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エスター
筋トレ頑張ってます🔥
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ #腹筋 #トレーニング #筋肉
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流星
後、6つや4つに割りたい方は、それは難しいですね。
なぜなら人の腹筋は、人によって数も大きさも場所も様々です。
腹筋が4つの方がどんなに頑張っても、6つになることはありません！！
それに腹筋を割りたくて腹筋トレーニングばかりしても意味ありません！！
腹筋を割りたいのなら、体脂肪を減らし大きな筋肉を鍛えたり、下半身のトレーニングをおすすめします。
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蓮
興味ある人は話しかけてね
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ただの暇人
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かな
クラムシェル左右50回
upper body strengt 25分
腹筋トレーニング10分
5キロランニング🏃♀️
ブルスクはいいぞ！オネェ様を想いながら、ブルスクしました！おかげで、めちゃランニングが辛かった。笑
お尻をもっと上げたいところ！黒色って締まってみえるから好き😆🙌
髪色はサンセットピンクにしたんだけど、この写真じゃまったく分かんない🤷でも名前も好き🌆🩷色黒です😆
お尻も口角もあげてきましょおお！！💪
Life in Technicolor
1548かな
日、月のジムで肩と腕、筋肉痛なので、ランニングするかーってことで🏃♀️おじいちゃんがいいペースで走ってたので着いてったんだけど、5キロ過ぎても全然止まる気配ないじゃんかー！10キロコースかな😭と思ってたら、7キロ過ぎたとこから猛スピードで行っちゃった💦💦
逆に合わせてくれてたんかな？？笑
ハイパーおじいちゃんでした🤣🤣🙏
後は
腹筋トレーニング10分と
デトックスヨガ7分🧘♀️
してからお散歩がてらご飯🍽️
ここのお店が大好きすぎて🫠💕ほんとはキッシュが食べたかったんだけど、売り切れ💦💦
ラザニア❣️でもこれもほんとーに美味しい！！！！ チーズケーキ🧀も食べましたの！笑
夜は調整して野菜と納豆にします🐽
ランニング、月間50キロ目標はちゃんとやりとげます🏃♀️
641かな
今日もHIITトレーニング20分
コアトレーニング15分
腹筋トレーニング10分💪
運動後、滝汗のせいなのか顔が荒れて、すごく赤くなるのが悩み😂😂
明日は仕事後、1週間ぶりのジムに行ってくる🏋️♀️
3139かな
腹筋トレーニング10分
ランニング🏃♀️
最近はダンベルをもちたくない😅
写真の二重顎のところ気になるんだよ！！！いびきかいたりするのはこのせいかも😅😅
さーストレッチして寝よ🙆♀️💤
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新着
おねん
自動車学校行って、終わったらウォーキングとランニング少しと腹筋トレーニングしようかな
でも、カラオケ行きたいな…迷う…
1かな
腹筋トレーニング10分
膝コロ50回（久々やった）
ちょっと育ってきたと思うんだけどな🙉💪
色々あるけど、明日もお仕事頑張りましょ💪
おしまい🙌 おやすみなさーい😴💤
1227かな
腹筋トレーニング10分
クラムシェル左右50回
後この画像の下半身トレ、全部やって18分くらい？
ピストルスクワットやってるとき膝ピキピキいうんだけど大丈夫なんかな😅？！！
痛みはないけど、気をつけよう⚠️
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ランピーダイエット
とりあえず腹筋トレーニング２０回してみたよ！
ささいなことでも、努力した！
少しずつでも前進！
どんどん素晴らしくなりつつある！
うちトレをアップするのは、気軽に一緒にがんばれたらいいなあ、て想いからだよ！
良かったら見てみて身体うごかそう！
#健康維持・増進
5かな
お尻筋肉痛なので、今日は
股関節ストレッチ8分
肩甲骨ストレッチ10分
腹筋トレーニング10分で勘弁してやりましょう！笑
今日はこれからママ友とハイカロリーランチ🍽️（ハイカロリーはいつも🫠）inbody4ヶ月前に測ったきりだから測定して、現実みて気を引き締めないとなぁー！😂現実逃避しがち😅
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ハンナ
久しぶりに気持ちのよい天気…
電車にのってどこかにいきたいなぁ〜
149日目[キラッ]チャレンジ記録
血糖値運動10分
腹筋トレーニング2セット
脚ストレッチ10分
11
アクル
Day2
起き抜けにプロテインを飲む
ウォームアップ30分前のEAA摂取
英単語24語復習&新単語16語
中学英語の復習
↑ここまでは毎日やること
↓この先可変メニュー
大胸筋トレーニング5分×3セット
腹筋トレーニング6分×3セット
朝早く起きると気持ちがいい！来週から4セットに増やそうかな？今日はランニングはおやすみで、筋肥大中心に求める。
1かな
クラムシェル左右50回
HIIT20分
腹筋トレーニング10分
upper body strengt 25分
花粉がすごい💦鼻水とくしゃみが止まらない！目が痒くないだけまだマシなんだけど、顔も赤くなるしめっちゃヒリヒリする🫠
明日は助っ人のバレーの試合で（3ヶ月前からお願いされてたの忘れてた）なにかと人足りてないとお願いされるんだけど、断れない。退部した意味ある？笑 助っ人だから気は楽だけど🥺🥺
練習着捨てなくて良かったーーー！！！！
いつまでも明るく元気に動ける身体でいたいなぁ！！！！
運を動かすって書いて運動だもんね♡！
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おすすめのクリエーター
ただの暇人
ご覧いただきありがとうございます。
よろしくお願いします🙇
歳を聞く、汚い言葉を使う人は即ブロックです。戦闘機、グレイハウンド❗️16パーソンで主人公でした。
元航空機開発設計😃
F-4EJ P-3C T-4 F-15J CH-47J
パトリオット H-II F-2 MSAM
C-2 P-1etc....40年
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流星
自己紹介・固定
恋人・あり
愛犬・あり ( メス )
フォロー・リムーブはご自由に 😘
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アクル
移住生活で日本一周目指しつつ
あわよくばリタイアして出世したい人
1日最大55,000歩(約40km)歩ける、異名忠敬
止まらずに走れるのは今のところ2kmまで
今年の6月末故郷でハーフマラソン出ます
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ハンナ
まだ心を開いてないから名前や住んでいるところなんて言えないよ…
聞かないで〜
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エスター
Estherです。日本語を勉強しています。よろしくお願いします。26歳、香港人です。
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