昨日のトレーニング。スクワッ...｜Arin 🏝の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

Arin 🏝

2025/03/26

昨日のトレーニング。
スクワット。
フォーム意識したけど、結局腰、股関節周りに違和感出てきたのでほどほどにして終了😑

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり

miércoles, 26 de marzo de 2025

Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 60 kg × 5 reps
Serie 5: 80 kg × 3 reps
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 60 kg × 5 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Serie 4: 7.5 kg × 30 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 15 kg × 10 reps

Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps

Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps

Hanging Leg Raise
Serie 1: 5 reps

Stretching
Serie 1: 5:00

Perry Mason

オジー・オズボーン

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しー

なんで天気が悪い日って気分も落ち込んで暗くなるのかな？

回答数 1>>

自律神経の乱れ
#質問回答#コメントいらない

たびとこ

３回目の電話をしたら10コールほどしてさっきと違う人が出た。相談員から折り返します、と電話番号を聞かれたので、ようやくどこかにつなげてもらえた模様。大学病院って忙しいのかな、人手不足なのかな。どっちもかな

ちゃんみー

今週は彼の出勤とわたしの出勤がバラバラで、今日彼が休みなんだけど、やっと彼から『病院行ってくるね』って言ってくれました💮
付き合う前からずっと病院に行けって言い続けても全然行ってくれなかったけど、やっと重すぎる腰をあげてくれたのでわたし的には表彰してあげたいレベル👏🏻‪‬

ちゃんと薬やら貰って飲んでくれたらいいけどな〜仕事以外は極度のめんどくさがり屋さんだからわたしも口うるさく言い続けるの申し訳ないけど言い続けなきゃ😅

さまようろりこん

睡眠時無呼吸症候群っぽいから重い腰あげて病院いきます

まるお

今回からうつ病の薬が始まったわけやが、薬のせいなのか頭が全然回らん
思考できないというか、考えようとしても脳みそが動かん
大丈夫なんかこれ、、

リョウジ

#自己紹介
はじめまして！気軽に話しかけていただけると嬉しいです！😆

名前：リョウジ
趣味：アニメ、映画、話を聞くのが好き、ゲーム、マンガ、猫、温泉、ガンダム、筋トレ、ペット、宮崎、うさぎ、邦楽、進撃の巨人、JOJO、モンハンライズ

仲良くしてください✨

まよいびと

退院後も1ヶ月は再入院の可能性あるんだって
手術部位から出血したり、腫れたり？
まだまだ戦いは終わらねえ
まあ、まだ入院中だけど

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