さくさくマインドフルネスって知っていますか？
人生はなかなか思い通りにいかないものです
過ぎたことを後悔したり、
先のことを心配し過ぎたり…
でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる私」です！
あなたもマインドフルネスを通じて、もっと
「今、ここにいる私」を意識してみませんか？
世界をありのままに感じ、受け入れることで、
過去や未来に囚われることなく、
あなたらしい人生を歩むことができるはずです！
「マインドフルネスやってみた」とか、
「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい｣などと思った方は、是非お気軽に投稿してください
【注意事項】
グラビティの方針（気楽に話せる、やさしいSNS）に則った書き込みをお願いします🙇♀️
P͟I͟P͟P͟A͟.🕺🪽
念願の..
国宝👏🏻✨✨✨✨
#わくわく
#音楽をソッと置いておく人
#癒しのお時間
晴れたらいいね
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さくさく
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・欲求は５段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
求を実現させたくなってくる
とのこと
よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層
下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう！
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𝓗𝓘𝓡𝓞
#5km完走
今朝は雨降る前にと〰早々ウォーキングTime✨
いつものコースを歩きながら〰田んぼを見たり〰木の並木を見たりしながら〰ウォーキング( * ॑꒳ ॑*)風も少しあって〰暑さも少し落ち着いてる感じ(о´∀`о)
さぁ〰夕方仕事で動くから…少し休んで動くかなぁ(о´∀`о)
皆さんも良い1日を🍀✨
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ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)
少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう！
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「お金持ちだったら幸せ」とか、
「イケメンに生まれてたら幸せ」
...とか思いがちだけど、それは必ずしもそう
ではなく、幸福感を得るきっかけに過ぎない
幸福に感じるか否かは、医学的には脳の中の
「前頭前野」の判断によるところが大きい
前頭前野は、物事がその人にとって、プラス
かマイナスかを判断する場所
何が起きてもプラスに判断できたら、
落ち込むこともないはずだよね？[笑]
そして、それは鍛えることで、プラスに判断
されるようにすることができる！
生きるのが辛い、何となく人生がつまらない
と感じる人は、ぜひ前頭前野を鍛えてみよう
鍛え方は、十分な睡眠や深呼吸を基本に、瞑
想、運動、リフレーミング、脳トレゲーム...
と様々な方法があるので、ぜひ自分に合うも
のを取り入れて取り組んでみて欲しい！
鍛えるのは時間がかかるし、最初は効果を感
じにくいと思うけど、継続してやってみてね
鍛えると価値観が変わったり、エネルギーが
湧いてきたり、人生が楽しくなると思うよ！
629さくさく
何かによく気付く人、気付かない人...
その違いは、五感の使い方にあるのかも！
例えば目の使い方には、大きく分けて3種類ある
ぼんやり見る→意識して見る→観察する
「ぼんやり見る」は、目が脳と繋がらない状態
他の２つは、目が脳と繋がっている状態
「観察する」は、意識を対象物に向けた状態
目を上手に使うと、より多くの情報を脳に届けることができるので、気付きも多くなる
他の五感についても同じ！
五感を鍛えるおすすめの方法は散歩！
地面を踏む感触、見る、聴く、匂いを嗅ぐ
意識することで、色々な発見があると思う
五感は使うことによって鍛えられる
五感を鍛えて、よく気付く人になろう！
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あなたはどっち？
①欲しいものを得るために行動している
②行動することで欲しいものを得ている
①も②も結果的に欲しいものを得られるけど、
気持ちの面では、差が大きいかもしれない
仕事を例に挙げると、
①は給料を得るために働くということに対し、
②は誰かのために働いた結果として、
給料を得ているということ
どちらも給料をもらえるのは一緒だけど、
②では給料とは別の満足感を得られると思う
欲（欲しがること）の反対は、
愛（与えること）
何事も欲しがるより与えることを考えた方が
得られるものが大きいと思うよ
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涙の数だけ強くなれるよ♪って歌があるように
負の感情は、人を成長させてくれる！
但し、単に辛い思いをすれば良い訳ではなく、
感情をきちんと認めて向き合うことが大事👌
なぜ辛いのか、同じ思いをしないためには
どう思考・行動したら良いかを考えてみたり、
感情を声に出して言ってみたり、書いてみたり
または誰かに相談してみたり…
そうして何かに気付いたり、スッキリできれば
心が満足して、負の感情も消えていくはず！
あとに残るのは、経験とか相談した人との絆
とか、そういったプラスの要素だけ (*^^*)
負の感情は、「自分が成長できるチャンス」
そう考えたら辛くてもニヤついちゃうよね？
…って思うのは、私だけかな？
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幸せは、自分の外側に求めるよりも、自分の
内側に求めた方が良い！
どんなに贅沢をしても、良いことが起きても
必ずしも幸福感を得られるとは限らない
でも心に余裕のある時、気分の良い時は、何
でも許せたり、すぐ笑顔になりがちでしょ？
つまり、内側に求めるとは、幸福感を感じや
すいように自分を変えるということ！
幸福感を感じやすくするには、十分な睡眠を
取ったり、ゆっくりと呼吸をするのが良い！
そうすることで、気持ちが落ち込んだり、不
安になることから解放されやすくなって、
ポジティブ思考に変わっていくよ(*^^*)
思考を変えるリフレーミングや、自分を好き
になる訓練を積めば、よりポジティブに♪✨
医学的には、
① 十分な睡眠によって、ホメオスタシスを乱
さないようにする
② ゆっくりと呼吸をすることによって、副交
感神経を優位に働かせる
③扁桃体を鍛えて、ポジティブ思考をしやす
くする
ということだから、ちゃんと理にかなってる
でしょ？
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精神疾患人の星
1359人が搭乗中
参加
精神疾患と戦っている方のみ参加可能です♪
お医者さんに診断済みの方が好ましいです。
闘病アカウント以外はお断りさせていただきます。
普段は吐き出せない、どこにも呟けない辛いことや、できたこと、できなかったこと、、なんでも書き込んでください♡.*゜
精神を癒す星
16708人が搭乗中
参加
メンタル疲労に苦しむ時代
脳疲労のリリースも出来たらと誕生させた惑星です
「精神を癒す星🌟」
癒しを求めたい・毒抜きをしたい
仲間を見つけたい・安らぎをそっと置きたい
言い辛いけど此処に書かせて
etc.
皆んな集まって色んな心の形を見て知って
和やかに過ごして行きましょうね
住み心地の良い星になりますように🍀
※主が不適切と判断する言動をなさる方は星を離れて頂きます旨ご理解・ご了承の程お願い申し上げます。
人間不信の星
309人が搭乗中
参加
他人との関わり合いの中で、期待したり信頼したり好きになったりして、裏切られたり嘘をつかれたり絶望して、他人を信じられなくなった人たちのための惑星です。
他人なんて信じなくてもいいんです。むしろ信じないことを前提にしたほうが、楽に生きることができます。他人の顔ばかりうかがって、他人がどう思っているか気にしてばかりの生活とはもうおさらば。
これからは自分自身と向き合って、自分がどうしたいか、自分がどうあるべきかに目を向けていきましょう。
最後に残るのは自分だけです。その自分がどういう人間なのか、確りとした考えと意志のもとに立ち上がることができれば、他人がどうこうとか気にならなくなるでしょう。
他人を信じず、頼らず、自分のことは自分で何とかしていく。そんな強い自分になるために、人間不信の星を活用してみてください。
人は信用できない生き物です。その再確認と、そのために自分たちが頑張っていること、自分なりの生き方、それを分かち合いましょう。
人間不信をやめないままで、他人と関わり、すれ違ったままでも生きていけるすべを、共に探していきませんか？
ポジティブの星
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