ナチュラノーラのいちご味トッピング♡ザクザク美味しい♡けど甘さ控えめで身体に良さげ♡グルテンフリーのギルドフリー系のグラノーラにハマっているグラノーラはそれ単体でお腹満たそうとするとカロリー脂質オーバーになるけどトッピングに使うとザクザク食感のおかげか満足感増して良い☺️あとこういう食事の時もちゃんとサラダとかスープつけるとさらに満足感upで良いよ💕💕年内体脂肪率20%以内の目標で頑張ってきて達成したら爆食してやる！とか思ってたんだけど達成した今 なぜだかその気持ちはそんなになくてそれよりもせっかく整えた身体保ちたいなあって思う気持ちが強いだってスタイル良くなっただけじゃなくて身体の調子が本当に良いから♡浮腫もないし 腸内環境最強だし 血行良くて唇ピンクで口紅必要ないしもちろん何も考えずに食べたり飲んだりはする時は必要だし今日の飲み🍻もそのつもりだけど異常な程の食欲は今のところ消えている目標達成して沢山褒めて貰えて気持ち的にとても満たされているせいかもしれない私の過食はそういう気持ち的な部分が大きいのだろうな食の悩みを抱えてる人は多いと思う特に女性はホルモンバランスの事もあってか本当に悩んでいる人が多い私が良かったと思う対策は〇食べるのを怖がらずにきちんと栄養あるもので身体を満たしてあげること〇水分を沢山とって身体を潤してあげること〇適度な運動(朝んぽおすすめ🙆♀️セロトニン増えて幸せ感じれるようになるらしい💕)〇そして何より食以外で自分の心を満たすものを見つけること ストレス食いしてしまう人にはこれがすごく大事な気がする身体に栄養満たすのも大事だし 心の栄誉も大事 どちらかが欠けても改善は難しいと感じる美味しいものをモヤモヤ苦しみながら食べるのはつらいし悲しいよね今苦しんでいるみんながいつか楽しい幸せっていう食事が出来るようになるといいなちゃんと栄養を摂るって最初は難しいかもしれないけど絶対後々楽になるからまずはきちんと栄養をとってみてほしいなそうするとだんだんとメンタルも落ち着いて心を満たすことも上手になってくる気がする私もきっとまた爆食する時があると思うけどみんな一緒に頑張って行こうね🥰いつも頑張っててみんなえらいぞ🥰もちろん私も🥰#過食 #ダイエット
