人気
♡ちゃんちー♡
朝活！
#ウォーキング
#継続は力なり
23
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♡ちゃんちー♡
皆様も水分補給忘れずに〜♡
#ワークアウト
#ウォーキング
#継続は力なり
#ポニーテール
13160
らむ
停滞してて、トレーニング始めてから増えた体重もあっという間にストンと落ちてきた！
何種類もあるトレーニングを続けていくより、決まったものを繰り返し行って行くほうが自分にはむいてるみたい♪
とりあえず、今は継続するのみ！！頑張るぞ！
#ダイエット初心者 #アブローラー #雰囲気 #いいねで個チャ #継続は力なり
16124
かれん🇯🇵花蓮
どんなに下手でも
不器用でも
続けることで
上達するものだと
思っています
この考えは私自身の経験に基づいています
失敗をしながら学ぶ
少しずつ出来るようになる喜び
長い年月の間に上手になる
自分育ては楽しいと思います😊
かれんは人一倍不器用で
物覚えが悪いんです
そんな私でさえ
何とか出来るようになったのよ😅
コツコツ陰で続けていたお陰で
とりあえず音楽大学を卒業して
他人にピアノを教えるようになったし、
ヨガのお陰で健康を維持出来るようになった 実は私は他にも陰で努力していることがいろいろありますが
いつかまた今度
紹介したいと思います✨✨✨✨✨
かれん
継続自慢をしてしまいました
すみません😱
#中村由利子
#ディアグリーンフィールド
#東京スカイツリー
#継続は力なり
ディア・グリーン・フィールド
2998かれん🇯🇵花蓮
一週間に２回
もう10年以上続けています
継続は力なり✨✨✨✨✨
かれん
#ヨガ
#身体を動かす
#継続は力なり
ヨガ
1796
ジムニーランド🏋️
普通に混んでた_(┐「ε:)_
中盤から貸切になったけどやっぱり混んでるジム嫌い！
腕と脚🦵
ここでジムニー検定！（ﾃﾞﾃﾞﾝ）
この写真の中に新入りでお気に入りの物があります！さてなんでしょう٩( ᐛ )و
朝起きたらコメント99.フォロワー99.DMパンクしてることを願って寝ます🛌
#お疲れGRAVITY #筋トレ #継続は力なり #言い訳しないこと
YOKAZE
1187かれん🇯🇵花蓮
せっかく家にグランドピアノがあるんだから
ピアノを始めれば？とアドバイスをした
私はピアノ教師だけど
家族には教えないことにしている
（楽譜選びとお手本を弾くだけ😂）
ひとりで練習をしているうちに
少しずつ上達してきている
最近はパッヘルベルのカノンを弾きたい
という希望が出てきたみたい
継続は力なりです✨✨✨✨✨
かれん
#パッヘルベルのカノン
#大人のピアノ
#継続は力なり
パッヘルベル:カノン
2167
koo
HP3しか残ってない。。。もう眠い💤
#ランニング
#50歳
#継続は力なり
63
はぶわむ🦆🦆🐈⬛
しかーし！わたしのお目当てはもうひとつ…
こちらの「松田ペット」さん🐶🐱
新潟ではこのインパクトある看板がちょいちょいあるそうな…
よく見たら一点一点顔が違う…
この味のある手描きイラストのグッズ目当てに花火大会の前に行ったんだけどすごい人気〜🥹
くれぐれも普通のペットショップなんですよ
店員さんも年齢層様々
何がすごいかってこちらのグッズは東京のブランドなどとちょくちょくコラボの商品を出しているということ😳
繰り返すけどただのペットショップです
継続は力なりってまさにこのことだなと勉強になりました
敬意を評して沢山買い物しました😌
#感動したこと #すごいなと思ったこと #ひとりごとのようなもの #継続は力なり
2858
なお
#英語 #勉強 #継続は力なり #Duolingo
551新着
Arin 🏝
昨日のトレーニング、ボリューム少なめ。
ダンベルベンチ、37.5kg×10が3セット目で10r挙がらず...
ダンベルベンチ、高重量だと限界レップ付近で潰れた時の処理が出来なさそうなのでチキンになってしまう🍗
今回もあと1,2r行けそうだったけどたじろいで6rで終わってしまったわ😅
下にミットでも置くかな...
🎶Kreator🤘🇩🇪
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
martes, 11 de marzo de 2025
Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 25 kg × 5 reps
Serie 4: 30 kg × 5 reps
Serie 5: 40 kg × 1 rep
Serie 6: 37.5 kg × 10 reps
Serie 7: 37.5 kg × 10 reps
Serie 8: 37.5 kg × 6 reps
Serie 9: 30 kg × 12 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 12.5 kg × 15 reps
Serie 2: 12.5 kg × 15 reps
Serie 3: 12.5 kg × 15 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 30 kg × 20 reps
Serie 2: 30 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Terrible Certainty
37
you
ふと、昔を思い出して走りに出てみた。
よくよく思い返せば、ここ5年くらい走ってなかった🤔
出だし快調♪→5分後アカンかも…→10分後走りに出た事を後悔して歩きに変える→20分後家に向かい歩き始める。
颯爽と走って軽く家に帰ってくるイメージで出たけど何歳の時を思い描いていたのか恥ずかしくなった🫣笑
けど、久しぶりに走って頭の中はスッキリ！
新しい気分転換に良いかも♪
#夜ラン
#気分転換
#モヤッとした時の夜ラン
#息絶え絶えで帰宅
#継続は力なり
58Arin 🏝
メイン35kg×10reps 5s.
トレーニング1時間以内でだいぶ時短。
(日本じゃ全然知名度無かったかね)American Head Chargeで🎶🔥🤘💪
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Seamless
20Arin 🏝
※最近は帰ってきて、シャワー、食事したらすぐ寝落ちしてしまうね🫠
昨日のトレーニング。
ダンベルベンチプレスを。
メイン35kg×10reps 3sets.
バーベルだとプレート付け替えが地味に面倒くさいからダンベルは時短になる...
※筋トレ中はやっぱり喧しいの聴いてテンション上げます上がります、踏ん張り度が違う💪🎧
Cryptopsy🤘🇨🇦
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Dead and Dripping
30Arin 🏝
昨日のデッドリフト。
腰周り問題なかったので、とりあえず160kgまで。
※一応ニーラップも着用...
しばらくはこれ以上重量上げないで様子見ますかね。
※踏ん張る時、挙上時やっぱり歯を食いしばってた、でも食いしばらないと絶対パワー落ちるの想像つきますw
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
BGMはTeitanblood🇪🇸🤘💪🔥
Entrenamiento 0305
miércoles, 5 de marzo de 2025
Deadlift (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 100 kg × 1 rep
Serie 5: 100 kg × 5 reps
Serie 6: 120 kg × 1 rep
Serie 7: 120 kg × 1 rep
Serie 8: 130 kg × 1 rep
Serie 9: 140 kg × 1 rep
Serie 10: 150 kg × 1 rep
Serie 11: 160 kg × 1 rep
Serie 12: 150 kg × 2 reps
Serie 13: 140 kg × 3 reps
Serie 14: 130 kg × 4 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 10 reps
Serie 2: 7.5 kg × 10 reps
Serie 3: 7.5 kg × 10 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 10:00
Ungodly Others
36
トニック
いつも調子いいわけじゃないけど、出来ることを続けてきたい！
#毎日幸せ #継続は力なり
20
ryo
えらいえらい👏
#継続は力なり
36Arin 🏝
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Propaganda (Remastered)
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サトシ
晩ごはんは牛丼特盛りと青汁健美茶[ほっとする]
いただきます[笑う]
40サトシ
早いけどお腹減ったから晩ご飯！[大笑い]
いただきます[笑う]
38サトシ
いつものー[ほっとする]
いただきます[照れる]
37サトシ
今日は大好きな焼売弁当に、切れてる卵焼き添えました[ほっとする]
卵焼き「何見てんだよ。あ？」
…めっちゃキレとる[怪しむ]
38サトシ
ニクオンニク！[大笑い]
肉on肉！[ウインク]
いただきます！[大笑い]
33
⚽️優哉🏀
おはようGRAVITY朝のゴミ出し行ってきました。
朝日が眩しいです。
昨夜も550m走のランニング2日目をしました🏃
一昨日よりかは体も慣れて長距離走走り続けることができました。
間に全力ダッシュも取り入れながら緩急つけた
走りも入れてコントロールしながら走り込みました。
病み上がりでいきなり運動すると息が上がるのでその前に自主的に走り込みをして体力をつけてから臨みたいと思っています。
今週の土曜日に雪が降らなければ朝サッカーの練習試合ができます。
土曜日の練習時間が3時間なので3時間最後まで
走り続ける体力をつける準備をしてきています。
準備さえしていればあとは楽しむだけだと思っています。
何よりも楽しまなきゃ勿体ないです。
病み上がりでいきなりやるのとでは大きな差が生じてきます。
土曜日練習できることを信じて楽しみにしたいと思います！
皆さまも病に負けず元気に明るく前向きに過ごしてくださいね🙂↕️
#おはよう水曜日
#ランニング
#体力維持
#継続は力なり
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