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ぽよぽよ
背中三頭トレ頑張った🎵
デッドリフト 30kg×10×1 35kg×10×2
懸垂練習ぶら下がり30秒×3
ベントオーバーロー 15kg×15×3
ラットプルダウンナロー16kg×15×3
ローププレスダウン4kg×15×6
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス片手2kg×15×3
明日も頑張る〜


ゆう
金やな 自分の懐にはいる金、金、金

GG

ぽよぽよ
頑張った🎵
チェストプレス25kg×12×3
シーテッドロー(ナロー逆) 20kg×12×3
レッグプレス25kg×12×3
ラットプルダウン20kg×12×3
ダンベルデッドリフト4kg×12×3
アームダンベルカール3kg×15×3
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス2kg×15×3
アブドミナル12×3
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部


GG
そんなのにも日本で対応せなあかんのか、
なんだこの会社?

春茶
今日は今年最後、、、
腕トレで締めるって決めてた
プリーチャーカール24k 8レップ 4セット
スカルクラッシャー24k 10レップ
からのナロープレス24k 20レップ 4セット
バーベルカール26k 20レップ 4セット
キックバック18k 15レップ 4セット
インクラインハンマーカール10k
10レップ 4セット
ディップス 15レップ 4セット
吐きそう、、、笑
筋トレ始めて2年半
筋トレ継続できる人の割合って
数%とって言うけど、ここには沢山努力してる
人が沢山居て、毎日刺激貰えてる!
まだまだ、未熟だけど逃げないでやって来た自負はあります!!
誰にも負けたくない、、、笑
来年もよろしくお願いします!
良いお年を😊


ぽよぽよ



ぽよぽよ
背中腕トレ頑張った〜
デッドリフト 30kg×10×2
32.5kg×10×1
懸垂 ぶら下がり30秒×3
シーテッドロー12kg×15×3ネガティブ
ロー縦 20kg×15×3ネガティブ
キックバック1kg×20×3ネガティブ
フレンチプレス片手2kg×15×3
ボールクランチ10×3
明日も頑張るぅ〜💪😁
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める🐰🍑

kiku

回答数 125>>

アパツʚ🐐ɞ
カメラアングルとかマクロのことを教えといた。
トミカのガストとか欲しがってるらしい。
折りたたみで片付け簡単だし買ってあげなよ!!!って売り込んでおいた。
タカラトミーさん、キックバックください。

職人なかさん

回答数 48>>

とも
ダンベルでアームカール、ハンマーカール、キックバック、そしてナローのベンチプレス40kgで20発のサイクルで4か、5セット。
重量伸びないから色々試行錯誤。


やす
三頭筋って普段私生活で全く使わんからなのかね?
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