共感で繋がるSNS
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バツイチ、アラフォー（本業）Creative Director 💻20時〜【”大人の雑談”】をコンセプトに大人同士の落ち着いた雑談ルームを開催してます。（マイクは相互フォロー様限定にしてます。）
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身長183㎝、体重85kg。
増量期の目標達成💪
だがしかし、まだ減量期まで日があるから
90kg目指してみるかな👀w
とりあえず、゛継続゛
#トレーニング
5
ryo
ライバルが多いからダメではなく
魚釣りで例えると、゛釣る餌゛を変える。
つまり、コンセプト（見せ方を変える）
たったこれだけで、ミリオン超えの商品は連発できる。
押忍！
#マーケティング
7ryo
UTAGEを取り入れての、超シンプルなVSLファネル設計〜note販売。
・リーチマグネット
・フロントエンド
・バックエンド
・クロスセル
の商品も事前に用意して
集客→教育→販売までをほぼほぼ自動化。
ストーリーテリングを活用した、ステップメール〜フォローアップメールまで前７話で設計。
企画〜販売まで掛かった日数、28日。
マーケティングとは
顧客の悩みを想像し、解決策を創造すること。
#マーケティング
7ryo
たった一つの”スキル”を習得すること。
この、たった一つのスキルを習得すると
間違いなく、人生が180度変わる。
そのスキルとは
”継続”
さ、今日も一日ぶっちぎって行こう[笑う]
#継続
16ryo
このコピーライティング痺れる。
#コピーライティング
14ryo
プロテインとEAA（必須アミノ酸）の主な違い
プロテイン：
- タンパク質の形で供給される栄養補助食品です
- 消化の過程で体内でアミノ酸に分解されます
- ホエイ、カゼイン、ソイなど様々な種類があります
- 1食あたり20-30gのタンパク質を摂取できます
- 満腹感があり、食事代わりにもなります
EAA（必須アミノ酸）：
- 体内で合成できない9種類のアミノ酸を直接補給します
- 消化の必要がなく、すぐに吸収されます
- 特に運動前後の筋タンパク質合成の促進に効果的です
- カロリーが低く、軽い飲み物として摂取できます
- より高価な傾向にあります
使い分けのポイント：
- プロテイン：食事の補助や増量期に適しています
- EAA：運動前後の素早い栄養補給や減量期に適しています
✍️
#筋トレ
23ryo
目標体重まで後、約3kg🤏
増量期が終われば、脂肪だけ削り落とす減量期突入💪
さ、足トレ開始だ🦵
#筋トレ
33ryo
正に″ドラエン″が来た。
#マーケティング
76ryo
ここからアップセルをぶちこむ。
#マーケティング
5ryo
180万近く支払ったな〜。
極力税金払いたくないから
経費バコバコ使ったけど
しっかり搾取された[無表情]
#法人税
34ryo
#筋トレ飯
2ryo
えらいえらい👏
#継続は力なり
36ryo
良く聞かれるので、筋トレのメリット🏋️
メモ✍️
1. 身体的な効果
- 筋力と筋持久力の向上
- 基礎代謝の上昇による体脂肪の減少
- 骨密度の向上による骨粗しょう症予防
- 姿勢の改善
- 関節の安定性向上
2. 健康面での効果
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧など）の予防と改善
- 免疫機能の向上
- 心臓病のリスク低下
- 腰痛や肩こりなどの予防
3. メンタル面での効果
- ストレス解消
- 自己効力感の向上
- 睡眠の質の改善
- うつ症状の緩和
- 集中力の向上
4. 日常生活への効果
- 日常動作が楽になる
- 疲れにくい体づくり
- 怪我のリスク低下
- 若々しい体の維持
#筋トレ
26ryo
”昨日の自分より、今日の自分”
この思考だけ。
#自己成長
29ryo
ガソリン、お米etc...に続き、電気代も爆上げ。
一人暮らしで電気代3万😇
#電気代
108ryo
今日も一日ストイック＆楽しく生きよう[笑う]
#ストイック
18ryo
もちろん、プロテイン用w
#ジム
23ryo
🚚→🏋️→🧑🏻💻→👥→🧑🏻💻
今日も人生楽しんで行こう。
#一生青春
36ryo
筋肉増強のためのタンパク質摂取について
一般的な推奨量は以下の通りです：
筋肥大を目指すトレーニング中の場合：
- 体重1kgあたり1.6〜2.2gのタンパク質
- 例：体重70kgの人なら112-154g/日
ただし、以下の重要なポイントにご注意ください：
1. タイミング
- トレーニング前後2時間以内の摂取が効果的
- 1日の摂取量を3-6回に分けて摂取するのが理想的
2. 良質なタンパク質源
- 鶏むね肉（100gで約20g）
- 卵（1個で約6-7g）
- 魚類（100gで約20-25g）
- プロテイン（商品により異なる）
3. 注意点
- 急激な増量は避け、徐々に増やすことをお勧めします
- 水分摂取を十分に行ってください
- 腎臓に問題がある方は、医師に相談してください
これらの数値は一般的な目安です。年齢、性別、運動強度、体質によって適切な摂取量は変わってきますので、体調を見ながら調整することをお勧めします。
さ、これから本日2食目をいただこう🙏
#筋トレ
13ryo
今日は肩トレの日。
今日のルーティーン
🚚→🏋️→🧑🏻💻→🚚→🏋️→🧑🏻💻
#日常
26ryo
26ryo
腕がはち切れそうになった[目が開いている]
#筋トレ
219ryo
メンタリストDaigo氏おすすめの
”最強電動歯ブラシ”が届いた[笑う]
二万数千円の自己投資。
#電動歯ブラシ
15ryo
そう、
”一流を目指す”
#マーケティング
37ryo
エグすぎたw
きりよく¥3,800,000で記念の一枚。
#マーケティング
55ryo
聞け！
お豆腐メンタル野郎。
牛や馬は一頭
鳥は一羽
魚は一匹とこう数える
なぜか
実は動物の数え方は
”死んだ後に何が残るか”で決まるんだ。
じゃあ、ここで一つ聞きたい。
俺たち人間はどうか？
（”一名”）
そう、名前だ。
俺たち人間は死んでも名前は残る。
お前たちは大事な大事な名に恥じない
生き方が出来てるか？
一回きりの人生
後悔せぬよう意識すべきことは
能力ではなく、生き方で、
知識ではなく、行動。
読むべきものは空気でも本でもない。
”自分の心だ”
明日人生が終わると思って生きなさい。
永遠に生きると思って学びなさい。
さー、今日も人が動く前に行動。
#ポジティブ
39ryo
スミスマシーンでのスクワットで
既に下半身パンプアップ状態[大泣き]
今日も一日気合い🏋️
#筋トレ
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洗濯→掃除→商談3件→アブローラーで腹筋→お風呂→新商品ファネル作成→ご飯→配信→ファネル作成の続き。
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午後は10トン車！
#トラック
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今日のルーティーン
🚚→🏋️→🧑🏻💻→🚚→🧑🏻💻
#経営者 #ジム
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どや！！
#経営者
26ryo
🚚→🏋️→🚚→🧑🏻💻
↑
今ここ。
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#今日の1枚
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時間は有限だ。
チャオ[星]
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210ryo
チャン、チャン♪
5ryo
やっぱり、リビング、、？
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話題になった心理テスト。
「お風呂でどこから洗いますか？」
深層心理において体は言葉よりも正直だと言われています。ただ科学的な根拠は少ないため、娯楽のひとつとしてお楽しみください。
ここからわかることは
👇👇👇
❶『足』から洗う
【ストイックなタイプ】
地に足をつけるといったことわざがある足を最初に洗うあなたは、ストイックな性格です。生活に安定を求めやすく、そのために身を粉にして働くこともできる非常に堅実な人物と言えます。自分に厳しくなり過ぎないよう注意。
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❷『腕』から洗う
【平和主義】
腕から洗うあなたは、人との争いごとを嫌い、平和を好みます。相手の気持ちを汲み取り同調し、味方になることができるので、人から信頼され、好かれることも多いです。一方で、誰にでもいい顔をするという八方美人にも捉えられがちです。
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❸『頭・髪』から洗う
【計画的なタイプ】
頭から洗うあなたは、物事を順番に進めていく計画性のあるタイプ。責任感が強く、誰かに依存したり人に頼ることはありません。自分で考えて行動していく自立性のあるタイプです。感情を表現するのが苦手で考えすぎる側面も。
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❹『胸・お腹』から洗う
【感受性豊かなタイプ】
生命の誕生を意味するお腹を最初に洗うあなたは、感受性豊かな性格のようです。人の気持ちを想像することが得意だったり、クリエイティブな才能を持っていることも多いでしょう。やや怖がりで繊細な部分も持ち合わせます。
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❺『顔』から洗う
【野心溢れるタイプ】
その人の一番の個性でもある顔を最初に洗うあなたは、野心溢れる性格をしているようです。多くの人に認められて愛されたいという気持ちが強く、自分をよりよく見せるために多くの努力をされているでしょう。やや向こう見ずな所も。
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❻『指・手』から洗う
【自由気ままなタイプ】
人にどう思われるかより、自分がどうしたいかを大事にしています。自分が良いと感じたら、例えそれが常識外であっても実行しようとする意志の強さがあります。ただユニークで斬新な発想が、時々周りを混乱させることも。
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#日々成長
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話題になった心理テスト。
「最初に見えた３文字の単語は何ですか？」
ここからわかることは☟
「 男性脳 」か「 女性脳 」です。最初に目に入ったものに対する脳の受け取り方は人それぞれ異なります。自分の脳がどう考え、人格がどう機能しているかのヒントがわかると言われています。ただ科学的な根拠は少ないため、娯楽のひとつとしてお楽しみください。
❶『みかん』
【女性脳度70％：優しくて感受性豊か】
あなたは、優しくて気配り上手の女性脳タイプ。ただ、なんとなくこうした方がいいような気がするという感情で物事を判断しがちです。それが当たっていればいいのですが、間違った道へ進む可能性も少なくありません。
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❷『こたつ』
【男性脳度55％：バランス感覚がある】
あなたは、バランス感覚のある男性脳タイプ。ほぼ中間的な発想なので、男女両方の気持ちがわかります。アイデアが豊富で、クリエイティブな分野で活躍できる人です。ただ決断力がなく、優柔不断になることが多いです。
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❸『ふとん』
【男性脳度90％：論理的で冷静】
あなたは、男性的な思考の持ち主。論理的で、感情的になることもほぼありません。人に流されることはなく、自分で考え信じた道を進みます。そのため、冷たいと思われたり、人の輪に後から入ったりするのが苦手なタイプです。
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❹『りぼん』
【女性脳度100%：直観力に優れている】
あなたは、完全な女性脳。流行を追いかけるのが好きで、推し活にもハマるタイプ。性格的にはどちらかというと受け身。ただ感情的になることが多く、一度嫌いになった人にはもう心を許すことができないタイプです。
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全体的にツヤツヤしてたなぁー。w
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夏の海も綺麗だけど、
冬の海は特に透き通ってて綺麗です[ほほえむ]
サーフィンやってた頃、この海に年間300日はお世話になりました🏄
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綺麗を保つ”コツ”は、
（掃除しやすいインテリア）を選ぶこと[にこやか]
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