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Sasa

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小学生の頃のわたし
昔めっちゃ太ってた
女の子として自信も無かったから、髪ショートにして男の子みたいにして、化粧もせず
だから私なんてどうせ努力しても可愛くなれないーって気持ちも分かるんです

世の中思い通りにならない事多いけど、
ボディーメイクって唯一思い通りになるものだと思う

今年も頑張りますか




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今年最後のジム行ってきました🫡
そういえばジム通い初めて2年が経ったけどぜんぜん目標の体には程遠いなー
むしろこの一年あまり変化ない気がする😳
2024年は全然筋トレ頑張られへんかったから
2025年はちゃんとがんばりたい🫠

とりあえず2025年の目標はベンチ100キロ達成することにします🙇🏻
#筋トレ
#ボディーメイク
#友達募集
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Meisa

Meisa

こういう筋肉質な豊満体型になりたくて、
自重トレと、体重増加に励んだ。

普段少食だから、胃袋がはち切れそうな痛みが辛かった。笑

1週間で3kg増えた!

プライベートだと嫌味だと思われそうで言えないけどここでは言いたい、頑張った!笑 


明日からは、
筋トレの量増やして、
タンパク質多く摂って、
食事の質に気を付けてみる。


#筋トレ
#ボディーメイク
#ダイエット
#体作り
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mikko

mikko

今後はベンチプレス週に1回はやっていこうと思いまーす[穏やか]

YouTubeやネットでベンチプレスのフォームについて、やいのやいの言っていて、混乱しましたが、今日は落ち着いてできました[ほっとする]
肩甲骨下方回旋!←どや。覚えた言葉!
今後ベンチプレスやる時、まず唱えます。

アーモンドミルクでソイプロテイン飲んでみたらめちゃ美味かった!脂質低いので、まいっか的。

#ジムトレ #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング #ボディーメイク
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🐭🏰🎈じゅん☕

🐭🏰🎈じゅん☕

お昼のお供にプロテイン😺

なんかプロテイン体に有害かそうじゃないかと言う話を聞きますが…

本来水も醤油も致死量ってあって
量を間違えると最悪死に至ることがあると言うことで…

プロテインも同じ事と思ってる今日このごろです😺

ちなみにタンパク質は
一般人であれば
体重のキロ数×1グラム
僕であれば60グラム前後
を3食か2食にわけて摂取する。

というのがいいみたいです😺


昔の知り合いの
ボディーメイクの選手で
体重×3グラムの人いましたね(笑)


とりあえず取りすぎは注意と言うことで😺

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🌎アン‪ク🌱

🌎アン‪ク🌱

今日私は生まれ変わる✨。あっ美容院に行くだけやけど笑。髪の毛切って気分変えて、仕事場の先輩と愚痴大会のご飯行って、ボディーメイク頑張ろうと思ってるだけ笑。目に見える毒素を吐き出してやる(・ω・三・ω・)フンフン
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🌎アン‪ク🌱

🌎アン‪ク🌱

探し物って探した時は見つかりないけど、諦めた時に普通にあったりする笑。今回はある物が売ってるか少し前に3軒回って諦めたのに今日用事で遠出した時に立ち寄ったお店にあった。しかも山積みやった笑。すごーく悩んだけどもうこの場所には滅多に来ないから買った✨。今日からボディーメイク仲間の一員だ✨
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🌎アン‪ク🌱

🌎アン‪ク🌱

今日はいい事と嫌な❓事があった笑。いい事は店長に褒められた‼️ようはまぁー褒められた笑。こっちとしてはゲーム感覚で楽しく動いてるだけ(かなりハードやけど笑)。後はーうちのお店にはそれ言わんかったらいいのにって人が多々いる。自分の為、その人を見返す為、ボディーメイク計画も新たになったことやし。無理せず楽しくやろうをモットーに頑張る🔥
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どしよか名前

どしよか名前

背中トレ終わった👍
なんでか調子良くて、結構効いた😁
横でトレしてる人の香水めっちゃきつかった😜

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

胸トレ終わった!
横にいるカップルがワチャワチャ教え合ってて可愛かった😂😂
自分も気張って頑張ろ✌


#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

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うん。確かに僧帽筋上部全然ないっ!
シュラッグをセットに、入れよう。
てことで背中トレ終了✨️
背筋がつって痛い😓

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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肩トレ終了!!
なんか分からんけどめちゃくちゃ背中が痛かった、、寝違えたんかな?笑
友達から僧帽筋上部が弱いなって言われてめちゃくちゃショックやった😭
シュラッグ?!ねぇシュラッグ!?シュラッグなの!?シュラッグやるしかないの!?😭😭


#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

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昨日だけど、腕トレ終わった!

前回より重量上げてワンハンドカールしたけど、全然カールできたから嬉しい!
今日は肩頑張ろ!

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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昨日の背中トレで、Tバー人いすぎてできなかった🥲
胸トレ頑張ろっ😎


#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

肩トレ終了!
忙しすぎて、3日間筋トレできんかった…
トレーニングしないと、楽だね笑


※写真は、体重107キロのほとんど脂肪です。御愛嬌😂



#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

昨日の腕トレで、やっとライイングエクステンションが効くのを実感した。もう半年ぐらいセットに組んでたのに遅すぎやろ

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

脚トレ終わった!
140kg5回あげたかったけど、3回しか無理やった…
今週のトレ、一通り終わったからご飯食べまくる😚

#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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どしよか名前

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胸トレ終わった!
フライ系の種目がいい感じニできて、よかった。
全体的に筋肉はないけど、弱点をあげるなら胸やから、週2回胸トレ週しよかな……#ダイエット #筋トレ #ボディーメイク
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🌎アン‪ク🌱
気にかけてもらったら全速力で懐くかも❓(・ω・三・ω・)フンフン 自分磨きをちょっこししてます。 楽しくやろう✨を掲げてる。 人生豊かにするために色々考えてる。 …褒めてくれてもいいよ❓ 24年7月17日~ 地球防衛省:北極部隊隊長 任務:王のため、私の色気で北極熊とアザラシを射止める
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mikko
保護猫オイと観葉植物とぼーっと過ごし、ジムトレ、お料理、お散歩を致す。 旅行、スポーツも好きなアウトドア派と見せかけた、マンガ、ゲーム、映画も好きなインドア派。 手術室で働く事十数年🫣(ニートも経験) 大学病院→大学病院→総合病院→美容クリニック→総合病院 🐈 🐕 🪴 🍚 ✈️ 🇩🇪🇳🇱🇳🇴🇭🇺🇹🇼🇨🇦🇮🇩🇦🇹🇰🇷 🍺 好きなビールは、ASAHI、サッポロクラシック、Carlsberg。 好きなおつまみはビッグカツ。
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🐭🏰🎈じゅん☕
札幌の既婚者です。 趣味は ・カフェ ・カメラ ・テニス ・ディズニー です☺️色んな方とお話しをして情報交換したいです☺️どうぞよろしくお願いします☺️
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筋トレとアニメとゲーム好き 頑張ってお腹割る😤筋トレ1年目 フォロバは基本的に!!🤗 内気な性格直したい
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