100均のテンプレートを使って、手帳に〈今の状態チェック〉をしてみることにしました。なるべく凪の状態にいられるように意識して、疲れたらリラックス、調子が良すぎる時も意識して休憩を入れる、など自分を客観視することができていいかなと思います。#双極性障害 #手帳アイディア