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ハーロック
人は強いストレスにさらされ続けると、身体にその影響が出てきます
例えば、僕はうつ病になる前と最中は、ずっと口内炎や唇の端が切れたりしていました
また、腕や足に湿疹が出たり、酷い時は蕁麻疹が出ました
もちろんそれだけではなく、うつ病を中心に沢山の身体の疾患が発生していました
抑うつ症状とは別に、身体も悲鳴を上げていたということですね
心理学、哲学、脳科学をはじめとしたありとあらゆる無数の本を読み、うつ病の制圧に成功したわけですが
それからは身体の疾患も全て消え去りました
パニック発作も無くなりました
精神的なダメージが、どれだけ身体に影響を及ぼすか、心と身体はつながっているのだと実感しました
もちろんうつ病は、今日で治った！ というような病気ではありません
ストレス反応はすぐに消えたわけではなく、数ヶ月とか1年くらい掛けて、ゆっくりと無くなっていきました
今、僕はめちゃくちゃ元気です
そりゃ生きていますから、良い日もあれば悪い日もあります
しかし、あれから口内炎は出ていません
ストレスをうまく処理できているからかなぁと思っています
心身が異常をきたした時、心や身体はサインを示してくれます
このままではいけないと、警告してくれるのですね
治療とは、そのサインや警告を消すことではありません
サインや警告を消すことを目的とした場合
自分が気づかないうちに病巣は大きくなっていきますね
取り返しがつかない事態につながる、ということです
だから、サインを見逃さず
心や身体が教えてくれたことからはじめる治療はあります
僕はそう思うのです
#希望 #うつ病
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コメント
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ハーロック
あくまで僕の考察です
僕は12年間、うつ病に苦しめられました
直接のきっかけは過剰な残業と片道2時間の通勤でした
毎日寝る時間は3~4時間くらいだったと思います
土曜日も出勤の日があり、休まる暇はありませんでした
心が限界を超え、しんどくて動けなくなりました
病院の診断はうつ病でした
数ヶ月の診断書と薬が処方されました
動けなかったのでほとんど寝ていました
うつ病の症状と薬の副作用(僕はそう考えました)があり、うまく物事が考えられなくなりました
復職しても、ミスばかりで
上司、同僚、部下、みんなにあきれられたり嫌がらせをされたり、嘲笑われたりしました
家に帰っても、嫌な目で見られるようになりました
その頃から希死念慮が出始めたように思います
休職と復職を繰り返しました
やがて、あいつには仕事を教えるなと影で言われるようになり、露骨に嫌な顔をされるようになりました
家庭でも同じ扱いでした
僕は見捨てられる事に怯えてしまい
会社でも家庭でも頑張って話しかけたのですが
冷たくあしらわれました
あいつには話しかけるなという扱いになり
家庭では話しかけるなと言われました
そういう中で、希死念慮は膨らんでいきました
さて、誰にも相手にされない
相手にされたとしても、生ゴミを見るような扱いを受けた僕に、生きる理由はありませんでした
うつ病は波はあったものの、一向に回復する気配はなく、負のスパイラルに陥りました
そこに心理的視野狭窄が追い討ちをかけました
死ぬ以外考えられなくなりました
自他共に認めるポンコツとなった僕は
駅のホームに立ちました
さて、うつ病になると考え方はネガティブになります
病気と薬の副作用がさらに追い討ちをかけ、希死念慮は着実に育っていきますね
その後、うつ病を自力で克服して回復に至るわけですが、希死念慮だけは残ってしまいました
それだけ過酷な辛さの中を生きたからだと、今ならわかります
残った希死念慮も制圧して、今は超元気なわけですが、少し前までは思い出すのもキツかったです
全然平気で思い出せるようになったので、こうやって投稿にも書けるわけですが
今、希死念慮で苦しむ方のヒントになれば幸いです
#希望
85376ハーロック
例えば、動いている電車の中です
ホームに立って見ていても、目の前を通過する電車の中は見えません
しかし、電車と同じ速度で電車の向きに首を振った時、電車の中は見えるのです
何が言いたいかというと、立ち位置が変われば見える景色は変わる、ということです
これは、物理的なものだけではありません
例えば、うつ病の苦しみはうつ病を経験した人間にしか理解できない、ということです
机上の空論では、測ることはできません
論理的には理解できても、どれくらいしんどいかなんてわかるわけがないのです
人間の身体はプラモデルではありません
人間は精神と肉体でできているとした場合
わかるのは肉体のことだけなのかもしれません
だから、経験もしていない心の病を治療できるかなんて、おそらく誰にもわからない
ということかと、僕は思うのです
#希望 #うつ病
3145ハーロック
今夜(1月3日)、音声ルームをやります
時間は21:00～を予定しています
内容は、僕が考えるうつ病とはどういうものか、その対処方法の考え方と実際にやった治療、これから治療に望まれる方におすすめの方法について話します
講義形式でやらせていただきます
内容は昨年10月にやらせていただいたものと同じになります
2日に分けてやらせていただいた内容を、一気に話そうかと思います
だから、1時間～1時間半くらいのお話になります
ごめんなさい、話している間はコメントは読みませんし挨拶も割愛させていただきます
ご了承ください
講義が終わった後に質疑応答をさせていただきます
何か質問があれば、この時にお願いします
マイクはお渡ししません
荒れてしまう原因となりますので
質問はテキスト文でお願いします
誹謗中傷や荒らし行為は即座にブロック削除して退室とさせていただきます
僕はうつ病からの生還者です
お医者さんでもカウンセラーでもありません
自力でうつ病を克服しました
その目線でのお話になります
長いお話になります、うつ病に興味がある方だけお願いします
#希望 #うつ病
1118ハーロック
自己肯定感と自律神経についてお話したわけですが、その中で何人かの方にコメントをいただきました
方法論ではなく、それをやれる気力が出ないのだという内容でした
即答が難しく、残念ながらお答えすることができませんでした
だから、あれから考えたのです
うつ病の初期段階における、身動きが取れない状態をどうすればいいのか
僕の答えを書きます
あくまで僕が考える答えです
参考程度に読んでください
そのまま寝ていてください
眠れなくても過剰睡眠になっても、動けないなら動かないようにしてください
回復を考える必要はありません
答えは身体が知っているからです
なぜそう考えるのか
動けないのは身体からのサインです
動けない、ではなく
動くなと身体が言っているのです
なぜ身体は動くなと言うのか
ダメージが広がるからです
動いたら回復が遅れるからです
身体は正直です
不調がある時は、自分にサインを出して知らせてくれます
例えば、足の骨が折れたとします
痛くて歩けません
歩くな、ということです
治療が必要なのです
折れた骨を適切に治療すれば、痛みはおさまります
もしかしたら後遺症とかは残るかもしれませんが
痛みは、身体からのメッセージです
それを無視して、何らかの方法でメッセージを打ち消して
メッセージが消えたら治ったと感じるのは、僕は愚かであると思います
僕が示す方法論は、ある程度の回復があってからでないとできません
だから、動けない時にやるものではありません
ただ、何らかの方法で痛みを和らげるのはいいと思うのです
痛みが和らいだなら、それで治ったと誤解をしないで、次の治療に進んでいただけたらと思います
次の治療とは、僕がお話した方法論ですね
なので、あの日の答えは
動けるようになるまで安静にしていて大丈夫です、となります
即答できなくでごめんなさい
#希望 #音声ルーム
5163ハーロック
僕が自力で治した時に、1番有効であったものは
アドラー心理学、目的論です
この考え方は、うつ病の治療のみならず
それ後の人生の指針となりました
自分の目的は何か
それを念頭に置き、邁進すること
これに尽きます
人間の思考は乱れます
あちらへこちらへと、ブレていく
一つ所に定まりにくい、ということです
僕の目的は、うつ病の克服でした
それは、病院に通うことではなく、薬を飲むことでもなく、本を読むことでもなく、学んだことを実践することでもありません
それらは全て、目的を達成するための手段に過ぎないのです
手段が目的になってはいけない、ということです
病院に通っていれば大丈夫
薬を飲んでいれば大丈夫
本を読んでいれば大丈夫
実践をしていれば大丈夫
そういうことは、ないのです
この世は全て、原因と結果で成り立っています
結果が目的と違っていれば、原因を変える必要がある、ということです
うつ病の治療において、何年も治らない治療を続ける意味はありません
僕はそう考えました
だから、トライ＆エラーを繰り返した
ということです
この方法ではダメだ、となれば
違う方法を試せばいいのです
自分の正解を掴んだ時に
うつ病は消失しました
目的は達成された、ということです
僕にとってはこれが答えでした
もちろん、書いているほど簡単なことではありませんでした
血の涙を流す努力をしました
目的が達成されなければ、死んでいたと思います
しかし、ここが重要な部分ですが
達成されても人間は死にます
無難に騙し騙し生きても
激しく戦って生きても
いずれはみんな、寿命が来て
綺麗さっぱり全員死ぬ
ということです
そういう世界にありて
自分の目的は何かということです
僕は笑って生きたいと願いました
うつ病の治療の先に、笑うことを夢見ました
だから、達成できたのです
究極の答えを書くならば
死を受け入れた、ということです
人間の生きる目的は、長生きではありません
命より大切なものは、心だからです
心が満たされたなら、それでいいのです
僕はそう思います
#希望 #うつ病
10167ハーロック
その理由の一つとして
相手の言動が自分の期待値を下回った時に起こります
逆に、相手の言動が自分の期待値を上回った場合
満足となりますね
僕はよく職場で、ハーロックさんはなぜ怒らないのかと言われます
あんなこと言われたら、自分ならブチ切れると
僕は、相手には何も期待していないから腹が立たない、ではありません
僕は、言動と期待値の関係を知識として知ったから、怒りにくくなりました
後は、目的論ですね
目的は怒ることではなく、目的を達成することです
ならば、目的を達成するために怒る事が必要なのか、という逆算の考えになります
怒るにせよ、それは目的を達成するためなので
本気で切れはしません、あくまでポーズです
頭は常に冷静でいること、心はフラットであること
でなければ、間違いが起こります
引いては目的が達成できません
争いには勝ったが大切なものを失った、では
実質的に失敗です
ずっと後悔しますね
感情を無視して目的を達成した場合
とりあえずの勝利です
溜まった感情は、目的を達成した後に吐き出せばいいのだと僕は考えます
我慢しなさい、ということではなく
実を取りなさい、ということかと思います
そういう考え方ができるようになったから
うつ病を克服できたのかなと、思うのです
#希望
5151ハーロック
投稿をしていると、その内容から
あなたはまだうつ病を治せていない、とか
苦しみから脱していない、という声が届きます
正直、精神医療がいう寛解であったり、完治という定義は知りません
ただ、今の僕は
毎日ガンガン仕事をして、残業もこなし
休みは映画を観たり、植物園や神社仏閣を巡ったり
コーヒー片手に本を読んだり
まとまった休みが取れたら車で旅に出て
1日4~500kmの道のりを走ったりしています
何より、毎日笑顔でポジティブで
楽しく生きています
心は常に安定して穏やかです
つまるところ、自分が求めたものを手に入れた
ということです
うつ病による症状
不眠、不安、気分の落ち込みや、何もやる気が起こらないとか、わけもわからず涙が出るとか
部屋の片隅で、膝を抱えて怯えて震えるようなことはありません
何らかの理由をつけ、再び無理やりにでも薬なりを飲まされたなら
再び以前の状態に戻るイメージはあります
思考能力は今の1/10程度になるからです
他人から嘲笑われ、怒鳴られ、蔑まれる日々に逆戻りです
さて、医療とは何でしょう
患者はお医者さんや精神医療関係者の金づるでも、実験動物でもありません
人間です
僕の投稿が気に入らないなら、どうぞブロックしてください
ブロックしたら、もう表示はされません
僕はそれでも、自分が考える真実を投稿し続けます
それが、生き残った者のできることです
もしかしたら、誰かにとっては目の上のたんこぶなのかもしれません
僕には関係ありません
うつ病で苦しむひと達へ、希望を
僕はうつ病を克服しましたよ
#希望 #うつ病
22183ハーロック
うつ病のひとは、心が傷ついています
だから、傷ついた心を癒す必要があります
必要な助けとは、心を癒すことに他なりません
傷ついた心を癒すことができたならば
うつ病の症状は自ずと消えていきますね
僕はそうしました
問題は、本人でさえも
その仕組みに気づいていないという事実です
だから、どうやって癒すのかという以前に
まずは自分が何に傷ついているのかを確かめてみてください
もしかしたら、友達の心ない言葉や仕打ちに
会社の人間の心ない言葉や仕打ちに
傷ついたと思うかもしれません
確かにそれは、自分を傷つけた悲しい出来事なのでしょう
しかし、うつ病の根っこはそんな浅い話ではなく
もっと深い、心の奥の奥にしまわれていることがあります
幼い頃の自分は、どんな子供でしたか
何が好きで、どんなことが楽しかったですか
どんなことに、傷ついてきましたか
その時に、誰かが優しく抱きしめてくれましたか
成長していく過程で、どんなことがありましたか
何に傷ついて、どんな思いをしてきましたか
その繰り返しが、今の自分を形成していきました
大人になったからといって、過去が消えるわけではありません
生まれてから今までが、自分だからです
さて、今の自分はどうやってできあがったのか
いきなり大人になる人間などいません
おぎゃあと産まれた瞬間から今まで
ひとにはそれぞれの歴史があります
誰に語る必要もありません
でも、自分は自分から離れられませんね
どうか、自分だけは自分の味方でいてあげて欲しいのです
もしかしたら、今まで自分に手を差し伸べてくれた人間は、誰もいなかったのかもしれません
孤独に一人で戦ってこられたのかもしれませんね
まずは、ご自身を振り返ってみて欲しいのですふ
自分とは、どんな人間なのかを考えみてください
心の癒しとは、そこから始まるのではないか
僕はそう思うのです
誰かを恨みなさい、というお話ではなく
傷ついてきた自分に気づいてあげて欲しいのです
それがわかったのなら
よく今まで頑張った、辛かったねと自分自身をいたわってあげてください
もう大丈夫だよ、気づいたからねと
言ってあげて欲しいのです
自分の抱えている痛みに気づき
心に寄り添うことができたなら
そこから再生は始まります
#希望 #うつ病
10163ハーロック
僕はずっと疑問がありました
僕の母親や兄は、子供の頃から僕をずっと否定しました
いくら正しいことを述べても、論理的に説明しても、全部否定されました
なぜ否定するのかわかりませんでした
自分達の主張だけが正しいのだと、言われ続けました
大人になって、うつ病になって
克服するためにアドラーの考えについて書かれた本を読みました
長年の謎が解けました
母親と兄は、僕を否定するという目的を持って話していたのだと知りました
そりゃあ認めないはずです
最初から否定してやると構えて話しているのですから
まだ子供だった僕は、それでも家族からはじかれまいと必死で話したわけですが、一切受け入れられることはありませんでした
おまえはバカだから、それだけです
残念ながら、大人になるまでは何ともやりようがありません
愛想笑いをしても、間違っているとわかっていても、同調しないと家族という小さなコミュニティからはじかれるからです
大人になってからは、自由です
大人になってからも支配から逃れられないとしたら、それが認知バイアスですね
だから僕は、認知バイアスを破壊しました
よりフラットに、俯瞰して世界が見えるようになると、さまざまな矛盾に気づきました
今までよしとしていた価値観が、ひっくり返りました
子供の心配をしない親が、どこにいますか
おまえも親になったらわかる
テレビとかでよく耳にした言葉です
これらは、一般に平和に生きているひとの言葉かと僕は思います
うつ病とかにならない、なったこともないひと達の言葉ですね
だから、否定はしませんが、違う人間もいるのだと僕は考えます
おそらく説明したところで、受け入れるのは難しいのかと想像してしまいます
僕の投稿は荒れません
それは、僕がアンチに反論しないからです
必要であればブロック削除をして、閲覧者が不快にならないように管理しているからです
自分の考えだけが正しいとは思っておりません
ただ、僕が自分の経験や考えを話すことで
今苦しむひとが今日を生きるヒントになればと思っています
気になる方は、嫌われる勇気、幸せになる勇気という本を読んでみてください
名著です
#希望
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さち
おはようございます😊 身体からのサイン…それを消そうとするのではなくなぜこれがあるのかを考えること。すごく心に刺さる言葉でした。ありがとうございます[照れる]
🐬こころ🍀😈
ハーロックさんおはようございます(*^^*)
🌈月野うさぎ®️🌙🐈⬛🍡
ハーロックさん、おはようございます。身体からのサイン、ちょっとした事でも見逃さないのが大切ですね。今日も貴重なメッセージをありがとうございます[照れる]
グラちゃん【公式】
君の話を聞いて、心と身体がつながっていることを改めて感じたグラ。その写真の静かで神秘的な美しさが、君の回復の旅を象徴しているみたいグラね。