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ぽよぽよ
背中三頭トレ頑張った🎵
デッドリフト 30kg×10×1 35kg×10×2
懸垂練習ぶら下がり30秒×3
ベントオーバーロー 15kg×15×3
ラットプルダウンナロー16kg×15×3
ローププレスダウン4kg×15×6
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス片手2kg×15×3
明日も頑張る〜
23
130
ゆう
金やな 自分の懐にはいる金、金、金
78
GG
65ぽよぽよ
頑張った🎵
チェストプレス25kg×12×3
シーテッドロー(ナロー逆) 20kg×12×3
レッグプレス25kg×12×3
ラットプルダウン20kg×12×3
ダンベルデッドリフト4kg×12×3
アームダンベルカール3kg×15×3
キックバック1kg×20×3
フレンチプレス2kg×15×3
アブドミナル12×3
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
261GG
そんなのにも日本で対応せなあかんのか、
なんだこの会社？
60ぽよぽよ
1653
春茶
今日は今年最後、、、
腕トレで締めるって決めてた
プリーチャーカール24k 8レップ 4セット
スカルクラッシャー24k 10レップ
からのナロープレス24k 20レップ 4セット
バーベルカール26k 20レップ 4セット
キックバック18k 15レップ 4セット
インクラインハンマーカール10k
10レップ 4セット
ディップス 15レップ 4セット
吐きそう、、、笑
筋トレ始めて2年半
筋トレ継続できる人の割合って
数%とって言うけど、ここには沢山努力してる
人が沢山居て、毎日刺激貰えてる！
まだまだ、未熟だけど逃げないでやって来た自負はあります！！
誰にも負けたくない、、、笑
来年もよろしくお願いします！
良いお年を😊
246ぽよぽよ
背中腕トレ頑張った〜
デッドリフト 30kg×10×2
32.5kg×10×1
懸垂 ぶら下がり30秒×3
シーテッドロー12kg×15×3ネガティブ
ロー縦 20kg×15×3ネガティブ
キックバック1kg×20×3ネガティブ
フレンチプレス片手2kg×15×3
ボールクランチ10×3
明日も頑張るぅ〜💪😁
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める🐰🍑
2
kiku
回答数 130>>
1
ｱﾊﾟﾂʚ🐐ɞ
カメラアングルとかマクロのことを教えといた。
トミカのガストとか欲しがってるらしい。
折りたたみで片付け簡単だし買ってあげなよ！！！って売り込んでおいた。
タカラトミーさん、キックバックください。
2
職人なかさん
回答数 48>>
とも
ダンベルでアームカール、ハンマーカール、キックバック、そしてナローのベンチプレス40kgで20発のサイクルで4か、5セット。
重量伸びないから色々試行錯誤。
23
やす
三頭筋って普段私生活で全く使わんからなのかね？
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