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あずき
体重5.2kg減、30.7%あった体脂肪が19.8%まで減り、筋肉量は2.7kg増えました。
ジーンズは全部ブカブカになりました笑
やっと終わったので、食べたいもの食べようと、いろいろ買って来たけど、結果そんなに食べられなくなってた[冷や汗]
ご飯も海苔巻いてモリモリ食べようって思ってたのに、食べきれなかった。
甘いもの欲求も減りました。
タンパク質をしっかり摂る、MCTオイル摂る、は意識しました。
維持したいので、引き続きジムに通います。
正しいダイエットができたみたいです[ほっとする]
頑張った、私[照れる]
#ダイエット
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そら🎀
・マッシュポテト、サラダMCTオイル掛け
・味噌キムチ鍋 お肉と野菜たっぷり
なんとかできた夕食😊
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ノラ
朝は少なめにして昼をたっぷりゆっくり食べる。
チキンとブロッコリーのチェダーチーズかけ
作り置きサラダにオリーブオイル＆MCTオイル
高糖度高級トマト
手作りシーチキンのクミンかけ
胡瓜と昆布のヌカンヌ
彩りよくて目にも満腹感😋
太ったのは期限が切れそうで飲んだ命の母のせいにしちゃったけれど私食ってたわ。免許更新の違反講習の時めっちゃ食ってたわ。コンビニで朝ご飯、昼はコッテリつけラーメン大盛り、夕方からおつまみとポップコーンをボリボリ貪りながらビールとハイボール飲んでた。
そりゃー体重増えるよね(^_^;)
でもさーどうして減るのは大変なのに増えるのは簡単なんだろうね[大泣き]
#食べることが幸せ
#16時間断食
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むぎ
ケトン体っていう脂質をエネルギーに変えてくれる物質の生成を促してくれるみたい
体感できるかな笑
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とも
糖質はプロテインの果糖とeaaの果糖のみ
MCTオイルを朝一にプロテインとのむ。
食事は肉を炒めた物と味噌汁
味噌汁も糖質あるから少なめで。
筋トレも週2回全身法で。
これを3ヶ月続けます。
一緒に痩せたい人！一緒にボディメイクしたい人！一緒に頑張りましょ💪
元パーソナルトレーナーです！
今年の夏にオンラインでダイエットインストラクターの起業をします。
それに向けて試験的に無料でダイエットしたい方などを5名募集します！
詳しくはDMまで！
#筋トレ
#ダイエット
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鮎川
早くもケトフルー(低血糖)に入りつつある印象。
軽い頭痛がと倦怠感。
これ、普通に低血糖の症状。笑
昨日の朝にヨーグルト食べて以降、摂取したのは、生クリーム入りの紅茶、MCTオイル少々…。
過去の経験から、今日明日を乗り切ればケトーシスに以降出来ると感じてる。
頑張れ自分。
#ダイエット
#ボディメイク
#ケトジェニック
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ひな
といた場所からどけられた
薬のせいで体重増えちゃったから
ここ2週間くらい、
本格的に食事変えたり軽い運動したり。
でもその間風邪ひいたりしたから
運動もできない日があって。
自分で嘔吐する癖があったんだけど
嘔吐した結果リバウンドしちゃって。
まずは吐く事をやめて、
もち麦ごはんやヨーグルト
MCTオイルを朝ごはんにして
嘔吐止めれてきたから
当然体重増えた
ショックで苦しかったけど
ちゃんともち麦ごはんで出る効果を
信じて
地味にしてる運動や宅トレ
もがんばってたら
2週間以上して
やっと体重が落ち始めた
まだ微々たるものだけど
ある程度まで増えて
そこからビクともしなかったのに
やっと変化が見れた
安心した1日だった
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だんご🍄🙈
脂質は魚やナッツ、MCTオイルなどから良質な脂質を摂取。
アルコールは2杯まで。←マジありがとう、神🙏
血糖値の上がり下がりの速い、精製された炭水化物(白米、砂糖、うどんなどイメージ白い炭水化物)を控えて、
玄米、オートミール、全粒粉、さつまいもなど繊維質なものに切り替えていくイメージ
しかし、何食べればええんや！？
考えれば考えるほどお昼ご飯食べれん🙃🙃
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関連検索ワード
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二次元戦士
お弁当を持参してコンビニ飯を辞めました❗️
明日は中華料理屋で会社の新年会に行きますが、ハイボールとセンマイくらいしか口にできそうにないかも。
そして、MCTオイルとプロテインが届く📦
8
青ヰ
明日早起きですけど？？？？？？？？恋人巻き込んで大阪に行くぜー！
すやすや寝息聞こえる、私も寝たいけど下痢で眠れないやーーーーー[泣き笑い]笑
4
美春
#ウォーキング 途中で断念。
晩御飯は野菜たっぷり サーモン
#生春巻き!!
ドレッシングは
#MCT オイル入りの玉ねぎドレ
ここ数日順調に痩せよるにょ
#筋トレ 友達との#筋トレトーク の
お影でモチベあがってるからかなฅ^ ̳>𖥦
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なつあき🌸🏎️
納豆(付いてる出汁は使わない)黒酢とオリゴ糖
ゆで卵Mサイズ2個
バターコーヒー(グラスフェッドバター、MCTオイルで攪拌)
ホエイプロテイン
ビオスリー(整腸剤)
ビタミンB群
ほぼ毎日
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おすすめのクリエーター
なつあき🌸🏎️
⚠️DMでｲｲﾈありがとうはｲﾗﾅｲﾖ⚠️
お花、お月様の写真が好きです
写真撮影好きな方と繋がりたい
バイク好きな方と繋がりたい
※非公開、自己紹介ない方はフォローバックしません
持ってる人ですꉂ🤣w𐤔
心肺停止から救って頂いた命❤️を大事に生きてます
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青ヰ
1日3回💩を目指しているおぢさんです。
ハイボールは親友。
ゴーストタイプ愛🫶👻
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ノラ
ラジオ体操バカ一代🔥毎朝７時からガチのラジオ体操音声ルームを開いています。最後に熱いメッセージがありますので7:13までご参加ください！
7:00 ルーム開始
7:05 ラジオ体操第一&第二
7:13 終了
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そら🎀
空好きのひとり言 のんびりゆるく
その時々の思いや写真を載せて日記、
メモのように使ってます
自分宛ての投稿です
出会いは全く求めてないです
DM✖音声ルーム✖グルチャ✖
優しくしくしてくださり感謝です🍀
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だんご🍄🙈
専業主婦
これからの人生どうしようか。
サレ妻→家なき子→実家出戻り→離婚へのカウントダウン開始。
元気です。
でもたまにやさぐれます。
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