2025年の中庸思考の最新＆人気コンテンツ -Gravity SNS

お気に入りの筆記具とお気に入りの大きめの紙を用意して、ひたすら日記を書きます。ハイパーグラフィアなので。すっとします。中程度であれば、日頃用意しておいた、自重活動リストからピックアップして、何かをやります。例えば自然と触れる、動物がいるところに行く、パンケーキを食べにいく、カフェにいく、何にもしないでずっとお風呂に浸かる、世界の偉人5人ピックアップして、会議を開いて悩みを聞いてもらうなど。自重リストとかでピンタレストなどのブラウザで検索してみてください。お気に入りの方法がらみつかりますように。結局のところ、落ち込みを防ぐことはできないと思うので対処法を多く持っておくこと、そして、余裕がある時に、考えかた、受け止め方に偏りをなくすこと、例えば運動や瞑想をしておくと防げるようにもなってくると思います。自分が落ち込む瞬間にはパターンがあると思います、その瞬間を逃さずに、記憶しておいてください。何パターンか記憶すると対処もできるようになります。落ち込む🟰自分にとってよくない思考をしている時です。べき思考、比較思考、自罰思考他責思考などです。これらに目を光らせてノートに書き出し。それを全否定する考えを右に書いて、中庸思考を身につけてみてくださいね。そして、いかりや悲しみは小さいうちに深呼吸して、瞬時にとめ、悪化させないように監視します。するとだんだんとコントロールできるようになります。