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さえ
今日も上下Lyft！
【ベンチプレス】
20kg
25kg
27.5kg
30kg 8×1
【シーテッドロウ】
10kg 12×1
20kg 12×2
【レッグエクステンション】
26kg12×1
33kg 12×1
40kg 12×2
今日も少し行けた。
前回ダメだったベンチプレス32.5kgを目指して頑張っていきたい。
最終目的は40kg！
レッグエクステンションはまだ弱い膝の様子見の26kgから。鋭角はキツいなぁ。そしてめちゃくちゃ久しぶりだからか重く感じる[冷や汗]
そろそろ新しいウェア欲しいなー
#ジム
#筋トレ女子
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#反応生関節炎
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コメント
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さえ
その間に色々あって記録はなかなか更新できないけれど、出来る時にできる事をやって過ごしています。
昨日のジムキロク
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×1
30kg 6×2
32.5kg 失敗❌
【デッドリフト】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×2
11kg 12×2
【ラットプルダウン】
18kg 12×1
25kg 12×1
ロウプーリーハンドル
25kg 12×2
【ランジ】
14kg 20×3
記録出来ない時も最近あるんだけど、
前回レッグプレスでフルボトムにしたら膝が痛くなってしまい…
やっぱり膝を鋭角にするとダメだと痛感。
今回のランジも軽量で調整。
自重でもコツコツ出来るものを検索しよう…
#ジム #筋トレ #筋トレ女子 #GRAVITY筋トレ部 #反応生関節炎
15128さえ
【ペックフライ】
11kg 12×1
18kg 12×1
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 6×1
27.5kg 3×1
30kg 3×1
⭐︎32.5kg 12×1
【レッグプレス】
45kg 12×1
65kg 12×1
85kg 12×2
【ラットプルダウン】
20kg 12×1
25kg 12×1
⭐︎30kg 12×2
【ダンベルフレンチプレス】
8kg 12×3
【ケーブルプレスダウン ロープ】
9kg 12×2
【サイドレイズ】
3kgずつ 12×3
今日は1時間半くらい。
昨日結局行けずだったからとりあえず全身満足出来た😆
髪ボッサボサ。#筋トレ女子 あるあるだよね😅
#ジム #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング
1676さえ
【バーベルスクワット】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×1
12kg 12×2
【ラットプルダウン】
25kg 12×3
【ダンベルプレス】
合わせて16kg 12×3
【リアデルト】
9kg 12×1
14kg 12×3
【ケーブルサイドキック】
4.5kg 右12×4 左12×4
今日は午前中お弁当作りからの長女を送り、
合唱コンクールに参加。
そのあと三女の習い事に送って、
花粉症の家族の為にこたつ布団をコインランドリーに。
長女の合唱コンクールのお迎えが終わったら、
速攻でジムへ行き、
次女の英語のお迎え、
そして夕飯の買い物へ。
バタバタしてたけど#ジム 行かせてくれてありがたい😊
#筋トレ女子 #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング
670さえ
年末年始は日本人らしくお節料理を作りまくり、蕎麦を食べ、親族の新年会2件をし、初詣に行って来ました。
仕事も無事復帰！
そして実は3回ほどジム行けた。
関節の病気になって2ヶ月半行けなかったのと、
まだ完治していないから、かなり軽め。
50キロでのスクワットは30キロになり、
25キロのラットプルダウンは18キロに。
以前のジムとは違って女の人もかなりガチモードなので、出来ない自分がちょっと情けなかったり悔しいと思う事はあるけれど、いい収穫だと思って改めてジム頑張ります。
今日は全身Lyft！
#病人
#ジム
#筋トレ
#筋トレ女子
#GRAVITY筋トレ部
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かるみあ
すんごい楽しかったー🍀💕
ストレッチ
スクワット、ワイドスクワット
スミスベンチ、ベンチプレス、ダンベルベンチ
をやってきた😝
それにしても…
トレーニングやってると暑くて
袖、邪魔😭💦
すぐにまくりあげちゃう😭
やっぱりタンクトップがベストなのかな？
みんなはどーしてるのかなー？🙄
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニー
#トレーニング
#ジム
2365かるみあ
ベンチプレス最後のセット12回はちょっと厳しかった🫠💦
スミスは重量上がったけど、意外といける感じ🤔
2頭は育ってきたけど3頭がまだぷにぷに🫠
頑張るなり🫡
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニー
#トレーニング
#ジム
849
まみや
ベンチプレス60kg3回、80kg3回、100kg3回、120kg1回、2回
クリーン65kg2回、85kg1回、95kg1回、105kg1回×2回
ハイプル120kg3回2セット、115kg3回2セット
レッグエクステンション81kg6回、103kg6回2セット
レッグカール15kg10回2セット左右
懸垂10kg1回、20kg2回
ロナウド
———————————————————————
今日は久々にクリーンとハイプルをやったがあからさまに重く感じたし、下手になってた。少しでも帰省中にサボっててたことが仇になった。あとベンチはもう気長に治していこうと思う。焦りすぎたから胸を痛めたりしたと思うから。
#筋トレ #GRAVITY日記 #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
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F様
スタイリッシュで足細くて綺麗
トム
お疲れ様でした💪
かず🐙😊
素敵っス✨