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ひる
お尻トレお疲れ様です！
#GRAVITY筋トレ部 #ダイエット
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621
s
その後、ナンカレー食べた。
ナン２枚食べてお腹苦しすぎ
お尻トレの日は後から疲れがくるよー
眠たいよー。
お昼寝するか。
#ジム
#筋トレ
#アラフォー
12132ひる
階段も一段飛ばしで登ってみんなお尻鍛えよう！
12125s
今日は少なくて快適やったーー
#40代
#ジム
#筋トレ
#🍑
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カレン🌟
【今日のトレーニング🏋️♀️】
今日は前回のパーソナルで教わった自重のワイドスクワット、からの深めのスミスワイドスクワット！内転筋まだまだ弱いし、何より股関節が硬いそうで、深めにしっかりワイドスクワットやっていくのが良いそうな😌✨
自重といえどフォームが大切！！ってことでしっかりチェックして、せっかくだから画像編集で並べてみたら、、、
なんか進化論みたいになった！🦍🦍🦍
ちなみに私はメスゴリラ目指してませんよ😂（でもなんでワイドスクワットの後ろ姿ってこんなにもキマらないんだろ〜そこはかとなく漂うゴリラ感は否めないw）
今日は【バンドありのヒップリフト→自重ワイドスクワット→スミスワイドスクワット】以上！
種目はかなり限られたけど、内転筋には効きました👍✨
日々進化していきましょ[ウインク]✨
いつも読んでくれてありがとう♡
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット
1793ひる
お尻トレ頑張ったからカロリー欲してるのか？
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coco
パンプしてるって言われたけどそんな見た目でわかるもんなのかなー自分では分からない
パーソナルで最近ピンク履かないんすか？って言われてピンクレギンス持ってること思い出したので久しぶりに履いてみたよ
太く見えるししっくりこなくて嫌だったけど見慣れてきた✨️
1月サボりがちだったオイルマッサージを再開したら日に日に足がスッキリしてきたの😳
自分的に2日前と別人の足
ちゃんと意味あるんだなぁって実感
あと私4月に山登りデビューすることになりました⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
トレーナっちに前から行きたかった三峯神社連れてって貰うよ🗻
ほんとに完全なる初心者🔰
詳しい人これ持っていった方がいいよとかなんか注意あったらコメントで教えてくれたら嬉しい♡
あ 靴下お気に入り🧦︎💕︎
白も買った💕︎
最近靴下集め楽しい[ほっとする]
トレーナっちがファミマ🧦ゴリ押ししてくるんだけど あの色を着こなせる自信ない[泣き笑い]
#山登り #筋トレ #脚トレ #おしり #和食
1687カレン🌟
数日前に「膝痛い🥺」ってなってどうなることかと思ったけど、膝に負荷がかかりにくいお尻トレを新たに教えてもらえたから、逆に良きキッカケだったかも[穏やか]✨
今回はスミスは1種目だけで、自重メインで教わったけど、自重のくせに（口悪ッ🤫）結構キツくて驚き🫢自分だとずっと負荷かけ続けることをしないから、やり方一つでこんなにも違うものか痛感😳
スクワット一つとっても、深さや負荷のかけ方で全然違うからやっぱり定期的に教わることは為になるなと思いました✨（普段は自力で頑張るけどね🙌）
ジム通いのスケジュールは、週に行けても3、少ないと2だから、家で出来る自重の種目のバリエーションが増えたのは良かったかな🥰
皆さんも一緒に頑張りましょうね🔥
（いや投稿見る限りみんなの方が頑張ってるよね〜🤣モチベありがとうございます🙏♡）
Have a nice evening [大笑い]🌉✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット #GRAVITY日記
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なつめぐ
・小顔体操
・骨盤矯正体操
・お尻トレ
・胸筋トレ
・ちょこっと腹筋
頑張った！抜3日坊主👩🦲✨
仕事着で測った体重が限界突破してて泣いた
がんばりますよーー
#筋トレ
#ダイエット
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一世一代
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🍀しろ
筋トレ→プランク 30秒×2
スクワット 30回×２
お尻トレ 20回左右 2セット
有酸素→ダンス10分
散歩 7761歩
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おすすめのクリエーター
🍀しろ
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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ひる
筋トレと散歩すき30代です
申し訳ありませんが
悲しいコメントは削除させていただきます
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一世一代
97-
ブログ書いてます→ https://best-select7.com/
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なつめぐ
なつめぐってなんだっけ？
と良く言われます。
私も詳しくありません(´・ω・｀)
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