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佐藤拓
なので残り34日間でどこまでやれるのか？
その中で学べること、実感したことを記すことにします‼︎
10/27 深夜
ベンチ 80 100 105 110
デッド 80 100 140 160
スクワット 80 100 110
フロントプレス 50 60
カール 30 40
マシンラットプル 40 50
やってみて感じたこと
•翌日にそこまで疲労が残らない
•高重量低レップの方が精神的にキツイ
•そこそこやっているので、食べ物も考えて食べる
•眠りの質が良くなった実感がある。
うん…今まで俺が数年かけてやっていたのは
ただ疲れるだけの事だ…。勉強になるぜ。
そして、ダイエットという意識が食事にも繋がっているということ。
間食はなくなりましたし、飲み物も水やお茶に。
どうしても食べたい時はゆで卵とか、プロテイン飲料とか。
3食食べるものも、あれだけ好きだったラーメンなんかも、そんなに欲しくなくなってます。
あれ？もしかしてめっちゃ節約になる…？
いい事づくめですよ。本当。
眠りに関しては、完全に感覚なんですが、
高重量スクワット デッドリフトの後は、
興奮して眠れなかったりすることがありました。
今はそこまでガシガシやらないからなのか、適度の疲労感でぐっすり眠れるようになっております。
プラス、満腹で寝ることもなくなったので、
翌朝の内臓の疲れみたいなものもなくなってます！お腹減ったーって起きるみたいな！
あれ？ダイエットって精神衛生上めっちゃ良くない？
7
11
すいすい
諦めも必要だものね、、、！😐️
謎にお腹張って痛いプラス満腹でお腹痛い加わるけども食べなきゃ栄養とれないし難しいや
明日も雨だからいつも通りゆっくりしよう
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