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自ら律する神への経路
ハーバード大学医学部の研究によると、アラーム音で無理やり起きることによって、ホルモンの正常な分泌が乱れ、正常な体内時計のサイクルが狂ったり、心拍数の加速や血圧の上昇に繋がることが認められているのです。
※スヌーズ機能は危険ですか？
コルチゾールが規則正しく働くことにより起
床時間にすっきり目が覚めることができるそうです。しかしスヌーズ機能を毎日使い続けると二度寝・三度寝を繰り返すことになり、脳はコルチゾールを分泌し始めるタイミングが分からなくなってしまい脳に大きな負担がかかるとのこと。
※アラームを何度も鳴らすことで、体内時計が混乱したり、ホルモンの分泌が乱れたりして、倦怠感やめまいなどの症状を引き起こす可能性があります。また、睡眠が遮断されたような感覚に陥り、心にも体にも悪影響を及ぼす可能性がありま
す。
※ アラーム音は心臓に悪い？
朝、目覚まし時計やスマホのアラームの音で目覚めるのはNG。「突然大きな音で起こされると、交感神経が一気に緊張して心拍数や血圧が上昇し、自律神経に負担をかけ、起床時の立ちくらみや動悸などの原因に。
※ アラームの音がストレスになる理由とは？
寝ている間に優位になっている副交感神経が、交感神経に切り替わることで起きる体の反応です。交感神経がONになれば血圧も上昇しますし、それまで緩やかだった呼吸は早くなり、不安を覚えるなど気分も悪くなります。
交感神経が活性化すると、次のような変化が起こります。
・ 血圧が上昇する。
・ 呼吸が早くなる。
・ 不安や気分の悪さを感じる。
・ 心拍数が上昇する。
・ 血管が収縮する。
・ 瞳孔が散大する。
・ 汗が出る。
• 腸の運動や粘液分泌が抑制される
ナチュラルに起きるのが一番。
当たり前にしている事が自律神経を刺激し体調不良の原因になっている可能性も。
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1.7k
たつし
GRAVITY日記火曜日(* 'ᵕ' )🌷🌸🌺🌻
技術士論文を書きました。
テーマは、
「都市のスポンジ化に関わる土地利用」です。
都市内に使われない空き家・空き地等が発生し街が小さな穴を持つスポンジのようになるため都市のスポンジ化と名付けられました。
それにより、コミュニティ活動が衰退し自治会活動も停滞して地域の活性化や賑わいが失われた事例があります。
少子高齢化や大規模小売店舗の郊外進出が進む中、自分たちの住む地域を盛り上げていきましょう(✌︎˙˘˙✌︎)ぴ!!
さてと少し走ってこよっと
٩(¯▽¯ ) ว =3=3=3=͟͟͞ ｼﾀﾀﾀﾀｯ……
今日もゆるりんこ
🍎\c( ॑꒳ ॑ \🌟c) (っ🌟/ ॑꒳ ॑ )っ/🍎
#おはようGRAVITY #勉強 #音楽をソッと置いておく人 #ダイエット #ランニング
なぁ
50340
ﾘｮｰﾀ
昨日はｵﾌで久々夕方からﾃﾚﾋﾞ観てた。
観てたのはﾌﾟﾛ野球のﾄﾞﾗﾌﾄ会議の中継。
まぁ他人の事やし僕には関係ないけど、
願いが叶う瞬間もありゃ、
どんだけ努力しても叶わぬ願いもあるわな。
回り道しても叶う時もあるしな。
まぁ学校や家族までｶﾒﾗ追っかけんのは、
ちとやり過ぎやけどなぁ。
ｳﾁの会社も来春、新人をくじ引きとかで
振り分けたらえぇのに(笑)
あと一定年数働いたら、
交渉次第で好きな施設に移籍出来るとか、
施設長や上司を人気投票や、
信任不信任の投票で決めたら、
もっと職場活性化すると思うけどなぁ。
あ〜仕事行きたくねぇーなぁ。
2243
いっせい
#沖縄 #飲食店 #経済活性化
226
春どん🌏🤝
おはようございまぁす(ᵔᴥᵔ)♪
⌖｢ご当地キャラの日｣⌖ ༘꙳
~下記詳細~
( Ö )web検索まとめ
滋賀県彦根市が本部の一般社団法人
日本ご当地キャラクター協会が2014年
に制定です｡
日付は｢ご(5)とう(10)ち(1)｣ご当地
の語呂合わせから｡
地域の活性化を目指し､ご当地キャラクター
同士の連携を深め､それぞれの
ローカルキャラクターを全国に発信する
ことが目的です｡
記念日は一般社団法人･日本記念日協会
により認定･登録されてます｡
2013年1月27日
全国各地のご当地キャラが
長崎県佐世保市のハウステンボスに集まり
｢100体以上のキャラがリズムに合わせ
5分間以上ダンスする｣
というギネス世界記録に挑戦し
｢世界最大のマスコットダンス｣として
認定されました｡
2024年現在のご当地キャラの総数は
｢ゆるキャラ｣として有名な熊本県の
｢くまモン｣など同協会の会員ではない
ご当地キャラクターや市町村未公認
キャラを含め3,496体確認されてます｡
~end ~
༼⍨༽༼∵༽༼ ͒ ͓ ͒༽༼ ͒ ̶ ͒༽༼⍢༽༼⍤༽ ༼⍨༽༼∵༽
༼☉ɷ⊙༽༼✷ɷ✷༽ ༼≖ɷ≖༽༼ԾɷԾ༽ ༼☉ɷ⊙༽
✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼
(｡╹▿╹)ﾉ今日は下記の日もありまぁす*॰¨̮
⌖ご当地スーパーの日
⌖世界渡り鳥デー
#今日は何の日 #おはようGRAVITY
#写真:昨日撮ﾘ･｢月桃(ゲットウ)｣
花言葉: 爽やかな愛
The Jackson 5 Medley: I Want You Back / ABC / The Love You Save - Immortal Version
9209春どん🌏🤝
(ᵔᴥᵔ)おはようございまぁす♪
⌖ ｢沖縄慰霊の日｣ ｢国際寡婦の日｣⌖ ༘꙳
~꙳⿻*下記詳細꙳⌖.:~
( Ö )web検索まとめ
⌖沖縄慰霊の日
1945年(昭和20年･79年前)この日
アメリカ軍の沖縄本島上陸により
4月1日に開始された太平洋戦争
沖縄戦が終結しました｡
沖縄守備隊による80日余の激戦の末
6月23日･守備隊の司令官･牛島満大将
らの自決により日本軍の戦闘は
終わりましたが住民を中心に
約20万人もの犠牲者が出ました｡
この沖縄戦終結の日を沖縄県は
｢慰霊の日｣とし1961年に
アメリカ施政下で｢住民の祝祭日｣に制定
1972年本土復帰後は日本の法律となり
休日は法的根拠を失いましたが
1991年､沖縄県の条例で再び休日に
定められました｡
毎年この日は糸満市の平和祈念公園
で行なわれる｢沖縄全戦没者追悼式｣
には犠牲者の遺族や子孫などが集まり
正午に黙祷が捧げられます｡
また沖縄県平和祈念資料館や
ひめゆり平和祈念資料館が
入場無料になります｡
⌖国際寡婦の日
寡婦(かふ)とは夫と死別･離婚し
再婚しない女性の事を意味します
別名では寡(やもめ)･未亡人(みぼうじん)
後家(ごけ)などの呼び名も有り
この国際デーは全ての年齢
地域や文化を超えた寡婦の状況の
認識を目的としています｡
寡婦とその子供への虐待は
深刻な人権侵害の一つであり
生活への障害の要因で
世界の何百万人とも言われる寡婦が
貧困･追放･暴力･ホームレス状態･不健康
法と慣習における差別に耐えており
国や宗教･民族においても寡婦は
貧困状態となり､教育不足により
更に悪化している場合が多く
教育や訓練で身に付けないと
自身や家族を養う事は出来ません｡
この国際デーは､寡婦の声や経験に
理解を深め､彼女達が必需な支援を活性化
させ､年金･社会保障･適切な仕事
平等な報酬･教育訓練･機会を提供する
取組みが行われます｡~end ~
𓂂𖡼𖤣𖥧˒˒𑁍◌܀𖥧𖧧𓏸❀ .❁ ✿ 𓂂𖡼𖤣𖥧˒˒𑁍𓂂𖡼𖤣𖥧˒˒
#今日は何の日 #おはようGRAVITY
写真:昨日撮ﾘ･｢夾竹桃(キョウチクトウ)｣
花言葉: たくましい精神
ー黙祷ー (ㅅ˘ω˘)
10173
JIN
回答数 82>>
眠る方法では、個人差が大きくあるようでこれで眠れると言う確証はないですが、3つほど効果が期待できる順番で提示します。
1体温を下げる
2瞑想やマインドフルネスを行う
3リラックス出来る香りを嗅ぐ
などがあげられます。
1.では、人間は体温が下がる過程で眠くなる事が分かっています。冬場の方が眠れるのはこの為です。方法として一度お風呂に入るなど体温を上げるなどし、そこから眠ると容易に体温を下げる過程が作れるので眠りやすくなると思います。
2.では、思考を落ち着かせリラックスし眠りへの誘導が行える事が分かっています。ネットで見られる全身の力をひとつずつ抜いていく軍隊式などもこれに当てはまります。しかし、習慣的に行っていないと難しいので日頃から睡眠前などルーティン化を行うことが必要ですが効果が大きいです。
3.では、眠れる香りやリラックス出来る香りを使うことです。よくラベンダーなどが挙げられますが、個人差が大きく、人により向き不向きがあり自分にあった香りを見つける必要があります。
布団に入って1時間程度で、ゆっくり頭の回転を緩めていくことが良いともされているので部屋を暗くして自分に取っていい環境を整えましょう。
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関連検索ワード
新着
りん
相談当時は「しんどい中でうつ病と並行して治療するとか無理」って思ったけど、実際PTSDの治療進めたらどっちも症状よくなってきてるんよね
アドバイスに従って頑張ってよかった
今後も複雑性PTSDとうつ病の治療を頑張りすぎず頑張ろう
#うつ病 #複雑性PTSD #PTSD
94
なっちゃん
一つの作業に慣れると、効率が良くなり始めた頃よりも、短時間で合理的に作業ができるようになります。車の運転を例に挙げると、教習所に通い始めの頃は、「キーを差し込み次に左足でクラッチを踏んでギアを入れて」と、一つ一つ確認しながら、車を発進させますが、運転に慣れてくると「車を発進させよう」と、考えるだけで、それぞれの手順を考えなくても、一連の動きができるようになります。そのくせ、「運転の手順を言ってみて」と言われると「キーが先だっけ？」と迷ったりします。
このように、最初はバラバラに考えながらやっていたことが、慣れてくると、一連の作業としてひとまとまりになって記憶されることを「チャンキング機能」と呼びます。
これは、まだ作業に慣れないうちは一つ一つの作業が、脳神経細胞（ニューロン）のネットワークとして活性化するための結びつきが弱く、意識的な努力が必要になります。しかし慣れてくるとネットワークの結びつきが強くなり、無意識のうちに自動化されるため、スムーズに操作できるようになるからです。
#心理学
8なっちゃん
「金縛り」と呼ばれる現象があります。寝ている時にふと目を覚ますと体が動かず、助けを呼ぼうにも声も出ないという状態が数秒から1〜2分続くことです。よく「霊のしわざ」と言われますが、実はこの金縛りは、睡眠の状態お脳の働きに深く関係した現象なのです。
人間には、眠ってから目覚めるまで、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠を繰り返しています。レム睡眠の時は大脳皮質への刺激が盛んで、それが脳に蓄積された記憶情報と結びついて夢を見ると考えられています。またレム睡眠の時は、眠っているようでも脳は活発に活動し、眼球運動が活発になるという特徴があります。眼球運動を司るのは脳の「脳幹」という部分で、脳幹が活発に働いている時ほど、あれかに追いかけられているといった怖い夢やドラマチックな夢を見ていると考えられています。
金縛りもこのレム睡眠の時は自律神経が活性化し、脈拍や呼吸数が増えるなど、寝ているというのに、やや興奮したような状態にあります。意識は半分目覚めているのに筋肉は力が抜けて動かせないため、身動きのできない金縛り状態が起こるのです。
#心理学
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りちゃ
遂に本日の午前中からエコキュートの入れ替え工事行われ、お湯が復活致しました*.(*´͈ ˘ `͈*).*
蛇口レバーを上げてお湯が出るのがこんなにも幸せな事かと泣( ĭ ⩊ ĭ )･:*+.
当たり前は当たり前ではない事しみじみと感じた2日半でした°・*:.。.☆
今日はお店の大学生が春から就職で今月末で退社するのでお祝い会をしました( *ˊᵕˋ)ﾉ.*･ﾟ .ﾟ･*.
美味しいお料理と少しお店のミーティングしたりして、参加出来た皆と楽しくお食事も出来ていい思い出が作れました(* 'ᵕ' )☆
春は別れと出会いの時期ですね✨️
卒店される彼に負けないくらいの後継者を育成して、よりお店を活性化させないとなぁと身が引き締まる思いでした(๑•̀ㅂ•́)و
帰宅後は早速、お湯はってお風呂🛁*。✨
自宅お風呂サイコォ･:*+.(( °ω° ))/.:+
生き返ったぁ♡
温まったので、🦶ツボ押して休みますo,+:｡☆.*・+｡
#エコキュート
#入れ替え完了
#熱々のお湯出る〜
#卒店式
#人材育成頑張る
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はな
3
喜助
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おすすめのクリエーター
ﾘｮｰﾀ
京都生まれ大阪育ちで奈良住み。
奈良で働く「まぐれ合格」の「しがない」
「そこそこえぇ歳の大人」の介護福祉士が
1日1投稿で綴る言いたい放題のどーでもいい日常(笑)
話のﾈﾀは毎日投稿してるから、
そっから先は上手い事話広げてな(笑)
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りちゃ
ゆるゆるっとがモットーなコーヒー☕️とあざらし🦭、相川七瀬姐さんとファッションが大好きなカフェ店員デス☕️✨️
改めてお願いがあります💦
グラの世界をのんびりと楽しんでます🌏✨
出会い目的や他のSNSのお誘い、リアル界でのお誘いまた詮索などは多忙な為、お控え頂ければ幸いです🙇♀️💦
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春どん🌏🤝
フォロバ率100％|◍'ᴗ')و✧
投稿内容が全てジャありません♪
𖤐記念日ハ毎月来ル記念日ヲ除キ
記念日協会認定ヲ主ニ記載シテマス
𖤐過去投稿は･見やすさを第一に
不定期で整理･整頓してします
ヨロシクお願いしまぁす(๑'ᗜ')۶♢*ﾟ
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たつし
🌟𝕃𝕀𝕂𝔼🍀
読書、ランニング、自然、ギター🎸
#言葉づかいは心づかい🗒५✍🏻( '▿' )
言葉を大切にする人と繋がりたい
必要最小限で豊かな暮らしを𓂃◌𓈒𓐍🫧
心は、いつも穏やかに🌈🌻
毎日笑顔でゆるりんこ🍎٩( ˶˙ᴗˆ˶ )و
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自ら律する神への経路
#福岡 #看護師 #看護 #医療 #医療従事者
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関連ハッシュタグ
地域活性化
南の島のマグさん
深夜の無料報酬（苦笑）
地元の花屋の２代目から、クライアントから、『クリスマス＆正月』兼用の玄関用のしめ飾りを依頼されたらしいのだが…
テーマが、『沖縄の締縄と祝いの昆布を使って、破邪の炭を用いて、カラーリングも意識して、クリスマス＆正月の両方使える様にして欲しい』との事で、花屋の２代目大苦戦とのことw
行き詰まったので、アイデア下さいとの事で…
写真1枚目、２代目案、没作w
2枚目以降は、僕の提案を具現化して行った感じ。
実は、ガチで、炭に昆布巻いて、標縄使ってますw
お金にならないクリエイティブな事って、なーんで、こんなに楽しいのだろう（笑）
#フラワーショップfuki #沖縄花屋 #花 #地域活性化 #ボランティア
蓮
【2024年11月2日 日経新聞朝刊📰1面✨】
地域の地価上昇や企業誘致によって、固定資産税の収入が増え、それを活用して自治体が住民サービスを強化しています🌱例えば、栃木県壬生（みぶ）町では10年間で固定資産税収が59%も増加し、交通の利便性を高めるためにバス運行の整備が進められています🚌このように、公共交通の充実や子育て支援など、住みやすい環境づくりが進むことで、転入者も増え、町全体がさらに活気づいているようです😊
また、観光人気が高まっている北海道倶知安（くっちゃん）町では、スノーリゾートとして国内外からの訪問者が増加⛷️外国資本による不動産投資も活発で、2022年度の固定資産税収は10年前から倍増しました🌍ただし、急速な開発に伴い、ゴミ処理など新たな行政負担が生まれ、町独自の宿泊税を導入して課題に対応しています。
こうした地域の取り組みが地価上昇を背景に広がり、税収を住民に還元する好循環が生まれています✨皆さんの地域でも、こうした税収を活かした取り組みがあるとしたら、どんなことを期待しますか？😊
#日本経済新聞 #地域活性化 #固定資産税 #栃木県 #住民サービス
にんげん
長万部にあるカフェ？のランチ
元々は伊達市にあったお店らしく長万部に移転したとメニューに載ってました。
ワンプレートのハンバーグプレート
長万部でブランド化してる？ホタテのロコモコプレート
無水チキンカリーの3品
ハンバーグはデミソースが無くてもしっかりスパイス(シナモンベースの味かな？)か効いており下のガーリックライスと相性が抜群
ロコモコプレートは、ホタテにローズマリーとレモングラス系のハーブの味付けで、ホタテが2粒と量がないので食べ終わってしまうとガーリックライス単体で食べなきゃならないので考えて食べなきゃならないっす。
カレーは煮込んでる鳥がホロホロでたまに骨も付いてくるが、骨は食べれないのでお腹空きすぎて慌てて食べたら骨まで食べちゃう勢いなので、要注意っ笑
スパイスの辛味と言うより唐辛子の辛味が後味残る感じの辛口カレー
ちなみに3品全部あたしが食べきった訳じゃないっす。量が多く3人でシェアしました。
ホタテは2個しかないので早い者勝ちですꉂ🤣𐤔
#GRAVITY日記
#北海道
#食べることができる幸せ
#地域活性化
#GRAVITYランチ
モ
#立哨 #社会貢献 #地域活性化
会社の社会貢献。
地域の安全確保しております！
NICO
おつましゅー(*´ ³ `)ﾉ
風が強くて寒い夜です^^;
火曜日も無事に終えてきました🤗
皆さんも本当にお疲れ様です🥰
今日はどうでした？
些細なことでも教えて欲しい^^
いい事も悪い事も、小さな幸せも内緒にしようと思ってた悲しかったことも…
僕に出来ることは少ないけど応援する🤗
今日の名言…
しあわせはいつも
じぶんのこころがきめる
- 相田みつを -
心ひとつなのよ…
自分なのよ…
今日一日の終わりに幸せだと思えれば幸せ！
毎日ありがとうみんな🥰
ゆっくり休んでまたあしたよろしくね🤗
#お疲れ様
#おやすみ
#名言
#埼玉応援隊
#地域活性化
