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CGYHIROSHI
回答数 106>>
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ryo
良く聞かれるので、筋トレのメリット🏋️
メモ✍️
1. 身体的な効果
- 筋力と筋持久力の向上
- 基礎代謝の上昇による体脂肪の減少
- 骨密度の向上による骨粗しょう症予防
- 姿勢の改善
- 関節の安定性向上
2. 健康面での効果
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧など）の予防と改善
- 免疫機能の向上
- 心臓病のリスク低下
- 腰痛や肩こりなどの予防
3. メンタル面での効果
- ストレス解消
- 自己効力感の向上
- 睡眠の質の改善
- うつ症状の緩和
- 集中力の向上
4. 日常生活への効果
- 日常動作が楽になる
- 疲れにくい体づくり
- 怪我のリスク低下
- 若々しい体の維持
#筋トレ
26
K
睡眠の改善に特化したドライヘッドスパを出来るようになりました💆♀️💆♂️
経営側で現場に入ることがなかなかできなかったのですが、これから入れます！
睡眠の質が良くなると健康面、メンタル面の改善になると共に、ホルモンバランスの改善や生殖機能の改善にも繋がると言われていて妊活されてる方や、子育てであまり眠れていない方のお役に立てるように勉強しています！
気になる方は気軽にメッセージください^ ^
#関西
#梅田天王寺心斎橋姫路神戸
#睡眠の質の改善
#ドライヘッドスパ
#改善サロン
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ダイエットコーチ🐶
エステやマッサージ店で一時的に痩せて見えることがありますが、それはむくみがマッサージの刺激によって移動しただけであって、数時間もすれば元の場所に戻ることがほとんどです。
「楽して痩せる」
誰もが望むことですが、体脂肪を落とすためには適度な運動と食事管理を行い、摂取カロリーより消費カロリーが上回る生活をする。
これがダイエットを成功させるための一番の近道です。
マッサージやストレッチはリラックス効果があるで、運動後の疲労回復や睡眠の質の改善などに有効ですが、体脂肪燃焼に関しては効果は期待できません。
体脂肪は簡単に燃焼されないし移動もしないのです。
たとえマッサージで中性脂肪がグリセロールと脂肪酸に分解されたとしても
ミトコンドリアでエネルギーとして消費されなければ再度体脂肪として合成されてしまいます。
『体脂肪を燃焼させるために必要なこと』
低血糖状態(運動・空腹)を作る
↓
グルカゴンやアドレナリンなどが分泌
↓
ホルモン感受性リパーゼ(HSL)が活性化
↓
体脂肪が脂肪酸とグリセロールに分解
↓
脂肪酸がミトコンドリアに運ばれる
↓
エネルギーとして燃焼
↓
体脂肪が減る
このような工程が必要です。（一例）
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CGYHIROSHI
カルガリー在住ツアーガイド。
バンフ/カルガリー発着ツアーで、お客様の人生の1ページに花を添えられたら....
知られざるカルガリーの紹介や、障害を持った次男と彼のペースで歩くと決めたことなど、長年生活をしてきた経験を含めて、日常を。
HTTPS://lit.link/calgaryguideservice
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K
沖縄と大阪のハーフです☝️
大阪市内でフェイシャルサロン経営しながらドライヘッドスパセラピストをしています、こあら似のKです☺️
気張らず楽しく仲良くなれる友達欲しくてやってます！
一緒に食べたり飲んだり楽しめる友達欲しくて始めました🍻
関西でも、県外でも、遠距離とか関係なく、良かったら仲良くしてください✨
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ryo
バツイチ、アラフォー（本業）Creative Director 💻20時〜【”大人の雑談”】をコンセプトに大人同士の落ち着いた雑談ルームを開催してます。（マイクは相互フォロー様限定にしてます。）
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ダイエットコーチ🐶
【痩せるためには戦略が大事】初心者・ダイエットに失敗してきた人を助けるダイエットの戦略家|失敗しないダイエットの基本的な考えと栄養に関することを中心に発信|
猫好きなので猫に関する投稿もするかも
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