人気
せつな
筋トレ
久しぶりのジムでの筋トレ、旅行で楽しすぎて筋トレのことを忘れていた[泣き笑い]
Back squat
Bench press
Split Squat
chest press
chest fly
やっぱり、筋トレの爽快感は最高だね
皆さん、今日も一日お疲れ様でした😊
#日記
#筋トレ
#お疲れGravity
#ファインダー越しの私の世界
#今日も素敵な一日です
21
214
せつな
Hakka squat
single-leg leg press
bench press
shoulder press
Seated cable row
日本の滞在中に蓄積したカロリーを燃焼し始めましょう！ 頑張リます
No pain, no gain.
皆様、週末を楽しくお過ごしください😊
#日記 #筋トレ#小さな幸せ #No pain,no gain#ファインダー越しの私の世界
5141せつな
Deadlift
Single-Leg romanian Deadlift
Bench Press
Chest press
Hip abduction
今日はデッドリフトを40キログラムで挑戦しました。健康のために頑張ります。明後日は筋肉痛がひどくなることでしょう[泣き笑い]
2日間の自由な時間、食べたり飲んだり、2本の映画と0.5冊の本、そして1つの重量トレーニングクラスを楽しく過ごしました。
挑戦が多い日々を送る友人たちに幸せな日々が訪れますように。
#日記 #筋トレ #小さな幸せ #ファインダー越しの私の世界 #毎日が美しい一日
6125
海老
トップスは4年くらい前に自分で作ったシャツ
パンツは最近買った超ワイドストレートPT
シューズはbenchの3代目便所サンダル
シャツはフォーマルを意識して右上前身頃にベロアを使って高級感をプラスして、前立てのボタンを上3つだけしか付けてない意味分からない仕様にしたんだった気がする
2120
ルン🫐ᩚ🦉
And most of all, I like to read in the park. This is because, although I like to take walks in the park, sometimes my legs hurt and I have to rest, and reading a book on a bench is the most productive way to rest.
1141
ほちくず
💿 冥丁 - 忍
💿 DimSome - Aight
💿 Meitei - Skip school
💿 Alt Bloom - Park Bench
Under the Rain (Instrumental)
1990
ざぶん
と言う映画を見てきた。
一つのベンチを舞台に、今日を生きる人々のちょっとした日常を切り取るオムニバス長編作品。
そうそう。こう言う何気ない日常を切り取った映画があってもいいと思った。
個人的に大好きな作品だった。
112
もふ
劇場鑑賞は7本！
HAPPYEND
AT THE BENCH
アイミタガイ×2
Doctor X
まる
チネチッタで会いましょう
ジョーカーフォリアドュ
50
Arin 🏝
ダンベルベンチをニュートラルグリップ、RPTで。
42kgを5repsはキツかったけどなんとかいけました、トレーニング全体的に回数少なめでやったけど、朝起きたら前肩違和感。
これは単なる筋肉痛なのかどうなのか未だにわからない...😅
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #BLS
Entrenamiento 0225
martes, 25 de febrero de 2025
Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 20 kg × 10 reps
Serie 4: 25 kg × 5 reps
Serie 5: 30 kg × 5 reps
Serie 6: 35 kg × 3 reps
Serie 7: 42 kg × 5 reps
Serie 8: 37.5 kg × 8 reps
Serie 9: 35 kg × 10 reps
Serie 10: 20 kg × 13 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 10 kg × 20 reps
Serie 2: 10 kg × 10 reps
Serie 3: 10 kg × 20 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Counterfeit God
39 もっとみる 
関連検索ワード
新着
Arin 🏝
昨日のトレーニング、ボリューム少なめ。
ダンベルベンチ、37.5kg×10が3セット目で10r挙がらず...
ダンベルベンチ、高重量だと限界レップ付近で潰れた時の処理が出来なさそうなのでチキンになってしまう🍗
今回もあと1,2r行けそうだったけどたじろいで6rで終わってしまったわ😅
下にミットでも置くかな...
🎶Kreator🤘🇩🇪
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
martes, 11 de marzo de 2025
Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 25 kg × 5 reps
Serie 4: 30 kg × 5 reps
Serie 5: 40 kg × 1 rep
Serie 6: 37.5 kg × 10 reps
Serie 7: 37.5 kg × 10 reps
Serie 8: 37.5 kg × 6 reps
Serie 9: 30 kg × 12 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 12.5 kg × 15 reps
Serie 2: 12.5 kg × 15 reps
Serie 3: 12.5 kg × 15 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 30 kg × 20 reps
Serie 2: 30 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Terrible Certainty
37
まみや
ベンチプレス100kg数回
デッドリフト60kg、100kg、140kg、170kg、190kg、210kg、220kg
レッグエクステンション88kg10回、95kg10回、102kg10回、109kg10回
レッグカール57kg10回
ノルディックハム
シーテッドロー70kg10回
———————————————————————
Max更新week最終日デッドリフトでmax更新できた。これでbench press+squad+dead liftが
先週135kg+ 145kg+200kg=480kg
→今週 145kg+ 175kg+220kg=540kg
になった。本当に現役医学生最高big3目指せるかも。スクワッドはずっと測ってなかっただけだけど。でも胸が少し痛むから筋量落ちない程度に来週も胸メインでやっていきたい。あと体重は85kgで落ち着いてきた。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
15Arin 🏝
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
lunes, 3 de marzo de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Deathlike Silence
36Arin 🏝
ベンチプレスとスクワットやりましたよ。
スクワット普段ほとんどやらないけど、今年ちょっと挑戦しようと思い、ニーラップ購入したので試しにと。
何故ニースリーブ(足を通して履くような物)じゃないかと言うと、ニースリーブは着脱時にすね毛がむしり取られるらしいwのでグルグル巻くニーラップに。
※毛深い人間の宿命か...
ニーラップの第一印象はとりあえず長いw
膝周りグルグル巻きにしてギチギチに締める。
これじゃしゃがめないんじゃないかと思ったけど重量あるとしゃがみ込める。
あとボトムから挙がる時踏ん張りが効く感じで良き。
久しぶりだから120kgで止めよう思ったけど、思いのほか楽に挙がったから140kgまで、しかし140kgは上体崩れ気味で駄目だったの顕著に分かった。
しかしニーラップもっと早く使えば良かったね😅
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 82.5 kg × 10 reps
Serie 12: 82.5 kg × 10 reps
Serie 13: 82.5 kg × 10 reps
Serie 14: 82.5 kg × 10 reps
Serie 15: 82.5 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 15 reps
Squat (Barbell)
Serie 3: 80 kg × 3 reps
Serie 4: 100 kg × 1 rep
Serie 5: 120 kg × 1 rep
Serie 6: 130 kg × 1 rep
Serie 7: 140 kg × 1 rep
Serie 8: 100 kg × 1 rep
Atomic
232Arin 🏝
とりあえず、正直重量･回数とかどうでもよくて、重量感じられた事が素晴らしいの💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #DIO
10/8/5 BP
sábado, 22 de febrero de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 5 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 50 kg × 5 reps
Serie 6: 50 kg × 5 reps
Serie 7: 60 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 80 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 80 kg × 10 reps
Serie 13: 80 kg × 10 reps
Serie 14: 80 kg × 10 reps
Serie 15: 80 kg × 10 reps
Serie 16: 80 kg × 10 reps
Serie 17: 60 kg × 15 reps
Long Live Rock 'N' Roll
31Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama
31Arin 🏝
ベンチプレスと腕。
もう腰はほとんど違和感無し。
110kgも何とか挙がった。
あと最近腕を多めにやろうかな、と。
今まで全然やってこなかったから、他の所より少しは伸び代あるんじゃないかなぁ...🫠
BGMはAngelcorpse🤘
殺傷力高い曲達で気合入りまくりんぐ🤘
おつトレ様でした💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
viernes, 14 de febrero de 2025
Stretching
Serie 1: 5:00
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 r
Serie 2: 20 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
Serie 4: 40 kg × 5 r
Serie 5: 50 kg × 5 r
Serie 6: 50 kg × 5 r
Serie 7: 60 kg × 5 r
Serie 8: 80 kg × 3 r
Serie 9: 80 kg × 3 r
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 60 kg × 10 r
Serie 13: 60 kg × 10 r
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 20 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 5 kg × 20 r
Serie 4: 15 kg × 10 r
Serie 5: 5 kg × 20 r
Serie 6: 15 kg × 10 r
Serie 7: 5 kg × 20 r
Bicep Curl (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 10 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 15 kg × 10 r
Serie 4: 10 kg × 10 r
Triceps Pushdown (Cable)
Serie 1: 40 kg × 10 r
Serie 2: 45 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
The Scapegoat
228 もっとみる
おすすめのクリエーター
Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
フォロワー
0
投稿数
2120
海老
適度に
適当に
𝔾𝕣𝕒𝕧𝕚𝕥𝕪
フォロワー
0
投稿数
625
せつな
私は台湾に住む台湾人です。料理、読書、アニメ鑑賞、旅行、写真、新しいことを学ぶことが好きです（現在は筋トレと日本語の学習中）。日本語レベルはおよそN4程度で、もし発言や返答に不適切な点があれば、ご指摘ください
。
フォロワー
0
投稿数
281
ほちくず
フォロワー
0
投稿数
138
まみや
暇
筋トレが趣味です。医学生です。
夢は100m10秒台、ラグビーセブンズ日本代表
05 身長180cm、体重83kg→体重90kg持ってく
ガチで叶えてみせる
フォロワー
0
投稿数
77