人気
まさ
#ダイエット
#ケトジェニック
10
84
まさ
そろそろ停滞してきた！！
チートデイできる？
#ダイエット
#ケトジェニック
281まさ
#ダイエット
#ケトジェニック
479まさ
#ダイエット
#ケトジェニック
71まさ
体重停滞しなかったケト継続、、、米が食べたい
#ダイエット
#ケトジェニック
866まさ
今日はちょっと贅沢に！
#ダイエット
#ケトジェニック
456
ヤマケン
肥満ホルモンのインシュリンを分泌させない事で、体重のセットポイントを下げてリバウンドもしないようになるし。
ホルモンをコントロールしたダイエットしないと痩せないね。
#ダイエット#肥満ホルモン#ファスティング#ケトジェニック
55
Ryo*
夏に向けて #減量 を始めました！
#ケトジェニック という方法で、糖質をカットして死ぬほど脂を摂取するダイエット法です🐷
3日目にしてケトーシス状態になったっぽく、4日目からめちゃめちゃ体重が落ち始めました…！すぎょい。。
筋肉も残したいから、高強度で運動は続ける予定です💪
みなさんも、良い夏を‼️
#ダイエット
260まさ
今からお買い物♪♪
#ダイエット
#ケトジェニック
48まさ
#ダイエット
#ケトジェニック
748
☺︎
幸せの極みすぎる🥺やっぱ疲れた体には肉
が1番スタミナつく〜🥩
#ステーキ #ケトジェニック
#昼ごはん #飯テロ #GRAVITY飯テロ部
48まさ
#ダイエット
#ケトジェニック
347まさ
なんかイメージしてたやつと違うw
#ダイエット
#ケトジェニック
47新着
ゆうちゃん
DAY22#ケトジェニック しらす と牛肉しゃぶしゃぶ
目玉焼き3個と牛豚挽肉の炒め
ゆうちゃん
DAY18 目玉焼きと牛肉と豚牛挽肉の炒め
停滞期ですね
#ケトジェニック
11ゆうちゃん
DAY16 ふるさと納税で買った牛肉スライスと目玉焼き3個と牛豚挽肉の炒めです
#ケトジェニック
14ゆうちゃん
DAY14 刺身、 牛肉、牛豚挽肉と目玉焼き3個かなぁ
#ケトジェニック
9ゆうちゃん
忙し過ぎて更新が遅れてますが、しっかりケトジェニックをしていますよ♪
#ケトジェニック
4ゆうちゃん
お腹空きすぎてえび200グラムをいただきました
#ケトジェニック
9ゆうちゃん
DAY10 ふるさと納税で購入した牛肉と目玉焼き3個と牛豚挽肉をいただきます😋
#ケトジェニック
14ゆうちゃん
DAY8 えびと目玉焼き3個と牛肉と豚挽肉です。
2時間分けて食べました。
明日さらに断食ですね。
体重もお腹周りもスムーズにへこんできました。
頑張りましょう
#ケトジェニック
12ゆうちゃん
自分で煮込んだ牛スネ肉と目玉焼き3個です
明日は断食です
#ケトジェニック
21ゆうちゃん
今日もOMADでいきます。
減量頑張ります
#ケトジェニック
11ゆうちゃん
今日もOMADです。
スムーズに体重が落ちている[笑う]
#ケトジェニック
12ゆうちゃん
順調に進んでいます。
#ケトジェニック
18ゆうちゃん
ケトジェニック進行中です。
目玉焼き4個、豚牛挽肉の炒め
GRAVITYの使い方がわからないです。[目が開いている]
#ケトジェニック
13
Kei
ケガのためトレーニングはお腹まわりだけ。
ケトはカロリー取るのがほんと大変だね
厚揚げ、油揚げも活用しないときびしいかなぁ
#ケトジェニック #fitplace24 #有酸素 #ケト#低糖質
70Kei
朝
オートミール入りみそ汁
きのこ類
豚バラ生姜焼き 焼く前の肉100g(焼きは米油)
お弁当
たまご 10個
バター 20g
ブロッコリー
オートミール入りみそ汁
間食
プロテイン20g
夜ご飯
塩サバ、またはサーモン 火入れ前で100g
鶏もも肉 焼く前で100g(米油)
きのこ類
これで2000kcalくらい
貝やエビなど低脂質の食べ物の時はアボカドで調整かな。
なんとなく夜重たいから半分は朝に移動だね！
オートミールは味付け次第で抜いてしまってもいいことにしよう
#ケトジェニック #ダイエット
27
な
脂質取れるの助かる〜🤤
#ダイエット
#ケトジェニック
#ランチ
16
鯨だもん🐳
これやって2キロ痩せました。
①お刺身（マグロ、タコなど）
残業でスーパーが閉店してたら諦める
②ひきわり納豆（キムチ、お酢）
③目玉焼き（なるべく白身だけ火を通す）
④ところてん
⑤プロテイン（mctオイル入り）
炭水化物を一切取らないのがポイントです。タンパク質をしっかり取って筋肉に効かせようとしています。
これは平日だけで、休日は家族のために料理するのですが、自分の料理がめちゃくちゃ美味しそうで我慢できません。
それがうまいことチートデイになってくれたらいいのですが[照れる]
この先あと2ヶ月くらい続けてみます。
正しい知識かわかりませんが、いろいろ勉強してるのでダイエッターの皆様、お話しましょう[笑う]
#ダイエット
#ケトジェニック
#MCTオイル
#オートファジー
#トレーニング
7
小川
今日運転中に考えてたアボカドソース
めちゃめちゃ上手い事出来て良かった!
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
7小川
#ケトジェニック
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