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ほたる
どなたか添削お願いします!
トレーニングは自宅でやる予定です。ゴムチューブと4キロのダンベル2個とアブローラーがあります。5歳の息子追いかけ回してるので、体力はまぁまぁある方だけど、トレーニング中の筋肉の効かせ方はまだ下手です。
回数は書いてないけど、
・もうムリ!って回数を2セット
・もうムリ!ってなってからおまけの3回を1セット
のどっちがいいかなと思ってます。
木曜日は忙しいのでできれば休みたいです。。
もっとこんな種目やるといいとか、この組み合わせはイマイチとか、脚の日を週2回はイマイチとか、有酸素増やせとか、回数設定どうしたらいいかとか、、コメントお願いします🙇
コメントいただけましたら、反映していこうと思います😆


かんがえるひと
主観強度
RPE7-8 ストレートプラスドロップ1
RPE10 2セット
回数設定
1RM65〜90% 4-20回の設定
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