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佐藤拓

佐藤拓

37歳独身 東京都板橋区在住
ギター
釣り
筋トレ
料理
自炊
佐藤拓

佐藤拓

40日間ダイエット‼︎ 目指せ-3kgは達成‼︎

なので残り34日間でどこまでやれるのか?
その中で学べること、実感したことを記すことにします‼︎

10/27 深夜
ベンチ 80 100 105 110
デッド 80 100 140 160
スクワット 80 100 110
フロントプレス 50 60
カール 30 40
マシンラットプル 40 50

やってみて感じたこと

•翌日にそこまで疲労が残らない
•高重量低レップの方が精神的にキツイ
•そこそこやっているので、食べ物も考えて食べる
•眠りの質が良くなった実感がある。

うん…今まで俺が数年かけてやっていたのは
ただ疲れるだけの事だ…。勉強になるぜ。

そして、ダイエットという意識が食事にも繋がっているということ。

間食はなくなりましたし、飲み物も水やお茶に。
どうしても食べたい時はゆで卵とか、プロテイン飲料とか。
3食食べるものも、あれだけ好きだったラーメンなんかも、そんなに欲しくなくなってます。

あれ?もしかしてめっちゃ節約になる…?

いい事づくめですよ。本当。

眠りに関しては、完全に感覚なんですが、
高重量スクワット デッドリフトの後は、
興奮して眠れなかったりすることがありました。

今はそこまでガシガシやらないからなのか、適度の疲労感でぐっすり眠れるようになっております。

プラス、満腹で寝ることもなくなったので、
翌朝の内臓の疲れみたいなものもなくなってます!お腹減ったーって起きるみたいな!

あれ?ダイエットって精神衛生上めっちゃ良くない?

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佐藤拓

佐藤拓

40日間-3kgダイエット‼︎…何日目?

すみません、ほんと順調すぎて記載するの忘れちゃうわ…。

簡潔にまとめると

1週間あれば3kgくらい減らせました!!
ただし、
【痩せる】ではなく【減らせる】
というのがポイント!!

体重計に乗った時の数字だけを追えば、-3kgなんてことないのです。

とはいえ、3日間くらい何も考えずに食べたり飲んだりすれば、すぐ戻るはずです。

【痩せた】のではなく、【減らせた】です。

グリコーゲン1gにつき、3g水を含む。
グリコーゲンは体におよそ400g貯蔵される。
グリコーゲンが体から枯渇すれば-1.6kgはあっという間に落ちる。
約1日でグリコーゲンが体から枯渇する。

ってな感じで5日間くらいでおおよそ3kg減らしました。あと25日間どうしましょう…。
ってことで、一旦太るダイエット‼︎

10/24好きなものを好きなだけ食べました。
結果、昨日から+1kg…。思ったより増えません…。増やすのって難しい‼︎

そして、味薄め、量少なめの食事をし始めたことによる味覚の変化、満腹中枢の変化を感じた1日となりました!これを知れたことは本当に大きい‼︎

10/25は夜に焼肉食べる‼︎ので、会社の昼休みにサクッと
ベンチ 60 80 90 20レップ
ハイクリーン 60 60 60 10レップ

インターバルも2分足らずで行ったので、30分もかからず終了。

焼肉…美味かった…。何よりも楽しかったー!
本当に幸せな時間をありがとうございました!
お土産にいただいた揚げ饅頭も揚げ餅も最高!
この日も好きなだけ食べましたし飲みました!

そして、二日間このような食事をしたことにより、怠惰な自分を取り戻したかのように戻ってきた食欲‼︎これを知れたこともまた大きい‼︎

10/26
朝-400g 目標まであと800g

1日中楽しかった余韻に浸っておりました。
好きなものを食べた2日のあとなので、体が怠惰になっておりますが、理性的に抑えることができました。

ベンチ 80 100 105 110
デッド 80 100 140 160
スクワット 80 100 110
フロントプレス 50 60
カール 30 40
マシンラットプル 40 50

まぁ、またのんびりやっていきます!


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佐藤拓

佐藤拓

40日間ダイエット5日目!
※投稿し忘れと実験の、感想をダブルで行きます!
10/24
スタートから-2.8kg

もうゴール見えてない?ってわけで、企画変更‼︎
1日間デブエット‼︎

減らす方法は簡単なんです‼︎
収支カロリーよりも消費カロリーが多ければいいんですから。

むしろこの辺りでリバウンドして、物語の山場を作ってあげたいなぁ。こんな簡単に-3kgしちゃったら、ポンデケージョ…困るだろうなぁ。

てなわけで、食いたいものを食べて、飲んでした1日でしたよ。
ランチはラーメンと麻婆丼のセットに、デザートに大福と炭酸飲料…カプリコまでいっちゃった‼︎

夜は夜でネギトロ丼にシャインマスカット一房いっちゃったしー。

で、寝る前にも大根と鶏肉の煮物をお腹の中に詰めて就寝‼︎

あーーー幸せ…。

とはならなかったんですよ!それが!

食うのが辛い‼︎一日中ずーーーっと腹一杯!
疲れるわ!味濃いものがキツかったり…。
人間たかが4日間で変わるもんですなぁ。

もちろんそんな状況で運動なんぞする気もなく、ただただ怠惰な1日を過ごしました。

そして、あけて10/25…。

+1kg!!わーい!大成功!

でもまぁ、そうでしょうね。むしろこんなものか…くらいの感じですよ。太るのって難しいね!


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