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まさ

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今日は眠すぎて手抜きです。

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

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お昼ご飯!!
そろそろ停滞してきた!!
チートデイできる?

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

まさ

朝ごはん!!

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

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晩御飯

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

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ご飯!
体重停滞しなかったケト継続、、、米が食べたい

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

まさ

晩御飯!!
今日はちょっと贅沢に!

#ダイエット
#ケトジェニック
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ヤマケン

ヤマケン

やっぱりダイエットには、出来るだけ食べない時間を長く設けるのが一番大切だね。
肥満ホルモンのインシュリンを分泌させない事で、体重のセットポイントを下げてリバウンドもしないようになるし。
ホルモンをコントロールしたダイエットしないと痩せないね。
#ダイエット#肥満ホルモン#ファスティング#ケトジェニック
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Ryo*

Ryo*

お久しぶりです[大笑い]
夏に向けて #減量 を始めました!

#ケトジェニック という方法で、糖質をカットして死ぬほど脂を摂取するダイエット法です🐷

3日目にしてケトーシス状態になったっぽく、4日目からめちゃめちゃ体重が落ち始めました…!すぎょい。。

筋肉も残したいから、高強度で運動は続ける予定です💪

みなさんも、良い夏を‼️

#ダイエット
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まさ

まさ

朝からチャリ10キロ漕いでシャワーに入りEAA飲んで気持ちぃーの後のご飯です!
今からお買い物♪♪

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

まさ

今日の晩御飯と明日のお弁当!!
#ダイエット
#ケトジェニック
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☺︎

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う、うんまい🤤🥩
幸せの極みすぎる🥺やっぱ疲れた体には肉
が1番スタミナつく〜🥩
#ステーキ #ケトジェニック
#昼ごはん #飯テロ #GRAVITY飯テロ部
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まさ

まさ

晩御飯

#ダイエット
#ケトジェニック
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まさ

まさ

オムレツにしよって思って作ったが中の具が多すぎた笑
なんかイメージしてたやつと違うw

#ダイエット
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

ゆうちゃん

DAY21断食
DAY22#ケトジェニック しらす と牛肉しゃぶしゃぶ
目玉焼き3個と牛豚挽肉の炒め
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ゆうちゃん

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DAY17 茹でたえび
DAY18 目玉焼きと牛肉と豚牛挽肉の炒め
停滞期ですね
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY15 断食です。
DAY16 ふるさと納税で買った牛肉スライスと目玉焼き3個と牛豚挽肉の炒めです
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY13 水のみ断食
DAY14 刺身、 牛肉、牛豚挽肉と目玉焼き3個かなぁ
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

ゆうちゃん

DAY12 かなぁ!
忙し過ぎて更新が遅れてますが、しっかりケトジェニックをしていますよ♪
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY11
お腹空きすぎてえび200グラムをいただきました
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY9 断食の日 コーヒー一杯
DAY10 ふるさと納税で購入した牛肉と目玉焼き3個と牛豚挽肉をいただきます😋

#ケトジェニック
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ゆうちゃん

ゆうちゃん

DAY7 断食です。
DAY8 えびと目玉焼き3個と牛肉と豚挽肉です。
 2時間分けて食べました。
明日さらに断食ですね。
体重もお腹周りもスムーズにへこんできました。

頑張りましょう
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY 6 今日は断食の準備するため、イカとスープも入れました
自分で煮込んだ牛スネ肉と目玉焼き3個です
明日は断食です
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY5 牛の切り落としと目玉焼き3個と牛肉スープです。
今日もOMADでいきます。
減量頑張ります
#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY4 豚バラ肉の炒めと目玉焼き4個です。
今日もOMADです。
スムーズに体重が落ちている[笑う]

#ケトジェニック
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ゆうちゃん

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DAY3 牛豚の粗挽き肉の炒めと目玉焼き3個です。
順調に進んでいます。

#ケトジェニック
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ゆうちゃん

ゆうちゃん

DAY1 OMAD
ケトジェニック進行中です。
目玉焼き4個、豚牛挽肉の炒め

GRAVITYの使い方がわからないです。[目が開いている]
#ケトジェニック
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Kei

Kei

ケトジェニックダイエット2日目

ケガのためトレーニングはお腹まわりだけ。

ケトはカロリー取るのがほんと大変だね
厚揚げ、油揚げも活用しないときびしいかなぁ

#ケトジェニック #fitplace24 #有酸素 #ケト#低糖質
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Kei

Kei

週末からはじめるケトジェニックダイエットのため食べ物の復習。


オートミール入りみそ汁
きのこ類
豚バラ生姜焼き 焼く前の肉100g(焼きは米油)

お弁当
たまご 10個
バター 20g
ブロッコリー
オートミール入りみそ汁

間食
プロテイン20g

夜ご飯
塩サバ、またはサーモン 火入れ前で100g
鶏もも肉 焼く前で100g(米油)
きのこ類

これで2000kcalくらい
貝やエビなど低脂質の食べ物の時はアボカドで調整かな。
なんとなく夜重たいから半分は朝に移動だね!
オートミールは味付け次第で抜いてしまってもいいことにしよう

#ケトジェニック #ダイエット
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な

今日からケトジェニックダイエット開始
脂質取れるの助かる〜🤤
#ダイエット
#ケトジェニック
#ランチ
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鯨だもん🐳

鯨だもん🐳

ここ3週間の夜ご飯。下の中から3つ選ぶ。
これやって2キロ痩せました。

①お刺身(マグロ、タコなど)
残業でスーパーが閉店してたら諦める
②ひきわり納豆(キムチ、お酢)
③目玉焼き(なるべく白身だけ火を通す)
④ところてん
⑤プロテイン(mctオイル入り)

炭水化物を一切取らないのがポイントです。タンパク質をしっかり取って筋肉に効かせようとしています。

これは平日だけで、休日は家族のために料理するのですが、自分の料理がめちゃくちゃ美味しそうで我慢できません。
それがうまいことチートデイになってくれたらいいのですが[照れる]

この先あと2ヶ月くらい続けてみます。
正しい知識かわかりませんが、いろいろ勉強してるのでダイエッターの皆様、お話しましょう[笑う]

#ダイエット
#ケトジェニック
#MCTオイル
#オートファジー
#トレーニング
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小川

小川

明日のごはん出来た!!
今日運転中に考えてたアボカドソース
めちゃめちゃ上手い事出来て良かった!
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
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小川

小川

ちゃんとうん子出て安心した
#ケトジェニック
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