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アミノユウタ@心理職
優しすぎる人は他人を優先して我慢ばかり。
その上で、真面目で頑張り屋さんで優しい人は「完璧」を求める。
この２つの組み合わせは本当にストレス。でも、優しくし、求めてしまう。そして、苦しくなる。
だから、まずは『ダメな自分も優しく許す』事が大切。これを自分のことを好きでいられるようになるまで続けましょう。
「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。
優先順位の１番目は自分でいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
INFPの星
28
523
nonno
なんとか、出勤したけれど目眩がしてきて
これは無理だとおもって、
勢いで退職しちゃった😢
人生での最短離職記録を大幅更新し、
たった2週間(のうちの半分は休んでしまった)の
勤務でした💦
やっぱり今の私には働くの、むり。
でも働かなきゃ生活できない。
どうすればいいの。
#鬱病
#メンタル
#不安障害
2313
とうふ
#適応障害 #不安障害 #バイト
精神疾患を患ってる人1376アミノユウタ@心理職
・昼休憩は一人がいい
・3人以上の会話は話しにくい
・仲が良くてもずっと一緒に居ると苦しい
・本音を言うと涙が出そうになる
・見られて作業すると焦燥感で上手くできない
・苦手な人でも我慢して取り繕ってしまう
・ぼ～っとする時間が欲しい
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
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HSPの星19293
ちい
みんなもやもやしてる時とかどうしてるの〜
#パニック障害 #不安障害
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アミノユウタ@心理職
何の用意もなしに振り返ると、やはり苦しくなる。なら、逆にちゃんと用意すれば有益になりますよ
ノートとペンを用意し、今日あったネガティブな出来事と感情を書き出す。
次にポジティブを同様に書き出す。
こうしたフィードバックを「5分だけ！」と時間を決めてやっても、意外と効果的。
そして、もし心の相談をされている方は、その記録を持っていき、相談してみてください。
ものすごく役に立ちますよ
#心理カウンセラー #適応障害 #不安障害 #メンタルヘルス #心理学
うつ病の星315アミノユウタ@心理職
自分の心身が緩和することを探して実践してみましょう。
1番簡単な方法は、排出することです。
深呼吸で体が緩むのと同じ。
汗をかいたり、涙を出したり、自分のことを誰も知らない場所に行ってみたり、思いっきり笑って脱力する。
こうしたものが、あなたを癒してくれます。
自分の心や体が緩むことを探してみましょう
#心理カウンセラー #人間関係 #うつ病 #適応障害 #不安障害
INFPの星26
︎ ︎︎︎
私は就労支援で働いた方がいいと言われるけれども無理して自分でもできそうなバイト見つけてやって1年くらいやって精神病んで辞めちゃうって事が続いてて。
正直就労支援では働きたくなくて、稼ぎも少ないし、理解とか支えてはくれないけど普通にみんなみたいにバイトしてお金稼ぎたいなって、とても辛いけれど今まで何とかやってこれたから
ちなみに手帳は2級です
皆さんはどうされてますか？
#精神疾患
#うつ病
#不安障害
#恐怖症
精神疾患を患ってる人513
るん
別居婚の旦那さんに初めていいました。
みんなそうだと思ってた。
精神的な病気のひとだけなんだな
#別居婚 #不安障害
215
ノア
#不安障害
4
グリー
1番嫌なのはなにもかもが
人に頼らないといけなくなったこと
それがなければ家事だってやるし
好きなところにも自分で行くし
旦那なんて一緒に頼まれても
行きたくない
頼まないとできない人が
頼む時にどれだけ辛いかみじめか
考えてほしい
#パニック障害
#不安障害
2
ぴぴぴ
明日から社会復帰💫
頑張れいいね下さい🙂↕️
#不安障害#パニック障害
829
お⃟ん
今日は内科。あと婦人科に行ってきます。
内科は多分血をとるだけでおわり。
婦人科の方は薬飲んでから生理のような痛みがあるので行ってきます。
みんなある事なのかな。予約無しだから時間かかるかも。でも不安なときは聞いた方がいいですよね。
#パニック障害 #不安障害
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