権威者はそのバイアスに気づかないことが多い
〇直感（インスピレーション）を行動分析的に説明
・概念（刺激クラス）や行動随伴性が
・言語的に定義や記述されることなしに
・行動を制御すること
要するに、「～という理由があるから…した」という風に説明できない状態
〇直感が成立する仕組み
①子どもの頃に何かを指さして、「あれはAだ！」という
親が「〇」とか「×」と言いながら、強化や弱化する。
②①をくりかえす
③言葉を使わず直感的に理解するようになる
（概念の直感的な刺激性制御に入る）
〇ハトにも直感！？
【仕組み】
・ハトに色々なスライドを見せるが、人が映ったスライドを見せたときにキーをつついたら餌が出るようにする。
（それ以外では餌が出ない）
・1200枚ものスライドのうち80枚が正解で、日によってちがう。
・人の写り方も景色もちがうし、スライドの色味も変えてある
【結果】
・ハトは短期間で正確に正解するようになった（刺激性制御化におかれた）
・誤反応と思われた写真をよく見てみると、隅っこの方に人が映っていた！
・その後、実験とはまったくちがうスライドを見せたが、やはり正解した（般化）
〇刺激クラス
・共通する特性を1つのまとまりとして概念化すること
・刻々と変化する日常に適応するために、知らず知らずに身に着けて使っている。
直感がミステリアス・超次元的なものでないとしたらがっかりしますか？
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #直感 #インスピレーション
946ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は５月２８日（月）１８：１０～ですがテーマは未定です。
今回は「深い傷付きの言葉とどう向き合うか」について語らいました。
〇深く傷つける言葉の機能
その言葉が持つ“機能”に着目
・辛い過去を連想させる
・強い不快感をもよおす
・強い不安をあおる
⇒ 強い言葉ほど“釣り針”にひっかけられる効果が働く
〇言葉の釣り針
Q１．魚は自分がつられていることにどうやって気づくのか？
⇒ 自分が釣られてから
【自分が泳ぎたい方向とはちがう方向にひっぱられていることに気づくこと】
Q２．もう一度魚に生まれ変わったとして、仲間が釣られて言ったのが見えました。そしてまた釣り針が垂れ下がっているのが見えました。どうする？
⇒ 噛まずに逃げる
（リスナーさんの意見；また食いつく，仲間に知らせる，できるなら釣り人を攻撃する）
⇒ 嚙まずに逃げるならフックの材質，形，色，大きさを気にする必要はあるか？
※ 感じ方や考え方を変えよう（操作）とするということはこれと同じ
〇言葉に釣りあげられてしまった時の対策
①自分が言葉に釣りあげられてしまったことにただ気づき
②自分が理想とすることを考え
③理想ののために行動する
トゥデイのアフタヌーンティーはつぉこれいとぉを食べようと思います。
#心地よい日常 #音声ルーム #心理学 #行動分析 #言葉
744ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は５月26日（金）１８：１０～
※一日お休み
「アイデンティティー」について語らいます。
今夜は「言葉の合気道」について語らいました
〇言葉と合気道する
・思考や感情を否定しない
・真に受けない
・ただ受け入れ、認める
〇「そうですね、それで…」
自分の頭の声に「そうだね、それで…」のスタンス
①“当たりまえ”化
今までこういう経験をしてきたのだから、当然の反応をしているのだ…
②“正しさ”よりも、今自分が何を感じているのかを分類する
今自分が感じていることは…
前向き？現状維持？
内側？外側？
③感じたままを認める
感じたことに良いも悪いも上も下もなし
〇言葉の合気道のメリット
・心の柔らかさを高めること
・大切にしたいもの（価値）のために行動をし続ける確率を高める
〇注意
・前向きな行動をさせようとしてしまう
・自分がそのように仕向けていることに気づけないことがあること
→ 「“気づき”をえられれば十分。オチなし。」 のスタンス
「皆でやると楽しい！」「言葉と距離が取れた」「また強くなれた」等の感想を頂きました😃✨
今日は途中参加の方にはちょっと気後れさせてしまったかもしれませんね…
代わりに当ルームの超優秀な板書係の画像をご覧下さい。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #言葉 #言霊
541ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は5月22日（月）18：10 ～「病を抱えるために…」についてお伝えします。
本日は「不真面目のススメ」についてご紹介しました。
〇人は言葉に真面目
「わたしはつまらない人間だ」という感覚の生成過程（例）
・つまらない＝劣る
・人に話せるネタがない【現象】＝ 退屈【感覚】 → つまらない【思考（言語）】
・人に話せるネタがない＝劣る
※ 人はいろいろなパターンで言語ネットワークをつなぐ
〇「マインドさん」をご紹介
「マインドさん」とは
言語ネットワークによって構築された、評価・分類・計画・理由づけ・比較・参照などの個人の言語または認知的活動のレパートリー
◯マインドさんの存在をたしかめる
mission：「オスキジョマ」を知っている人はchatして。
↳ chatしようとしたら、「オスキジョマ」が、人に「文字をうとう」と思わせる機能を持っている
↓
【人は言葉に真面目である】
※ 反射的に反応してしまう
〇マインドに捕まるとどうなるか
例)「私は外に出られない」という思考
← その人にとっては真実。説得や慰めでは変わりにくい。
※ うつ、慢性疼痛、不安などで不活性化のサイクルに陥る
〇言うことを聞くか聞かないかはあなた次第
・テキトーキャラといえば？
・公衆でマスクを外そうとしたら…マインドがささやく「はずすな。外すと…だぞ」と言ってくる。そのとき、そのキャラならどうするか？
「つまらない」はスゴイパワーWordでしたね。序盤が一番盛り上がっていました（笑）
そして、リスナーさんがめっちゃ良い人ばっかりで、思考実験に失敗しました（笑）
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #言葉の力 #言葉
841ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は6月１６日（金）１８：１０～「根に持ちやすいときの対処法」について語らいます。
今回は「無気力とはどういう状態か？」について語らいました。
〇無気力な状態とは
「無気力」に捕まっている状態
注）
・「本当は元気があるのに」という意味ではない
・無気力を感じている当人からすれば“真実としての実感”がある
〇環境に注目する
【外】
・したいことを妨害することがある
・元気になれそうな事物が離れている
・元気になれそうな事物がまれにしかない
【内】：言語
・【外】と同じ現象が内側でも起きる
〇内側の環境について
①今日の気分は「～」である
Q．「～」の中にどんな言葉が連想できる？
②今の気力は「～」である
Q．「～」の中にどんな言葉が連想できる？
③自分とは「～」である
Q「～」の中にどんな言葉が連想できる？
〇言葉は“実感”を運ぶ
梅干しをできるだけリアルに連想するだけで、だ液が出る
→ 実感があったとして、言葉に従う必要はある？
〇行動は変化を運ぶ
小さなことからでも行動することで、現実は変わる
・スモールステップ
・プランニング
・アクション
現状にただ気づく…それだけでも、何か起きるかも。
ユーもファーストにスモールドゥーしちゃいなよ。
#心理学 #音声ルーム #行動分析 #無気力
39ヒロ🦻【えんの木】
今夜のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
今日は「人が悩みから抜け出せない理由」について語らいました。
〇問題解決は人の習性
『思考すること』は生まれてからずっと強化されている
（般化オペラント）
〇般化オペラントとは
一つのことが強化されると、他のことまで自動的に強化されていく。
例)誰かがしているのを真似したところ、ほめられたり状況が解決したり【報酬】して、もっと色々な場面でもやるようになる。
これによって、今まで経験したことがないようなことでも想像にもとづいて対応できるようになる。
※楽しいから、嬉しいから考えているのではない。ただ「考える」→「考えさせる結果」があり繰り返すサイクルになっているだけ。
〇思考実験
①冷蔵庫の中に、ブタ・人参・たまねぎがあります。
Q．何を思いついた？
おそらく…
カレーとかシチューなどのメニューでは？
②体重が増えています。目の前に美味しそうなケーキがあります。
Q．考えたことは？
おそらく…
いかに食べないようにするかを考えたのでは？
【問題解決が強化子】
③人生の意味は？
おそらく…
答えの出しようのない答えを出そうとしたのでは？
「意味はない」「死ぬまでの暇潰し」など
※人はついつい簡単に答えが出しようのない問題にまで、同じような解決手段を取ろうとする。
今日は小難しいところも、リスナーさんたちがわかりやすく、あいの手を入れて下さいました🙏
#行動分析 #悩み #音声ルーム #心理学
39ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は９月22日（金）１８：１０～「音声配信の内容をどう決めているか」について語らいます
今回は「才能がなくても続ける理由」をテーマに語らいました。
◯好きこそ物の上手なれの疑問
・好きになるのが先か、上手だから好きになるのか
・いつから好きになったのか
・なぜ好きなのか
→ 自分でも良くわからないのが自然
◯いつの間にか好きになる仕組み「行動の罠」
【社会的随伴性による直接強化】
①ある行動が定期的に強化される(VIスケジュール)
②①の行動が不定期に強化される(VRスケジュール)
【行動内在随伴性】
③②で強化された行動に付随する感覚が好子になる
※付加的な随伴性が無用になる
◯望ましい行動がはまらない時は…
・適切な量を
・確実に
もたらす、ルールを設定し契約を結ぶ。
そして契約を更新し続ける
#心理学 #音声ルーム #行動分析 #才能 #仕事を辞めたい瞬間
438ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は6月21日（火）１８：１０～「CoはClのどこを見る？」について語らいます。
今回は「過去にこだわる人をどう励ますか」について語らいました。
〇過去にこだわる人について考えられること
①記憶が人生史にとりこまれていない…トラウマ
②疾病利得的な状況にある
〇過去にこだわる人と向き合うときにやりがちな対応
・ずっと話を聞き続けて消耗する
・うんざりして突き放す
〇話を聞き続けてしまうときのプロセス
同情 → 共感の限界と自責 → 拒否・回避
注）筆者の見聞きしたり体験したりしたりしたものを整理しただけで、論文等の引用ではありません。
〇ずっと昔の人の話をする人の状態の例
A：孤独感・退屈・ストレスあり → B：話す → C：聞いてくれる（注目あり） ⇒ 話す（孤独感・退屈・ストレス減）
〇ずっと過去のことを引きずり続けている人への対応ポイント
・付き合える時間や場を限定する（自分の枠を守る）
・関係が切れないようにほどほどに付き合う
・専門機関につなぐ（複雑性悲嘆の可能性や、親切心が利得を与えているかも…）
〇「それでも話が続いてしまう…」
・限界：最初に「～時までね」と伝えておく
・確認：「以前にも同じ話をしていたと思うけど、その記憶はある？」
・提案：「このずっと続く苦しみが少しでも楽になるとしたらどう？」
・紹介：「専門機関に行ってみると楽になるかも。」
〇もし自分が対応するなら…
・過去にフック→フュージョンしていることに気づいてもらう
・絶え間なく、過去の愚痴を言い続けることによってどんな結果になっているか気づいてもらう → 短期的・長期的なメリット・デメリットを比較
・思考の観察を促す
・楽しみや喜びや慈しみを感じられる時間を一緒に検討する
今日はリスナーの皆さんにだいぶ盛り上げてもらい、はしゃいでしまいました。(転がされてる！？)
#行動分析 #愚痴りたい #音声ルーム #過去の話
338ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は明日の10：30～「失恋からの立ち直り方」について語らいます。
今夜は「他人の言葉がチクチク言葉に感じる時」について語らいました。
〇他人の言葉がチクチクする時いくつか
・体調が良くない,睡眠不足
・精神的な疾患
・ダブルメッセージにさらされてきた（皮肉）
・相手との関係の中でお互いに無意識に作ったルール
〇チクチク言葉ができるメカニズム解説にチャレンジ
①自分が「忙しい」と言っている時「忙しいんだったらこっちでやるからいいよ！」と怒鳴られた → 「忙しい」に恐怖反応が条件づけ
②上司が援助行動（のつもり）
「気にしなくていいよ『忙し』そうだからやっといた」
→ 上司の「忙しい」に恐怖
※「忙しい」という言葉に恐怖反応が条件づけ
③上司以外の誰かに「『忙し』そうだね」と言われて恐怖反応
→ 言語による刺激が恐怖反応となる
〇チクチク言葉がきついときの対処法
・チクチク言葉を使う相手からは離れる
・チクチク言葉を使う人と、別の場・雰囲気のときに会い話す
→ その人を多面的に見ることで安心感が出ることもある
・チクチク言葉に反応しやすくなっている自分に気づく
→ 自分を慰める
・コンディションを整える
・チクチク言葉を対象化する
例）イヤミを言われているときの自分をマンガにして読んでいるイメージ
・「言葉の合気道」：言葉の持っている意味機能を変える
例)『忙しい』(怖い) → It`s so got see!
・リフレーミング：言葉の意味を捉えなおす
例)イヤミ＝悪意 → 自己紹介(人間性)
例)「水が何か言ってる」（人体のほとんどが水分）
・言葉の機能を弱める
例)嫌な記憶 → 「炭素原子が50％。 酸素原子が20％、水素原子が10％、窒素原子が8.5％、カルシウム原子が4％、リン原子が2.5％、カリウム原子が1％…が何か言ってた」
⇒ 言葉がもつ嫌悪機能を弱める
今夜はリスナーさんからの秀逸なアイデアがめちゃくちゃ面白かったです！笑ったりハッとさせられたり、こちらが勉強させてもらいました。
#音声ルーム #心理学 #行動分析
38ヒロ🦻【えんの木】
今日は「ポジティブの罠②」をテーマに語らいました。
〇結論
・ネガティブはそのままにしておく
〇復習「ネガティブはコントロールできない」
・ネガティブな感情や体験は、人間が生存するために必要だった。
・それを社会的価値観や倫理で「良くない」とされている。
生理的な反応に対して価値観や倫理でコントロールすることが
かえって抑うつを生んでいる。
例）「そんなに落ちこんでたら～幸せが逃げちゃうよ」
→ 「立ち直れない自分はダメなんだ…。」
〇ネガティブとの付き合い方
ネガティブな体験は“お客様”（ポジティブも本来は同じ）
「～さん、そこにいるんですね」「～さんがいらっしゃいました」の感覚
（お客さんに住処はうばわれない）
注意
・ネガティブ体験はめちゃくちゃトリッキーでいつの間にか捕まっている
・ネガティブ体験の全部は否定しない
・強すぎるネガティブ体験をコントロールすること自体は否定しない。
例）タヒぬほど痛いのをガマンしてたらタヒんでしまう
・コントロールできるものと、できないものを区別する
・紛らわせてみたくなったら、少しだけネガティブを感じとって見る練習をする
・ふだんからマインドフルに生きてみる
〇注意
「ネガティブでなければいけない」のではない。
次回は明日の18:10あたりから「記憶 - 感情の距離の置き方」をテーマに語らいます。
#音声ルーム #カウンセラー #心理学 #行動分析
238ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月１３日（日）１0：0０～「睡眠障害」について語らいます。
今日は「ACT：従事した」で語らいました。
〇従事したスタイルとは
・自分が、人生で大切なものを見つけ、そのために行動すること
〇やること
・自分の価値観を明確にする → 言語化
・アクションする
・価値とゴールを区別する
〇使いどころ
・動機づけを高めたいとき
・「どうしていいかわからない」というとき
〇価値はプロセス
・始まりであり終わりであり、今この瞬間にある
・それぞれの形があり自由であり正当化の必要はない
例）スキーで山に登ったのに、下山のためにヘリコプターは使わない
〇エクササイズ
もし、だれに邪魔されることもなく困ることもなく、したいことができるとしたら、何をしますか？
周りの人にどう接しますか？ それが大切な理由を説明してください。
〇スケジュールを立てる
・「私は～をする！」と宣言
・いつどこで
・すぐできる → 近々できる → 数か月でできる → 数年でできる
分霊箱の作り方をnotoで高額で販売しているヒ口（くち）は偽物です。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #行動分析 #価値観
1837ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は６月２６日（月）18:10~「心理士とカウンセラーのちがい」について語らいます。
今回は「依存＆コントロールにどう対処するか」について語らいました。
〇結論
「良い距離でおつきあいしましょう」
〇依存を仮説構成概念で解決するのはむずかしい…
どうしてそうなるのか、心理学の概念で解説するだけでは解決できない
例）「満たされないから依存する」→「愛着障害」→「愛着パターンを変えなければ…」→「愛着障害だからなかなか満たされない」→「満たされないから依存する」→「～型愛着障害」…etc.
〇行動で見る
【依存する側】
例）
A「寂しい」→ Bメールする → C 「返事あり」（寂しさなし）
⇒ 寂しさを感じるとメールする行動が強化される ⇒ 不安を感じる時間よりもメールをする時間が増える
【依存される側】
例）
A「メールあり」（心配あり） → B 返事する → C 相手からの返事あり（心配なし）
⇒ 負担を感じながらも返事をする行動が強化される ⇒ メールをする時間が増えて、それ以外の行動が減少していく
〇依存される相手への基本的な考え方
「フェードアウトと代替行動はワンセット」
・見捨てない
・依存先を増やす
・ネガティブな体験との向き合い方のレパートリーを増やせるように応援する
・自分の限界を相手に前もって伝えておく
・依存が強くなったら“少しずつ”フェードアウト
⚠️急に応答しなくなると、多くの場合、相手から強い反応が出ます⚠️
・自分の生活の中で大切なことが何かを考えておく
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #依存症 #依存先募集
237ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は6月１３日（火）１８：１０～ネタは未定ですが語らいます。
今日は「自己分析が報われないときの対処法」について語らいました。
〇自己分析の種類
①よくある自己分析
自分をカテゴライズする
例）～タイプ
→ 腑に落ちする感じはするが変化が見えにくい
②現実的な自己分析
「～な時に自分は…しやすい。だから次は…する。」
→ 変化を把握しやすい
〇それでもダメなとき
①“短いスパンではなく少し長い時間で物をみてみる”
・問題行動が起きる前の状況 ・ルーティーン ・環境など
②体の中で起きていることを見てみる
・生理的なこと ・記憶など
③変化するためのアクションを簡単にする
④変化を妨害する事柄の影響をブロック・中和する
〇妨害する事柄の影響をブロック・中和する方法
①課題を変える
・好きなものにする ・慣れ親しんだものにする ・動作を入れる
・量を減らす など
②簡単でよりやりやすく
・難しいものとカンタンなものを組み合わせる
・黙っていてもやりたくなるものの先に入れる
・やりたくないことの前に楽しい話や気さくなコメントを入れる
③望ましい行動をもっとしたくなるように
・課題を本人に選ばせる
④他のことを入れる
・課題の前に好きなことをする
〇注意
・分析したり変化させたりするためには十分なアセスメントを。
・十分な介入ができていないときには再発してしまう。
・当事者が自分の環境をコントロールするためのスキルを身につけられるようにする。
今日、ひとつ誤解を招くような発言があったことをお詫びします。
心理職は毎年転職活動するわけではありません。
私個人が、気が向いたらいつでもする用意があるというのが正解です。まさしく誤謬。
#音声ルーム #心理学 #行動分析
137ヒロ🦻【えんの木】
グラ映え【予告】次回は5月30日（火）からテーマは未定ですが語らいます。
今回は「治療的な愛」についてご紹介しました。
〇「治療的な愛」とは！？
・倫理的であること
・CLの最善の利益のためにあること
・噓偽りないこと
※ カウンセリングの中で必ずしも「愛」とは言わない
〇目的
・CLの日常生活の改善のために感性や関心を研ぎ澄ます
・CLの最善の利益のために
①CLが今できることと
②CoがCLに期待することを一致させる
・Coの感情を膨らませてCLに重要性を伝える
〇何をする？
・CLに思いやりを伝えていて、CLの個人的問題のせいではなく経験してきたことのせいであり、面接中に起きていることは日常と繋がっていて、面接のできごとが日常で活かすことができるのだと確信すること
・自然にCLの行動を強化する
・CLの人生経験から健康な行動を作り出す
・CLが新しくできることを少しずつ増やしていくように働きかける
・CLがちらっと見せる小さな変化を増幅する
〇出元：行動分析における「機能的分析療法（FAP）」
個人的感想としては「ふぁっ！？」という驚き。
→ 心理療法の中で最も「愛」とか言い出さなさそうな流派
クラスで一番オタクで、メガネのヤツが愛を語らいだしたようなイメージでしたので、ネタにしてみた次第。
皆さんにも愛が広がりますように…
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #言葉 #愛
37ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は１０月５日（木）１８：１０～「『これって正解？』を確かめるシンプルな方法」について語らいます
「見えないものが信じられる条件」について語らいました。
〇見えないけれどあるんだよ？
幽霊・霊感・気功・ヒーリング・オーラ・HSP・心…etc.
当人の主観的な感覚としては事実なのかもしれないが、他者がそれを直接的に体験することができないもの
〇ヒーリングの達人
「あなたに降りかかる不幸は気の流れによるものです。わたしも同じように不幸でしたが、ある日お告げを受けて気の流れが変わったのです。それ以来、私のオーラを浴びることによって、運命が変わったと話す人が増えたのです。今回、あなたにも特別な気を遠隔でお送りします。これであなたの気は影響を受けて運命は変わるはずです。」
１）このケースの問題…【変数が混交していること】
・二つ以上の独立変数を同時に変化させている
・どの変数が従属変数の変化に効果を持っているのか決定できなくなっている
・独立変数と従属変数を特定していない
要するに…
何がどこに、どう効くのかがはっきりしておらず色々な解釈が成立してしまう。
２）これができたら科学がわかるツッコミの例
・気とは？ ・オーラとは？ ・不幸とは？ ・時間経過による変化は？
→ 定義し、定量的な計算をする
３）実験的でない事例のことを「アネクドータ（逸話）」と呼ぶ
〇説得力を増すために必要なこと「内的妥当性」
従属変数が独立変数によって変化したと証明すること
シンプルな方法「ABデザイン」
①ベースラインのデータをとる
②介入を行う
効果を工夫する
・実験や介入プログラムの条件をコントロールする（整える）
#心理学 #直感 #行動分析 #音声配信 #音声ルーム
236ヒロ🦻【えんの木】
友達とのリラックスタイム【予告】次回は6月19日（月）１8：１０～「過去にこだわる人をどうはげますか」について語らいます。
今回は「変わりたくない自分」について語らいました。
〇「変わりたくない」が自然
『なぜ変わりたくないのか』
①一貫性に対して社会が強化や罰の結果を与えている
例）
「言ったことを守れたら偉い」
「～しないと…になっちゃうよ。」
②社会構造が安定を構築している
・年功序列
・定時
・時間給
③見通しがつきやすいことが報酬となる
〇実は不安定が自然「そもそも生物は不安定」
・集団レベル：加齢に伴い性格形質の平均は変わる
・個人レベル：若年期と老年期の性格は一致しない
時間とともに人も変化していく。
〇人が変わるとき
・数字の見せ方を変える
元々燃費の良い車が大幅にカタログ燃費をあげてもガソリンの実質消費量はあまり変化しないが、燃費が悪い車が少し燃費を上げただけの方が実質消費量は節約
・同調行動を促進する
「～％の人が…している」
・インセンティブを与える
「…に応じて～がえられる」
・情報のフレーミングを変える
「～しないと…が悪くなる」＜「～すると…が良くなる」
〇私的見解
・変化した結果が現状を維持する以上のメリットを期待できるときに変化動機が高まる
・変化すること自体が報酬と感じられる
→ 言語によって未来と接触することによって現状を変化するきっかけを得る
今日の私は情緒不安定でしたが、リスナーの皆様に支えられ(ふりまわされ？)て楽しく終わりました。
#心理学 #音声ルーム #行動分析 #自分
436ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は５月２３日（火）１８：１０～「プラセボ効果の使い道」をご紹介します。
今夜は「苦しみを抱えるために…」について語らいました。
〇伝統的な医療モデル
「苦悩や苦痛がとりさられることが健康」
・状態確認
・病状の除去
↓
身体的な病気に対して有効
↓
精神的な疾患にもこのモデルが適用されるようになった。
〇SUDｓ（Subjective Units of Distress）
薬を処方して主観的な不快感を検討（測定）する
「お薬を飲んでみてどうですか？落ち込みはどれくらい？」
「前よりも落ち込みは少し減ったかもしれません。７位でしょうか。」
「外出できるようになりましたか？」
「少しだけ…でもやっぱり落ちこむんです…。」
【主観的な症状にだけ注目してしまうとお互いに変化を見落とす】
〇前向きな行動が増えるように
①薬を服薬して、苦悩や苦痛を減らす
＋
②前向きな行動が増えるかを見る
「これからお薬を試してみてもらいますが、そうすることで不安や憂うつな気分が減るかもしれません。今、あなたにとって『～できたらいいな』と思うことはありますか？」
「はい、電車にのって出かけたいです。」
「では、電車に乗れたら１０点ということにしましょう。薬を飲んでみて、電車に乗ろうとすること（前に向かう行動）と、家に居ようとすること（現状を維持しようとする方向）それぞれを毎日点数をつけて試してみましょう。次はどうなっているか教えてくださいね。」
※ 自分からチェックしてみても良いかも。
医療やテクノロジーで苦悩を抱えられる位の大きさにして、その余力を何に使ったら今より少し生き生きできそうですか？
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #お疲れGRAVITY
136ヒロ🦻【えんの木】
【予告】明日は１８：１０～ 「カウンセラーの自己研鑽」 について語らいます。
今日は 「ルームで大切にしていること（心理学の観点から）」について語らいました。
結論 【分化強化 ＆ 構造化 ＆ 単純接触効果】
１．わたしが意図的にしていること
〇強化・弱化
・極力否定をしないで、肯定表現を使う【分化強化】
・コメントをとにかく拾う【強化】
・中性刺激にポジティブな意味付けをする
・ルームの方針に合っている部分を見つけて拾う【分化強化】
・荒らしにはスルーすることも【弱化】
〇構造化…できることとできないこと
・ルームの意図と限界をアナウンス
例）相談 × ，時間設定
・幸いやったことはないが、荒らしには段階的なペナルティは想定している
〇リスナーさんに提供したいこと【心がけ】
・自助スキルのｕｐ
・カウンセラーや心理学に対するリテラシーｕｐ
2．意図せず起きている現象
・毎日やる → ときどき休む・時間帯を変える【連続強化→間欠強化】
・毎日きいてもらうだけで、好感が上がる【単純接触効果】
〇【確立操作】…動機を高めたり下げたりすること
・生きづらさを感じていること、心理学・哲学への興味
・心理職がグラビティに少ないこと
・意識できない“場の雰囲気”ができていて、私が何かをしなくてもルームにふさわしくない人のコメントを分化強化したり、弱化させたりしている
3．自分がリスナーさんに強化されていること
・知らないことを教えてもらう、感想、疑問、アドバイス
・ポジティブなコメントをもらうこと自体が、自分や他のリスナーさんのコメント
例）ふむふむ、楽しみ、タイマーかける、好き、声がいい、すち♥️等
・自分の中から情報を引き出してもらう（リクエスト） → ふりかえりになる
・「毎日来てくれるリスナーさんがいる」と想像すること【確立操作】
おそらくAIが忠実にわたしを再現するまではトークルームは続けられそうですね。
#心理学 #音声ルーム #行動分析
1636新着
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は１０月６日（金）１８：１０～「直観は当たる、条件付きで（再）」について語らいます
「『これって正解？』を確かめるシンプルな方法」について語らいました。
〇「私はこれでいいのでしょうか！？」
・明快な答えを求める
・すぐにできることを教えてもらいたがる
・正解か不正解かを教えてほしがる
〇プラグマティズム「役に立つかどうかこそ正義」
特定せよ
①何を
②どのくらい
③どんな風にしたいか
〇幸福感について
ゲーム、寝てる時間、食べている時間…が幸せ
短期的な幸福感も大切だが、長期的な視点でも幸福感を感じられることが支援の対象となる
〇シンプルな方法「ABAデザイン」
①ベースラインのデータをとる
②介入を行う
③変化を見てみる
→ 介入が効果的であったかどうか“ある程度”証明することができる
※ 完璧ではない
効果を工夫する
・実験や介入プログラムの条件をコントロールする（整える）
コメント欄にオマケつき。
#心理学 #行動分析 #音声ルーム #質問したら誰かが答えてくれるタグ
426ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は９月2９日（金）１８：１０～「『俺にはわかる』それは勘違い」について語らいます
※ 28日（木）はお休みしました
今回は「人が忘れること忘れないこと」について語らいました。
〇人が忘れること、忘れないこと
・忘れること…言語技能
・忘れないこと…運動技能
〇忘れることと忘れないことの違い
・忘れること…小さい筋肉。習得しても自然の随伴性がない。言語レパートリーがない
・忘れないこと…大きな筋肉を使う（例 自転車,スポーツ
〇人がうまくできない理由
①行動レパートリーはあっても、随伴性がない
例）空手を習っても日常に戦いは起きない
②行動レパートリーがない
例）スラックラインをしたことがない
※ 一度覚えたことは、しばらく離れていてもまたすぐにできるようになる。
〇覚えたことを忘れずにおくために
・言語技能はどんどん使う
例）英会話を始めたらどんどん使う
・日常生活で技能を使い続けるようにする
例）覚えたことをルーティーンワーク（プログラム）にする
・ルール化する
〇言語レパートリーのない人への支援
自閉症児、子どもなど
・トレーニング場面と訓練場面（日常）を近づける
→ 刺激般化と反応般化
・テストと訓練（日常）をくりかえす
・訓練（日常）と似た随伴性を作る
・行動の罠にはめる（最初はほめる→徐々に減らしてやることそのものを楽しくさせる）
・テスト場面で、行動に随伴性を加える
例）おじぎをしたらほめて小遣いをあげるが、しなければ注意する
〇うまくいかないことも多い
・やりたい行動が維持するような環境に身を置くか、作るかする
・細々と続ける
#音声ルーム #音声配信 #心理学 #行動分析 #もの忘れ
123ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は９月27日（水）１８：１０～「人が忘れること忘れないこと」について語らいます
今回は「役に立つ独り言」をテーマに語らいました。
〇独り言とは
①発話の届く範囲内に他者がいない
②話者が発話を誰にも向けていない
③発話者が独り言かどうかを判断している
「な」「だろう」「あれ」…独り言
「おい」「です」「ます」…独り言ではない
【独り言かどうか】は状況に依存する
〇三層モデル
・状況把握…認識や感情、思いの言語化
・状況報告…把握した状況を伝達
・対人関係…呼称,聞き手への言語的配慮
〇英語圏では独り言が成立しない！？
相手がいない時の…
英：I’ll do it →「状況把握」「状況報告」がワンセットになってしまい、その人の内側なのか、外に向けているのか判別困難
日：俺がやる（か） → 「状況把握」のみの段階での発話は独り言
〇独り言が役に立つとき
英：周囲に対するコントロールを失い何か不都合なことをしでかし、それを取り繕う必要があるとき
日：敬意を伝えたいが心理的な距離を置きたくないとき
〇自己教示訓練「自分をトレーニング」
見本合わせ課題
・問題に目を向ける「まず何をすればいいかな？」
・課題を述べる「～に…すればいいんだな」
・自分の行動を導く「これは～だから…しよう」
・正誤の確認「うまくできた（できない）」
①実験者が自己教示の仕方をモデリング→真似してもらい、ちゃんとできたら褒める
②実験者が子どもの後ろに立って①をする
③実際の場所で自己教示
④声のボリュームを小さくしていく
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #ひとりごとのようなもの
233ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は９月24日（日）１８：１０～「新世代のカップルセラピー」について語らいます
今回は「行動分析への批判と限界」をテーマに語らいました。
〇行動分析とは
個体と環境の相互作用に基づく行動変容
・その人が持っている経験や特性
・その人が置かれている環境
によっておきる行動の変化を見る
プラグマティズム
「役に立つことこそ正義」
→ 何を目標にするかによって何が正解かは変わる
〇行動分析に対する批判
「見える行動ばかり扱うから心の奥にある問題を解決しない」
→ 心の仕組みを変えない限り問題は再発する
「カウンセリング（実験室）の中でできることが生活の中でもできるのか」
「生活の中でできるようになったとしても、長続きしないのではないか」
「人間の全体を見えなくさせているのではないか」
〇批判に対する反論
・「心」そのものが仮説構成概念であり、そもそも操作不可能である
・行動の介入を行う場面をできるだけ日常に近づける
・変化した行動ができるだけ維持するように環境を整える
・全人的なアセスメントを行い、むしろ目を付けないようなところにも目を向ける。またアセスメントはくりかえし行う
〇行動分析の限界
・行動変容ができたとしても、それを維持するような環境調整を行うこと
例）心理室では正直でも、生活の中でうそが認められる環境があれば生活に般化しにくくなる
・環境変化にはお金や時間がかかる
・介入のための同意を得られない
#音声ルーム #心理学 #行動分析
428ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は9月16日（土）13：10～「子どものスマホの管理方法」について語らいます。
今回は「天国と地獄の役割」について語らいました。
〇天国の役割
・失われるかもしれない、好ましい結果（好子）
・良いことをたくさんするとと得られる結果（好子）
・良いことをしないと失われる好ましい結果
〇地獄の役割
天国を補償する動機づけ（確立操作）
【天国の課題】
・天国に行くために行動はいつでもできる → 後回しにできる⇒「後回しにしにくくする」
【地獄の機能】
・反社会的な行動を減らす習得的内在性嫌子になる
・嫌なことが訪れないようにするために行動を起こしたり、行動をしないようにすることは後回しにできない。
「～しないと天罰が下るよ！」→ いつ起きるかわからないので早く防ぎたい
◯上手な宗教家
・天国と地獄をどれだけリアルに伝えられるか
・教義を強化し続けられる
天国と地獄が本当にあるかないか、天国と地獄が正しいか正しくないかではないのです。
誰も行ったことがないのに「地獄より天国に行きたい」と思わせる機能があり、それが仲間同士の秩序や道徳を生むのに一役買っているということなのです。
#心理学 #音声ルーム #行動分析
133ヒロ🦻【えんの木】
幸せのかたちルームにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は9月12日（火）18：10～「起立性調節障害」について語らいます。
今回は「夢の見つけ方」について語らいました。
〇夢＝「価値」
・自分を生きるに値するものにすること
「自分の感情と戦ったり、恐怖から避けなかったら、その分の時間やエネルギーを何に使う？」
・心の奥深くにある欲望
・何になりたいか、何を支持するか、世界とどうかかわりたいか、何に惹きつけられるか
・人生の“羅針盤”
・終わりのない進化のプロセスであり、永遠に終わることがない
・仕事・人との関係・趣味・社会など細分化して考えることもできる
〇価値（夢）に導かれる人生の特徴
・喜びや力がみなぎる
・苦しいときにも、人生の意味を感じられる
・生きる意味を見出すことが可能になる
〇価値が見いだせないパターン
・「自分の価値観に確信が持てない」
・「ほしいものが分からない」
・「考えたくもない」
・「どうせムリだ」
・「今は時間がないから後でやる」
・「あれもこれも大切な気がする」
〇じっくり考えてみましょう
「あなたの余生はあと1年だとしたら、どんな風にふるまい、何を成し遂げたいですか？」
#心理学 #音声ルーム #行動分析 #今年の目標
430ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は9月11日（月）18：10～「夢の見つけ方」について語らいます。
今回は「夢を叶える段取り」について語らいました。
〇夢が叶わない理由
・「～だったらいいなぁ…」と行動しない
・何をすればいいかは知っていても、行動できない環境
・方法を間違えている
例）宝くじ リスクの高い投機
〇目的志向システムデザイン
①究極の目的を設定、言語化
②①の達成のために必要な,目前の目的を色々なレベルで設定
③目前の目的の実現に必要な,最初の目的を設定
〇必要なもの
・資源
・ルール「ルールを守れば（守らないと）…」
・ルールを守るための随伴性…ルールを守った（守らない）結果
〇具体例
①目的の設定と言語化
「孤立した家庭や、保護されてからも苦しむ子どもたち、子どもたちを助けたいのに組織課題でうまくいかない職員を助けたい」
②目前の目的を色々なレベルで設定・③進行
2022年９～12月 特定非営利活動法人に向けての研究会開催
2023年1月 仲間集め
2～４月 特定非営利活動法人設立準備会開催
６月 設立総会開催、県との折衝開始
7月 助成金申請、県の担当者から突き返される
8月 NPO設立説明会参加、県の担当者が変更→文書の修正、内部向け職員養成開始
9月 NPO法人認証申請予定
続く…
【資源】
・今あるもの…仲間、人脈、リスナーさんたち、仕事終わりの時間
・必要なもの…お金、スキル、人脈、時間
【ルール】
「約束は果たさなければ、仲間を裏切ることになる」
「大変でも進んでいる方が幸せ」
「やっていれば、必ず進む」
【随伴性】
・仲間からの承認
・文書が完成する
・勉強会が開催できたこと
・「えんの木パワー！」
など
夢を言葉にした方、おめでとうございます！
もう踏み出しちゃいましたね！
私も一緒にがんばります！
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #小さな幸せ #GRAVITY友活
35ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は9月９日（土）13：10～「聞き上手は気持ちを優先する」について語らいます。
今回は「人が仕事をサボる理由」について語らいました。
〇人がパフォーマンスを発揮できないと…
「あいつはさぼり癖がある」
「才能がない」
「仕事をちゃんとしない」
というレッテル（抽象概念）で処理してしまう。
〇パフォーマンスが低いとき
・どんな仕事が期待されているのか認識していない
・パフォーマンスに対してフィードバックが不足している
・行動に対する対価が不明確である
・〆切（ルール：確立操作）がない
〇パフォーマンスを高める仕組みのポイント
・どんな仕事をすればよいのかを明確にする
・できるだけ頻繁にフィードバックする
・特定の活動、達成度を設定して、それに応じた報酬を与える
・〆切を加える → 「ちゃんと仕事をしていれば給料がもらえる（もらえない）」というルールがしみつく
〇脅しはパフォーマンスを下げる
一時パフォーマンスは上がるが、見ていないところでさぼるなどして結果的に下げる
厳しくすれば良くなる、と思い込んでいる人は少なくない。
でもその効果は一時的であることがわかっているわけです。
ハラスメントよりも、ポジティブに着目し、経過を観察しながら小まめにほめましょう。
#音声ルーム #心理学 #行動分析
227ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加くださった皆様有難うございました。
【予告】次回は9月８日（木）１８：１０～「人が仕事をさぼる理由」について語らいます。
今回は「行動分析の基本用語解説」について語らいました。
・行動分析学：スキナーが立ち上げた学習の原理の基づく介入法。実験的・応用行動・徹底的に分かれる。
・学習理論：レスポンデント条件づけ＆オペラント条件づけの原理を含む
・認知・行動療法：認知療法（論理療法）と行動療法が合流した実証データを重視する介入法。第１世代・第２世代では「痛みの除去」第３世代では「受け入れる」がコンセプトに。
・要素実在主義：英、レスポンデント、不安や強迫の軽減、個人が対象、エクスポージャー
・文脈主義：米、オペラント、環境との相互作用（環境が対象）、トークンエコノミー
・三項随伴「Ａ環境 → Ｂ行動 → Ｃ結果」
・レスポンデント条件づけ「Ａ→Ｂ」の過程で、二つ以上の刺激のペアリングにより行動の生起に影響を与える
・オペラント条件付け「B→C」の過程で、Cに基づいて将来にわたってBの頻度・量・強度に影響する
・強化（弱化）…B→Cの文脈によって生起頻度が維持・増加（減少）
・強化子（弱化子）…ある行動に随伴して出現することで、その行動の出現頻度を増加（減少）させる刺激・環境変化 ※ 感情的なことは除く
・確立操作…強化（弱化）子の機能を強化子（弱化子）に関する行動の生起頻度を高める先行事象
・課題分析…行動の連鎖を細かく分けていく
・暴露（エクスポージャー）…主に不快な刺激にくり返しさらして刺激の持つ機能を低減させる。回避を止めて近づけるように促す。
・一次性（無条件性）強化（弱化）子…生き物にとって本来的に重要な意味を持つ刺激（暑さ・寒さ、水、性 的刺激）
・言語行動…聞き手を介して強化される、話し手のオペラント行動。タクト・マンド・オーグメンティング・イントラバーバルなどがある
用語だけきくと意味不明でしょうが、実はハートフルなアプローチでもあるんです。
最初は一番縁遠い流派だと思ったけど、勉強し始めたらとても面白いです。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #勉強
221ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は9月６日（水）１８：１０～「良い〆切の作り方」について語らいます。
今回は「優先順位のつけかた」について語らいました。
〇人の習性
①短期的な結果が出やすいものを優先する
②言語による確立操作で優先順位を入れ替えることができる
→ 短期的メリットよりも長期的なメリット・デメリットを考えて行動する
①と②が入れ替わり立ち代わりする
〇優先順位がつけられない問題
人の生活は②が優先度が高いことが多いが、生理的には①が優先される
例）勉強しないと点数が下がる、早く仕事を済ませないと首が回らなくなる
仕事があるけど、つい手元でスマホをいじってしまう。
・スマホ…即時に適度な大きさの報酬が得られる
・仕事…遅延して不確実な報酬
〇優先順位をつける原理
効果のない自然の随伴性に
・直接もしくは間接的な随伴性を付け足す
・従いやすいルール
を補う。
例）「この仕事を終わらせないとアイスは食べてはいけない」「３キロ歩いたらデザートを食べていい」
〇優先順位＆実行の方法
①長期的に見て、「やった結果」の報酬（メリット・デメリット）を予測する
②１回の行動に随伴する結果を、適切な大きさでセットする
例）１５分やったらスマホ５分
③②をくりかえす
原理がわかれば仕事ははかどる！(はず)
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #今年の目標
931ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は9月5日（火）１８：１０～「優先順位のつけかた」について語らいます。
今回は「人が時間を守れない理由」について語らいました。
〇人が従いやすいはずなのに…
【人が従いやすい行動（約束）】
・十分な大きな結果
・高確率
でも遅刻することがある…
例えば…乗り物に乗って待ち合わせる、朝起きてから職場に到着する
〇時間を守れない理由
出発の準備を始めてから、現地に到着するまでの
【所要時間が正しくわかっていない】
から
・楽観的に過小評価する
→ 「これくらいなら…」と先延ばしにする → 繰り返す → 遅刻
・「急がなきゃ」とわかっていても…
焦り（嫌子）から逃げる（後回し）にするようなことをしてしまう → 遅刻
〇遅刻の法則
『実際に仕事を済ませるには予測の倍の時間がかかる』
〇改善方法
①他者に十分な報酬（好子・嫌子）を加えてもらう
②タイムスケジュール表を作成する → 計画通りに動く
〇私が毎日ルームができる理由（参考）
ルームまでに原稿と入浴ができると…
【好子】
・ルームがもりあがる
・「役に立つ」と言ってもらえる
・リスナーさんが増える
・タイムラインが楽
【嫌子】
・「勉強せず時間を無駄にした」「ダラダラすごした」という感覚（ルール）
スケジュール
・起床「読書」→風呂洗い→出勤… 帰宅→入浴→ルーム → 夕食 → 原稿起こし
それから、最近は休日と平日のギャップを減らすようにしてます。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #遅刻魔 #
34ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は9月1日（金）１８：１０～「確証バイアスが起きやすいとき」について語らいます。
今夜は「人に話を聞いてもらいやすくする方法」について語らいました。
【結論】言葉を修飾すること
〇修飾の例とポイント
「～するそうです」：種類を記述
「～かもしれません」：強度を記述
「～と予測される」：関りを記述
「残念ながら…」：情動や動機づけを記述する
意識して使えているのとそうでないのとで、相手の注意に差がつく
〇練習
「今日の天気は雨ですね」
・「～降りそうです」
・「雨かもしれません」
・「天気予報では雨ですし、そうなると思います。」
・「今日は雨なので嬉しいです。」
〇心理学的解説
概念「記述的オートクリティック」
・自己言語行動事の状況や、話し手の状態の記述を
・被修飾言語行動に付加
・聞き手への効果をより有効にする
・オートクリティック
私がしている話は当たり前のようで、きっと【かかわり】皆さんが「魔法のようだ」【強度】と感じてもらうことを信じています【情動】
概念「オートクリティック」
①記述的
②質限定的…否定・断言
③量限定的…「ある」「全ての」
④関係的…「AのBは…」AとBを結びつける
⑤要求的…「どうぞ～」「どうか～」「たのむから…」
⑥推敲的…順序を入れ替えたり減らしたりする 「ダメ！ゼッタイ！」
今日も皆で楽しくまじめにふざけましたとさ。
#音声ルーム #心理学 #行動分析
332ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は8月３1日（木）１８：１０～「人に話を聞いてもらいやすくする方法」について語らいます。
今夜は「占いが当たったと感じるワケ」について語らいました。
〇マンド（要求言語行動）
要求・命令する言語行動
例）～をして下さい
〇拡張マンド
マンドが般化されたもの
例）
【刺激般化】 母に「お金ちょうだい」→ お金あり ⇒ 父に「お金ちょうだい」
「お金」という言葉の刺激が他の人にも通じることを学んだ
【反応般化】 母に「お金ちょうだい」 → お金あり ⇒ 母に「お菓子ちょうだい」
「ちょうだい」という言葉の反応が色々なものに通じることを学んだ
〇聞き手に強化されないマンド
マンドは、要求した人が望むような結果が起きることによって強化される。
しかし聞き手がいないのに強化される不思議なマンドが二つある
①【呪術的】他人が強化できないし偶然に強化されることもない
例）願っても叶うことのない祈り → やがて自分が何を祈ったのかさえ忘れる（弱化）
②【迷信的】他人が強化できないが偶然強化される
教示「あなたは～の星に生まれたのです。だからA・B・C・Dがあるでしょう。」
①A～Dの四分の一のどれかがあたる確率を持つ
②A～Dのどれかに当たる確率の高いものを盛り込めば当たったと感じる
※ ギャンブルと同じ仕組み
《たまたま当たるものほどやめられなくなり、信念として定着する》
占いを否定する意図はありませんし、心理学で説明したからって問題が解決する訳でもありません。
でも、知ってたらリテラシーにはなるのではないでしょうか。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #占い
433ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月２８日（月）１８：１０～「傾聴のメリット」について語らいます。
今回は「奉仕が嬉しくなる理由」について語らいました。
〇言葉と感覚はつながる
以下はあくまでも１例です
①赤ちゃん… 注目＋母乳 → 空腹感なし・満腹感あり → 注目の価値↑
②幼児期… 注目＋「いい子だね」 → 注目＋言語 → 「いい子だね」の価値↑
「いい子だね」＋撫でられる → 撫でられるの価値↑
③学童期…撫でられる ＋ 「ありがとう」＝「いい子だね」
→ 「ありがとう」と「いい子だね」が等価に → それ以外の言語にも拡大
④言語に将来の報酬の期待が付加
例）「人が喜ぶことをすると『ありがとう』と言ってもらえるんだよ」と言われると、まだしたこともないのに、誰かが喜ぶところをイメージする
⑤いろいろな行動を試してみる
・喜ばれることと、そうでないことを区別する
・必要とされることを探す
〇ボランティアをする時、しない時
【奉仕するパターン】
①困っている人目前になし → 活動 → 誰かからの「いいね！」あり → 当事者の「有難う」あり
②困っている人目前になし → 活動 → 自分からの「いいね！」あり（内在性好子：自分の中に備わる動機となる要因のようなもの） → 困っている人から「有難う」あり
③困っている人目前にあり → 活動 → 自分からの「いいね！」なし → 困っている人から「有難う」あり【予想外の報酬】
【奉仕しないパターン】
①困っている人目前になし → 活動 → 誰かからの「いいね！」なし → 困っている人から「有難う」なし
②困っている人目前になし → 活動 → 自分からの「いいね！」なし → 困っている人から「有難う」なし
③困っている人目前にあり → 活動 → 自分からの「いいね！」あり → 困っている人から「有難う」なし【自己満】
奉仕は好き好んでやるというよりも、なんとなくすることになっちゃってるんじゃないかと思うのです。
ちなみにルームは、勉強の動機づけを高めたり記憶を定着させるためにやってます。
そしたらたまたま喜んでもらえてます。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #ボランティア #奉仕
#
129ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月１２日（土）１０：００～「ACT：従事した」について語らいます。
今日は「ACT：集中した」で語らいました。
〇集中したスタイルとは
今この瞬間の体験を意識しながら存在すること（マインドフルネス）
※ 必ずしも認知心理学由来のマインドフルネスを意味しない（社会構成主義由来とも）
〇方法
今起こっていることに気づく。それだけ
〇使いどころ
・後悔や心配（不安）に捕らわれているとき
・コツ「～を意識せよ」
〇エクササイズ
①タイムマシーンを想像
②のりこむ → 好きな過去・未来に
③②の時の自分の感覚に意識を向ける
※ 家事やルーティーンでも日常的にやることが大事
〇超越的な自己の体験
“観察者としての自己” “文脈としての自己”
「タイムマシーンに乗ってでかけた自分とは誰ですか？」
→ どんなときにも“そこにあり続ける”永続性を持った“自己”意識
（ぶっちゃけ怪しいのでセラピーの中ではあまり扱わないが、トラウマなどで苦しんでいる場合には安全基地として提示することも）
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
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