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コープのお弁当の宅配(現在週３日１食)と
独り暮らしでガスコンロは使わず、
レンジとポットと時々トースターしか
使いません。
基本、お昼はコープの宅配で冷凍うどんを
レンチンして、
アマノフーズの減塩たまごのドライスープに
お湯を注いで、温かいたまごうどん。
時々、そばか白いご飯にアレンジ。
たんぱく質を摂るのに、
納豆しらす、おくらとろろ、玉子豆腐、
茶碗蒸し、魚肉ソーセージなどを
プラスします。
今日の写真は、スーパーで４割引きのマグロが
買えたので、自分へのご褒美で特別バージョン。1人だと１パックで２食分あります。
投稿するからと、お皿にちゃんと盛り付けたら、それなりに見えるでしょ？
１４時から１８時まではおやつを食べても
太りにくいので、
とりあえず、減量したい人は、コンビニで
インスタント買うの止めて、間食を気を付けるだけで、ストレスなく痩せれますよ☺️✌️
#時短手抜ごはん
#食事療法
#下肢静脈瘤
#食事療法
#運動療法
#下肢静脈瘤
あなたにサラダ
3
23
たか
誰でも良いから褒めて〜!!
#自分を褒めたい
#自己肯定感低め
#ウォーキング
#運動療法
#余命宣告
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シャルラン
私と姉にスキー競技をさせてくれ、2人とも大学まで行かせてくれました。
私達が独立し、夫婦で海外旅行にも行ったりして、老後の生活を満喫していた矢先に突如息苦しい感覚に襲われて病院へ行きました。
検査してわかった病名は間質性肺炎でした。
しかし、その診断にもすぐにはわからず、少し時間がかかりました。
数週間の入院の末、呼吸は楽になり、間質性肺炎の治療が始まりました。
父は、間質性肺炎が治るものと勝手に思い込み、もっぱらのアスリート思考であるため、トレーニングをすることで回復すると思っていました。
退院してからは自転車に乗り、毎日何キロもの距離をサイクリングしたりして、体力をつけたりしていたのです。
思えばこれはあまり良くないことだったのかもしれません。
#間質性肺炎
#運動療法
#80代の挑戦
#80代スキーヤー
#復活
95
APT.
#鬱 #躁鬱 #運動療法
11
たすく
本当は、優しいだけの人はよくないよという話を投稿しようと思ってました。
恋愛のことではなくて、お医者さんの話です。
でも根本的には自分の身体の管理ができてなかったからで、人のせいにするのはよくないと思って書くのをやめました。
最近疲れやすいのはクレアニチンの値が高いからというのがわかりました。
弟からも腎臓が堅いと言われました。
もう遅いかもしれませんが、運動療法を始めます。
#運動療法
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わんこ君
皆さんの応援のおかげで
無事に1000m泳ぎ切れました🏊♂️
今週3000m泳いでるので
凄く体が引き締まりました💪
目指せ水泳選手の体！！
#うつ #HSP #不眠 #運動療法
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