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ぽよぽよ
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🐶サイコロ🎲☕
腹筋の厚みが少し増したかな[大笑い]肩と腕の関節も強くなったと思う。次回は強度を上げて立ちコロへ挑戦…[疑っている]数カ月後に肉体がどんな感じになるか比較が楽しみだ[ほっとする]
1日2食かつコーヒーを3杯飲む肉体だぜ💪
目に黒棒入れたら悪いことした人みたい[大笑い]笑
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りょーん
明日台風が来るので今日は少し多めにトレーニング。
ジョグ9分×2分ウォークを3本
ベンチプレス50kg、6回×3セット
ラットプル25kg、12回×3セット
腹筋ローラー、膝コロ10回×3セット
手首痛めてから久しぶりだった道具を使ったトレーニングでした！
違和感はあったけど痛みはなし！
明日痛みなければ継続できそうです☺️
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かな
腹筋トレーニング10分
膝コロ50回（久々やった）
ちょっと育ってきたと思うんだけどな🙉💪
色々あるけど、明日もお仕事頑張りましょ💪
おしまい🙌 おやすみなさーい😴💤
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新着
低賃金サラリーマン
よく言われる腰の不安はないが、左の三頭筋が痛すぎる。
はやく良くならないかなぁ
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たまご
①立ちコロが出来るようになる
理想3回
現在膝コロ連続25回程
②マッスルアップが出来るようになる
理想3回
現在背中で引く感覚の懸垂１０回
楽しみながら頑張るぞ
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やまもと🤪
立ちコロ10回楽にできるようになった🦍
#アブローラー
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ぽん太郎
・ジョギング2.5km
・半身浴30分
・ストレッチ
・風呂上がりの諸々
・洗濯物回す▶︎干す
で、約1時間半😌
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灰
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