GRAVITY/ちゃる

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ちゃる

アラサー元医療従事者👩‍⚕️ 今は鬱のため仕事してません😭 寛解や完治を目指して奮闘中🕊️🫧 基本無言フォロー気づかないのでお声掛けいただきたいです🙇‍♀️ サイトの方の16personalitiesは infj(提唱者)⇄isfj(擁護者)半々🐱 武士みたいな女👩⚔️らしいです🫨 個人特定されない程度の赤裸々日記📓 自分の気持ちに蓋をしないを目標に生きています😊笑可愛い癒し系の人になりたい💐笑

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ちゃる

#GRAVITY日記
昨日は精神科の受診でした🕊️🫧
チャットGPTの力を借りて
前回からの病状の変化や経緯を
まとめて行ったおかげで
スムーズにお話しすることができました🙇‍♀️
途中で希死念慮が出てきたり
辛くて泣きそうになったりしたけど
何とか乗り越えました💐
受診辛い中頑張ったねって
私の好きなタルトを
２つも買ってくれました🥲💕ありがとう…

眠剤は倍になったし
抗うつ剤も20ミリ増えたけど
寛解に向けて自分を大切にしながら
少しずつ前に進みたいと思います💪
#睡眠障害
#不眠症
#うつ病

ちゃる

希死念慮さん、今晩は🌙
君はいつも急に来るね、びっくりするよ🫢
でもさ、今外に居るから
涙とか流さないで欲しいな、苦しい気持ちも
辛いから後でがいいかな。
特に何かあったわけじゃないのにね。
辛いね、苦しいねってお話し聞くから
家に着いたらちゃんと受け止めるから
少しだけ待っててね🌷
…と少し語りかけてみたりしてみる🕊️🫧

ちゃる

あの！！！前の職場の人事さん！！！
今日くらいには届くって言ってた
源泉徴収票全然届きませんけど！！！！
確かに距離遠いから時間かかるんわかるけど！
でも3日あれば届くよ？！？！？！
…明日夕方までに入ってへんかったら
電話やわ…何回も催促すんの嫌なんやけど🤢

ちゃる

#GRAVITY日記
今日はあいにくの雨で
気温もぐっと下がりましたね(´･_･`)❄️

昨日まではポカポカ陽気だったので
お散歩していたら桜が咲き始めていたり
早咲きのものがもう満開に近かったりして
とても癒されました╰(*´︶`*)╯🌸

今日やること山盛りだけど
気合を入れて頑張ります💪
#GRAVITY写真部
#桜
#花
#春の兆し

ちゃる

だれーーーーーーーーー😊😊😊😊😊

ちゃる

自分をリフレッシュする方法は？

自分をリフレッシュする方法は？

歌う🎤、踊る💃、変な動きする🤪、
いい匂いを嗅ぐ👃、ストレッチする🙆‍♀️
散歩する🚶‍♀️、観葉植物愛でる🪴、
美味しいもの食べる😋

ちゃる

子供の頃の夢は実現した？

医療従事者になるという夢だったので、
概ね実現しました╰(*´︶`*)╯

ちゃる

今日寝る前に眠剤飲んだよ？
え？2時頃には飲んだよ…？？？
もう朝だね＼(^o^)／笑
意味わからないね＼(^o^)／笑
出かけないといけないんだわ死ぬ気で…
寝させてくれよ…私⭐️吐き気もやめてよ⭐️
#睡眠障害
#不眠症
#おはようでもありおやすみでもある

ちゃる

#GRAVITY日記
最近寝不足がひどくて、
睡眠時間がかなり短い🥲
どんなに疲れてもどんなに動いても
夜眠れないから
昼とか寝ないようにしてたら
今日倒れてしまった…😱
意識混濁と失神の一種だったようで
目を開けて混乱しまくってた😵‍💫
かなり無理しちゃったかな😅

ライティングのお仕事も今日できなかったし
チョコレートも作れなかった😢
明日こそやりたいことしたいなあ💐
#睡眠障害

ちゃる

外出て歩いてたら風強すぎて
髪の毛どっかいって散らかるは
目は開けられへんくて[ほっとする]この顔
屋内着いたら前髪トサカになるん
やめて欲しい🐓🐓

ちゃる

4時間は話しすぎなんよ[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]笑
喉枯れたわ🍂笑笑
ありがとう！めっちゃ楽しかったー！
またお話ししようね🥺✌️(ブロックしないでね)
笑笑
@こはね🐈♥︎︎∗︎*ﾟ

ちゃる

今年生まれて初めて確定申告自分で
せなあかんけど、何が必要で何したらいいんか
もうーさっぱり(´･_･`)とりあえず自分で
調べるけど、何が青色で何が白色やねん
から始まってる私＼(^o^)／←詰み
いい歳した大人なのに情けねぇ。
いや、今が一番若いから今年自分でできたら
かっこよすぎるって暗示かけとこ。笑

ちゃる

せっかくご飯買いに行ったのに
なんか昨日から食欲なくて
昨日の残りしか食べれんかった😅
買いに行った意味なかったー🥺笑
食べへんのやったら
買わんくてよかったやんって
ちょっと思ってる笑

今まで爆食してたのにー！
なんで？なんか急に食べられんくなった
すぐお腹いっぱいなる(´･_･`)

ちゃる

#過去の話 #モラハラ後遺症　#離婚
この画像の内容めちゃくちゃ共感できる…
私は朝まで説教とかはなかったけど
怒鳴られたり、罵られたり、暴言は
普通に毎日だったよ＼(^o^)／
しかも話が通じないから
私がおかしいのかなってなる…。
私は奴をやってしまうよりも、周りの後押しで
白昼堂々荷物とか気にせず逃げたんだけど、
今はそれが大正解だったと思う。
後遺症はめちゃくちゃあるけど
今とても幸せに生きています。
頑張ってよかった╰(*´︶`*)╯
モラハラ被害に遭ってる方々が
少しでも救われますように🕊️🫧

ちゃる

あとなんでモラハラの人は全員揃って
『なんで外でめちゃめちゃ気遣ってるのに身内にまで気を遣わなきゃいけんの？』
って言ってくんの？なんなん？笑
全員同じ学校通ったん？笑笑
#モラハラ

ちゃる

#GRAVITY日記
今日は昼間業者対応して、そのあと寝てしまって
夜にスーパーに行きました🛒
別に辛いことも何にもないのに
歩いてると苦しくなって涙が出そうに
なりました🥲
意味がわかりませんね、はい、私もです✌️

やらないといけないことも
やりたいことも山盛りあるのになあと
思いつつ、なーんにもできていないので
明日こそ頑張りたいな。
頑張りたいよー。
#不眠症
#うつ病
#寛解奮闘中

ちゃる

『自分がもし異性だったら今の自分と
付き合いたいか？』
って問いにYesならもう自分の中での
良い女の定義は満たされてると思うし、
Noだったらどこが不満？って分析すると
自然とどこを努力していくかっていうのが
わかる気がする
…といつも自分に言い聞かせております
※顔の作りとかじゃなくて性格の話ね

もっといい女なるどー👩！！
#完全なる持論

ちゃる

#夢の話 #怖すぎて昇華したい
今まで寝てて、景色も寝てる場面と同じ
彼氏がご飯足りないからコンビニに
行きたいんだーって話すところから始まる
それでめちゃくちゃ私は眠たくて
何度も何度も起きようとするけど
中々起きられない
それでやっとの気持ちで起きて
お待たせ…！ごめんね！ってハグしたら
全然違う人で
貴方…誰…？ってなってまたベッドに
戻るっていうのを3回タイムリープみたいなの
する夢見た…怖すぎ。お前誰やねん…。
ほんまに起きれた時お腹痛すぎて
巻いてた腹巻き汗でびしょびしょやった…
体はその彼氏？自身なのに
顔は別人が怖すぎました。

ちゃる

本日絶不調なのかも…[目が回る]
お腹痛くてギュルギュルでこの状態[大泣き]
お仕事しなきゃなのに…
元気になりたいよー[悲しい][悲しい]

ちゃる

#落ち込んでます #ネガティブでごめんなさい
#長いので自衛お願いします
#不眠症

昼間頑張って家のことして、
眠たかったら出かけるようにして、
1日2000歩以上歩けるように
わざと遠いところに用事作ったり、
栄養も考えてどんだけ疲れてても
倒れそうくらいじゃなかったら
死ぬ気で自炊するようにして、
ストレッチしたり湯船に適正時間浸かったり、
昼間に疲れて夜眠れるように
スケジュール調整したりしてるのに
全然眠れなくて本当に悔しい。

やっぱり頑張りたりてないのかな。
眠たくてやっぱり昼間寝てしまってる時も
あるし、仮眠は神経が逆立って
逆に眠れなくてしんどくなるから
この時間くらいまでってアラームかけたり
してるのに。

そんな努力も頑張りも頑張れてることには
ならないのかな。私頑張れてないのかな。
頑張ってること無駄なのかなってくらい
本当に夜寝付けなくて悲しい😢
頑張らなきゃもっと自分に鞭打たないと
昼間寝ないように死に物狂いで
起きるくらい頑張れないといけないのかな。
悲しくて泣いてしまった。情けない。

ちゃる

今日めちゃくちゃ寒かったはずなのに
たくさん歩いたからか汗かいて暑かった
途中上着いらんかったー！
って言ったら、え…？って言われた[にこやか]

え…？？？？[にこやか][にこやか][にこやか][にこやか]
変？？？[にこやか][にこやか][にこやか][にこやか]
#寒い
#寒波

ちゃる

#おはようGRAVITY
0時頃寝落ちしてしまって、起きたら3時頃
そこからお風呂入ったり片付けしたら
眠れなくなってしまってこんな時間に…😱
今日は予定パンパンでやることだらけ
なのに頑張れるかなー…って不安😥
無理のない範囲で優先順位つけて
少しずつ動いていきます💪

写真はだいぶ前の旅行の写真🤳
綺麗だから載せておきました✌️笑
最近やること多すぎてワタワタしてます🥺
#不眠症
#GRAVITY日記
#うつ病

ちゃる

#過去の話 #親切な人の話
昔、コロナ禍ど真ん中の時
全身麻酔して胃カメラ検査をしたその帰り、
普通に体調大丈夫だーって思って
まあまあの距離を歩いて帰ってたら
急に吐き気と眩暈がすごくて歩けなくなって
しゃがみ込んでた。

『大丈夫ですか…？』ってマスクしてる人が
何人か声かけてくれたんだけど
コロナのこともあったから誰か直接
手助けしてくれる人はいなくて。

勿論、自力でなんとかしようとしてた。
でも、幼稚園生くらいのお子さんと
そのお母さんが声かけてくれて
『もしよかったら、車で送ります』
って言ってくれたの…。

お言葉に甘えて近くまで送って下さって
『住所と氏名と連絡先教えてください』
って言ったら
『そんな大したことしてないので大丈夫ですよ！じゃあ私行きますね！お大事にしてください！』
って言って去っていったの…
私将来そんなお母さんになりたい🥺

あのお母さんとお子さん元気かな…
お子さんまで『お姉ちゃん、大丈夫？』
って言って嫌がらずにそばにいてくれたの…
あの2人とそのご家族が今も
幸せに暮らせていますように🕊️🫧

ちゃる

友達との会話でよく出る話題は？

友達との会話でよく出る話題は？

仕事の話と、今日あったことが多いかな？
あとは、友達の恋バナはよく聴く👂💕

ちゃる

最近、心がけている健康法は？

少し余力がある時は1日2000歩以上歩く！
わざと少し遠めの所に用事を作って
歩くようにしてる🚶‍♀️
あとは喉乾いてなくても
こまめに水飲むとかかな🥤

ちゃる

今一番行きたい国は？

うーん…
ハワイにはいつか行ってみたい🤙🌺

ちゃる

ディズニーで好きな乗り物あったら教えてください！

ディズニーで好きな乗り物あったら教えてください！

ソアリンがめちゃくちゃ好きです🥰

ちゃる

朝のルーティンで絶対に欠かせないことは？

朝のルーティンで絶対に欠かせないことは？

バナナを食べること🍌笑笑

ちゃる

油こってりしてるもの好き？

うーん、物にもよるけど
そんなに大量じゃなかったら好き🥺
マクドナルドとかも好き🥰
でも、歳なのか一緒に食物繊維とか
野菜食べないとお腹の調子悪くなる…笑

ちゃる

無事用事終えた🙌
けど、疲れたのかわからないけど
家着いたら急に涙出てきて、動悸する
なんで？(´･_･`)
さっき抗うつ剤も飲んだのになあ。