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さえ
今日も上下Lyft！
【ベンチプレス】
20kg
25kg
27.5kg
30kg 8×1
【シーテッドロウ】
10kg 12×1
20kg 12×2
【レッグエクステンション】
26kg12×1
33kg 12×1
40kg 12×2
今日も少し行けた。
前回ダメだったベンチプレス32.5kgを目指して頑張っていきたい。
最終目的は40kg！
レッグエクステンションはまだ弱い膝の様子見の26kgから。鋭角はキツいなぁ。そしてめちゃくちゃ久しぶりだからか重く感じる[冷や汗]
そろそろ新しいウェア欲しいなー
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7
170
さえ
その間に色々あって記録はなかなか更新できないけれど、出来る時にできる事をやって過ごしています。
昨日のジムキロク
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×1
30kg 6×2
32.5kg 失敗❌
【デッドリフト】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×2
11kg 12×2
【ラットプルダウン】
18kg 12×1
25kg 12×1
ロウプーリーハンドル
25kg 12×2
【ランジ】
14kg 20×3
記録出来ない時も最近あるんだけど、
前回レッグプレスでフルボトムにしたら膝が痛くなってしまい…
やっぱり膝を鋭角にするとダメだと痛感。
今回のランジも軽量で調整。
自重でもコツコツ出来るものを検索しよう…
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