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ハーロック
みなさまへ
僕の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
僕はうつ病からの生還者です
12年の長きに渡り、うつ病に苦しめられてきました
克服したのは、2021年の年末あたりです
僕が投稿している内容は主に、僕がやったうつ病の治療方法、人生に対する考え方、楽になる生き方のヒントなどです
投稿の性質上、いろいろな方から相談のDMをいただきます
些細な相談からヘビーなものまで、沢山のメッセージをいただきました
ご自身がうつ病で悩まれている、希死念慮で悩まれている、大切なひとを亡くした、悲しい過去の話を聞いて欲しい等、その内容は多義に渡ります
救えた命がありました
救えなかった命がありました
共に悩み、涙する夜がありました
残念ながら、今は新しいDMを止めています
ごめんなさい、受けきれなくなりました
僕も仕事をしていて、時間が足りなくなったからです
ただ、みなさまの思いは受け止めています
投稿を続けて欲しい
ひとりでも多くの人にメッセージを伝えて欲しい
誰かを救ってあげて欲しい
僕はお医者さんでもカウンセラーでもありません
だから、偉そうなことは言えません
投稿はあくまで、僕自身の考えです
だからどうか、全てを鵜呑みにしないで、自分に必要な情報だけ抜き出していただけたらと思います
おかげさまで閲覧数は増え、毎週大体のべ20万人以上の方が見てくださっています
ありがたいことです
だからというわけではないですが、アンチコメントや閲覧者が不快になるメッセージは控えていただけたら幸いです
僕が、これはと思ったメッセージは、残念ながらブロック削除させていただきます
自分のうつ病や生き方に対する考え方を、少しでもわかりやすく、丁寧にお伝えできたらと思います
どうかみなさま、温かく見守っていただけたら嬉しいです
ハーロック
#希望
174
4.0k
ハーロック
サラリーマン生活35年以上のおじさんから、アドバイスです [笑う]
ネクタイを締める仕事を選んだ男の子
ネクタイはきっちり締めましょうね
だらしなさを出してはいけません、例えば車のディーラーから新車を買う時、だらしないネクタイの営業さんと、しっかり身なりを整えた営業さん、どちらから買いたいですか？
身なり一つで相手の印象は変わってきます
しのぎを削るサラリーマンの世界では、きちんとしていて当たり前、ですよ
とはいえ、きっちりとネクタイを締めるのは息苦しいものです
だから、カッターシャツを買う時、首周りはきっちり測ったものにせず、２～３センチ大きめを買いましょう
そしたら、きっちりネクタイを締めても首周りに余裕ができます
小さなことですが、一日それで仕事をしたら、やっぱり楽なものですよ
そして、これは男の子に限らず、サラリーマンに限らず、全員です
仕事を始めたなら、一生懸命働いて欲しいです
そうですね、半年くらいは全力でいきましょうか
一生懸命働くとね、職場に信頼が生まれます
たとえ不器用でも一生懸命働く姿は、上司や先輩、同僚の心に響きます
要領が良くなかったとしても、信頼は得られますよ
君なら大丈夫だ、そう思われる可能性が上がります
一度信頼を得られたら、人間の思いはそうそう変わりません
それは自分自身の財産になります
それと、失敗を恐れないこと
新人なんて、失敗して当たり前です
この世に失敗しない人間などいません
失敗して、ひとに迷惑をかけて、恥をかいて
ようやく一人前になるのです
いけないのは、失敗を恐れて何もしないこと
いつまで経っても成長しませんよ
どうか、希望を持って頑張って欲しい
僕はそう願います
うるさくてごめんなさいね
みなさま、今日も一日お疲れさまでした
頑張りましたね
僕は今日も残業でした
帰りの電車に揺られています
今夜は何を食べるかなぁ
#希望
932.8kハーロック
タバコは吸いません
パチンコ麻雀、競馬競輪、博打はやりません
女性と遊ぶお店は行ったことないですし、これからも行きません
暴飲暴食はしません
飲む打つ買う、2つ以上やるひとはクズだが
1つもできない男はつまらない、と言われました
生きていて何が楽しいのか、と言われました
いやいや
これで結構人生を楽しんでいるのですよ
ハメを外すことを否定はしません
そういうことも、生きていたら必要かと思います
ただ、やりたくないことはする必要はありません
読書は楽しいです
映画は楽しいです
舞台は楽しいです
散歩は楽しいです
釣りは楽しいです
楽しいことは、探せば沢山あるものです
それぞれ自分に合った楽しいことを探せばよいのだと思います
今は趣味も多様化の時代です
同じテレビを見て、同じドラマ、同じバラエティやスポーツ、音楽を聴く時代は終わりました
昔は十人十色といわれましたが、今は十人どころではない
人間の数だけ色がある時代に突入したと思います
自分の持つ常識や価値観だけで、他人が測れる時代ではないのです
生きる目的や理由は、自分で探すものですね
自己中心的、というのではなく
自分も他人も大切にする、ということです
自分を大切にできない人は、他人も大切にできないのではないか
やり方がわからないのではないかと思います
だから、他人をつまらないやつだと頭から決めつける必要は無いですね
これからもっと、多様化は進むと思います
基準が日本から世界へと移行していくのではないかということです
時代のうねりですね
どんな未来が来るのか
僕はワクワクするのです
#希望
1612.0kハーロック
僕は元々はハッシュタグは使っていませんでした
僕の投稿を見てくださった方から、転生とかをした時に僕を探したのだけど、見つからなくて苦労をしたというお話を聞きまして、それからハッシュタグを付けようと思いました
「希望」にしたのは、僕の言いたいことを集約すると、結局は希望なのだと思ったからです
僕が罹患したうつ病だけが精神疾患ではありません
双極性障害、統合失調症、発達障害、適応障害、パニック障害等……
もっと言うなら、精神疾患だけが病気ではありません
身体の病気などほぼ無限に種類がありますね
そして、苦しみは病気だけではありません
貧困も孤独も人間関係も、自然災害も戦争も挙げだしたらキリがないくらい、この世には辛いことが沢山あるのです
決して平等などないこの世界で、それでも人々は生きていかなければならない
パンドラの箱を開けたかのように、辛い、悲しい、苦しいこの世の中で
人間に残された最後の砦が、「希望」なのではないか
僕はそう考えました
僕自身、今生きているのが奇跡です
何度も何度も自死を意識して
でも、何とか生き残りました
ひとに傷つけられ、辛い思いをしたのですが
僕を救ってくれたのもまた、ひとでした
僕が頼りにした本も、ひとの手によって書かれたものですね
つまるところ、人間は人間から離れて生きることはできません
望むと望まないとに関わらず
人間は人間をやるしかないのです
自分の人生は、自分で生きるしかない
代わりに誰かに生きてもらうことはできません
ならば、本当に最後は「希望」を持って生きることしかありません
どうかあきらめないで欲しい
世界は美しいものなのです
それを、知って欲しい
沢山の願いを込めて、僕の想いを集約したものが
「希望」
なのです
だから僕は、今日も「希望」を背負って投稿を書きます
読んでくださった誰かが
たったひとりでもいい
楽になりますように
光を見つけますように
救われますように
そう願って
#希望
531.9kハーロック
大切なのは、好かれることではありません
自分として、正しくいられるか
こちらの方が重要です
僕はそう思います
何をしたところで、残念ながら万人に認められ、好かれることはありません
どれだけ思いやりをもって行動しても、優しいことを言ったとしても、自分をよく思わないひとは現れます
好かれようとするだけ、不毛だということです
同じ嫌われる、文句を言われるのであれば
そんなことは気にしないで、自由に生きた方が心地良い
万人に好かれることはありませんが
大丈夫です
万人に嫌われることもまた、無いのです
誰かがきっと、あなたを好きになってくれますよ
世の中は、そういうふうにできているのです
だから、誰かの心無い言葉にクヨクヨする必要はありません
自分が間違っていないと思うのなら
聞き流せばいいのです
世界は広い
わかり合えるひと
同じ想いを持つひとは
います
そういうひと達と、一緒にいればいい
わざわざ嫌うひとと一緒にいる必要などありませんし、好かれる努力は疲れます
アドラーは言いました
他人からの賞賛や感謝などを求めてはいけない
自分はしっかりできているという自己満足で十分です
他人に自分のエゴを押しつけてはいけませんが
エゴを押しつけられる必要もまた、ありません
あなたはあなたであればいい
あ～ぁ、ジェニファー・コネリーに告白されないかなぁ
#希望
771.8kハーロック
いつ、誰が、どこで裏切るかはわかりません
ただ、世の中には裏切らないひともいるのだとか
とても大事なことを書きます
大切なことはただ一つ
「自分は裏切らない」
それだけです
誰が裏切ったとか、どうでもよいのです
自分がどうしたのか
そこだけです
大丈夫です
自分は裏切らなかったとしたら
美しく生きられますよ
大丈夫です
#希望
531.4kハーロック
本当に
本当に温かいお言葉を沢山くださって
ありがとうございます
僕は、堪えきれず
声をあげて泣いてしまいました
長い人生には、辛い出来事が沢山ありますね
ひとは孤独だなどと言って、ごめんなさい
こんなにも温かいひと達に囲まれて
僕は幸せです
弱音は吐いてもよい
そう言いながら、僕は弱音を吐けませんでした
自分で言った言葉なのに
反省ですね
とても辛い出来事があって
ストレスの容量というコップの水は
溢れてしまいました
今もまだ、全然辛いですが
乗り越えていかなければ
そう思います
飲み込んだ言葉は
「助けてください」
でした
僕は、どうしてもそれが言えなかった
出した手を振り払われるのが、怖かった
今まで散々裏切られてきたので
まぁ、仕方ないですね
信頼がほしければ、自分から信頼しなければ
それでいこうかと思います
ただ、信頼だけではダメなのです
すぐにだまされますからね
信頼すると同時に、だまされない知恵もあわせ持つ
そこが肝要ですね
ともかく
今夜はみなさまに救われました
ありがとう
ありがとう
もう一度
ありがとう
おやすみなさい
#希望
861.4kハーロック
優しさをぶつけたら、優しさが
憎しみをぶつけたら、憎しみが返ってきます
中には鏡が壊れているひとがいて
優しさをぶつけても、憎しみで返すひとがいます
でもね
憎しみをぶつけて、優しさが返ることはありません
だから、憎しみをぶつけるひと、優しさをもらっても優しさが返せないひとが、幸せになれる道理はないのだと思います
これが、僕の基本的な考え方です
ただ僕はつい、鏡が壊れたひとにフォーカスしがちな自分に気がつきました
そういうひとを恐れ、警戒していたみたいです
本当はそうではなく、優しさをぶつけて優しさを返してくれたひとにフォーカスして、感謝の心を持つことが、自分にとって良いことですね
鏡が壊れたひとを、正す必要はありませんから
一つ補足しておきます
たまに鏡を磨いているひとがいて
憎しみをぶつけられても、優しさで返したり
ぶつけられた憎しみを流して、スルーできるひとがいます
今、僕が目指しているのはここなのです
なかなか難しいのですけどね
できない話でもなさそうです
おはようございます
今朝は良い天気になりました
復職を果たしてから、収入が安定しました
嬉しい限りです
お給料は、ありがたいですね
というわけで11月にまた、旅に出ようかと思っています
どこがいいかなぁ
#希望
471.3kハーロック
愛情を持って育てること
飢えさせないこと
学ぶ機会を与えること
夢や希望を持たせること
世界は美しいと教えてあげること
生きる事の素晴らしさを教えてあげること
悪いことをしたなら、しっかりと叱ってあげること
そして
子供が成長したならば、しっかりとその手を離してあげること
もちろん、縁を切りなさいという話ではありません
自立を邪魔してはいけない、ということです
子供は親の所有物でも、支配してよい存在でもありません
自分が淋しいからといって、いつまでも手を離さない、保護し続けるほどの愚策はないと、僕は考えます
子育ての愛情は、一方通行です
恩返しなど、僕は求めません
もし、親孝行がしたいと子供が思ったなら
自分らが幸せになることこそ、僕の求める最高の親孝行です
今月で、僕の子育ては終わりました
これからは、見守ることになります
もし子供らが、何かの理由でつまずいた時、落ちてしまった時、助けを求めた時は
再び僕の出番かと思います
飛んでいったなら
帰ってこないなら
幸せになったなら
それで良いのです
よくここまで育ってくれた
感無量です
おめでとう
#希望
1091.3kハーロック
恋が終わっていくのは、もしかしたら
脳に踊らされているのかもしれません
僕が以前によく見ていたテレビ番組に
探偵ナイトスクープというのがありました
視聴者からの様々な依頼をこなす番組です
ある回に、「レイテ島からのハガキ」
というのがありました
依頼者は高齢の男性で
依頼は、5年前に他界したお母さんが大切にしていたハガキを読みたい、というものでした
それは、お父さんがお母さんに宛てて、出征先のレイテ島で書いた手紙で
鉛筆で書かれていたのと、経年劣化により
文字がかすれて読めなくなっていました
お父さんは、お母さんが妊娠中に戦争に行くことになり、レイテ島で帰らぬ人となりました
依頼者は、そのハガキに自分のことが書かれていないか
お父さんは、お母さんが身重だったことを知っていたのか
ハガキに、身重という文字が書かれている気がするから調べて欲しい、と訴えました
探偵は苦労をしたようですが、ある研究所にハガキを持ち込み、解読に成功しました
そこにはハッキリと、身重という文字と、お母さんを気遣う内容が書かれていました
とても美しい文章でした
亡くなったお母さんは、ひとりで苦労して息子である依頼者を育てたそうです
お父さんから送られた手紙を大事にして
僕は思うのです
今、日本は豊かになりました
だから、平和により、脳に翻弄されやすいのかもしれません
帰らぬ人の手紙を握り、生き続けたお母さんの思いは、いかほどのものであったのか
脳に翻弄されずに、ひとりのひとを思い続けることも、できるのです
そういう愛の形もあるのですね
一生の宝物を手に入れたお母さんは、淋しかったかもしれませんが
本当は、幸せだったのではないかと
そう思いたいです
長い文章になりました [冷や汗]
みなさま、今週もお疲れさまでした
よく頑張りましたね
さて、楽しい週末ですよ
何をしましょうか
#希望
271.3kハーロック
コップに入った水を、思い浮かべてください
ここに赤いインクを一滴落とします
すると、コップの水はたちまち赤く染まります
コップの水全体が、赤くなるのですね
コップの水は自分の心
赤いインクは嫌なできごとです
嫌なことがあると、自分の心は嫌なことでいっぱいになります
赤く染まったコップの水のように
でもね、人間の心の広さは、コップどころではない
そんなに小さいものではないのです
心の持つポテンシャルは、そんなせこいものではありません
広い海の真ん中で、同じように赤いインクを一滴落としたと思ってください
赤いインクはたちまち薄まって消えていきます
そういうふうに考えれば、少しくらいの嫌なことは、消えてしまいます
心の大きさを決めているのは自分自身です
心の大きさを器と言い換えてもいいと思います
器は大きいほど、受けるダメージは少なくて済みますね
こういう考え方もありますよ
みなさま、おはようございます
よく眠れましたか？
昨日僕は、Dr ｺﾄｰ診療所という映画を観てきました
素晴らしい映画でした
理想論、と言われるかもしれませんが
僕も同じ人種です
理想論を掲げて頑張るひとを、疎ましく思うのは仕方ない
でも、どうか戦うひとの足は引っ張らないで欲しい
僕はそう思いました
#希望
401.2kハーロック
たとえその恋が実らなかったとしても
恋さえしてこなかったよりは、全然いいです
だって、愛するひとの幸せを
いっときでも願ったのだから
それはとても、綺麗な心なのです
愛するひとを失ったひとは
何も失っていないひとより美しいのではないか
僕はそう思います
だから、今日も胸を張って
生きましょう
新しい朝ですよ
おはようございます
新しい一週間が始まりましたね
今週はちょっと仕事が大変で
覚悟しています [疑っている]
みなさまもどうか、ご無理なさらず
#希望 #恋愛
291.1kハーロック
いつも笑顔のひとがいます
いつも優しいひとがいます
いつも穏やかなひとがいます
他の人と同じように
その人にも嫌なこと
悲しいことはあるはずなのに
ずっと笑顔でいる
ずっと優しくいる
ずっと穏やかでいる
それはやはり、技術ですね
そのひとが
常にそうあるように努力をしているのです
歯を食いしばって笑顔を作るのではなく
普段からの心掛けがあるのですね
僕はそう思います
自分もそう在りたいと、願います
みなさま、今日も一日お疲れさまでした
頑張りましたね
後一日がんばれば、シルバーウィークです
楽しい予定はありますか
#希望
281.1kハーロック
僕の答えはNOです
僕は貧乏で育ちました
中学生の頃、料理旅館で皿洗いのアルバイトをしていました
夜7時から11時まで働きました
お祭りや忘年会のシーズンはお客さんが多く、残業になると日をまたぎました
バスがなくなって、夜道をとぼとぼ歩いて帰ったのを今でも覚えています
もちろん違法就労ですが、当時子供だった僕は、そんなことは知るよしもありませんでした
給料は親がもらっていたので、見たこともありません
だから、僕の価値観はずっと、お金が絶対でした
でもそれは、間違いだったのです
世の中には、お金で買えないものが沢山あります
ひとの心であったり、経験であったり
一番買えないのは、知識だと僕は思います
本を買ったり予備校に通ったりはお金でできますが、知識の習得は自ら行わないと身につきません
僕は大人になってからも、お金のために働きました
だから、しんどかったのです
そのことに、なかなか気づけませんでした
仕事の向こう側にあるものを、考えたのです
どんな仕事にせよ、それが真っ当な仕事であれば、総じてひとの役に立つものです
役に立つ、ということは
仕事の向こう側に笑顔があるということですね
自分が頑張ることで、ひとを笑顔にできるのです
それが、誇り、矜恃(きょうじ)に繋がります
綺麗事を言っていると思いますか
さて、僕は以前「Fukushima 50」という映画を観たことがあります
暴走する原子力発電所で、奮闘する人々のお話ですね
職員の方達は、放射能を浴びながら命懸けで機械操作をされていました
何故だと思いますか
この世の絶対価値がお金であるならば、命をかけて誰かを救う行為は、無駄なのでしょうか
人間には誰しも、思いやりや慈しみの心があります
なんとしてでも、暴走を止めなければならない
沢山の人々が苦しむことになる
一心不乱にひとの為に命を賭けるひとを見て
何も感じないひとはいないと思うのです
職員の方達は、報奨金欲しさに働いたわけではありません
お金は生活に必要なものです
無いと生きてはいけません
でも、それだけではないのです
人間は、心で生きる生き物です
どうか、その事を忘れないで欲しい
僕はそう、願ってやみません
#希望
331.0kハーロック
僕も貴方も、大切なあのひとも、いずれはみんな骨になります
そう考えれば、諸々の怖さは少し薄れませんか
死ぬ以上の恐怖なんて、そうはありませんから
人間が死を恐れるのはなぜか
僕の掴んだ答えは、生存本能です
人間には、強い本能が二つあります
生存本能と繁殖本能です
余談になりますが、多くの学者は生存本能より繁殖本能の方が強いと考えているそうです
自分が望む望まないに関わらず、僕たちはこの世に生まれてきました
そして、生存本能が与えられている
そう考えた時に
悲観的に捉えることはできますが
僕は肯定的に捉えました
即ち、人間は生きているのではなく
生かされているのですね
それは、奇跡です
そう考えれば、今生きていられることに感謝の心が持てるようになります
どのみちいずれは骨になるというのなら
人生を楽しもう
そう思いました
命の長さはひとによって違いますが
急いで終わらせる必要もありません
せっかくこの世に生まれ落ちたのだから
いろいろな経験をしてみたいと思います
ちなみに僕は無神論者です
いわゆるお祈りをして、願いを叶えてくださる神というものは、存在しないと考えます
神が人間を作り出したのではなく、祈りの対象を作り出したのは人間の方だと、僕は考えています
ただ、人間やほかの生物が、前に進んできたのは事実です
人間の社会が、紆余曲折しながらも、一進一退しながらも、より善い世界を作ってきたのもまた事実です
そう考えた時
何か、大きな意志を感じないではいられません
それを神と呼ぶならば、神は存在するのかもしれませんね
ただし、やはり祈りの対象ではない
漠然とした、大いなる意志ではないか
僕はそう思うのです
ややこしいお話をしてしまいました
#希望
391.0kハーロック
これは、ひとは期待されたら頑張れる、という効果です
人間は相手の期待に無意識に応えようとするそうです
何が言いたいかというと、子供を育てる時に、おまえはダメだと言われ続けた子供は、自信を無くす可能性が高いということかなと、僕は思います
逆に、君ならできると言われた子供は、できるようになる可能性が上がる、ということですね
大切なのは、誉める、ではなく励ますということかなと思います
誉める、は承認欲求に繋がります
誉められるために頑張る、となるのですね
裏を返せば、誉められなかった時にがっかりするようになります
他人軸になるのですね
だから、励ますで良いのではないかと、僕は思います
もし、子供が頑張って、何か成果を上げた時は、誉めるではなく、感謝するのが良いと思います
感謝された子供は、良いことをしたのだと自覚が芽生えます
自ら率先して良いことをするようになるそうです
つまるところ、大人が自分の負の感情を子供にぶつけてはいけないと、僕は思うのです
親や大人もまた人間です、完璧ではない
だから、これはあくまで理想です
ただ、知ると知らないとでは、天地の差があると思います
知識として知っておいて、損はないかなと思います
みなさま、おはようございます
新しい週が始まりましたね
だんだん秋も深まって来ました
紅葉はいつ頃かなぁ
どうか、今日も一日穏やかに過ごしましょうね
#希望
29988ハーロック
沢山の方から、無理をしないで、ゆっくりね
というお言葉を沢山いただきました
ありがたいことです
ただ、決して逆らうわけではないのですが
復職した僕は、一生懸命働きました
与えられた仕事を、いかに早く正確にやるか
常にそのことを考えて
一心不乱に働きました
理由があるのです
今まで幾度も復職をして
また失敗をして病気が悪化して、休職になる
これを10年以上繰り返しました
その中で、いろいろ学んだからです
無理しないで、ゆっくりね
この言葉は、真に受けてはいけません
そう思うに至りました
もちろん、気づかいにはウソはありません
優しさからかけてくださる言葉です
そこに疑いはありません
ただ、現実はそうではない、ということです
世の中は、そんなに甘いものではないですね
だから僕は頑張って働きました
頑張って働くと、良いことが沢山あります
まずは、信頼が得られます
一生懸命働く姿を見ているひとが、信頼してくださるのですね
もちろん全員ではない
心の歪んだひともいますから
ただ、そういうひとを相手にする必要はありません
それと、一生懸命働くことで、仕事を早く覚えられます
ひとり立ちできるということですね
相乗効果により、良いことが沢山起こるのです
決して自分の限界を超えてまで頑張る必要はありません
でも、できうる限り頑張るという姿勢は必要かなと
僕は思います
厳しいかもしれませんが
情けは人の為ならず、です
これから復職をなさる方たち
こういう考え方もあると、何かヒントになれば幸いです
おはようございます
今日は僕は有給休暇です
ありがたいですね
新しい週の始まりです
#希望
60976ハーロック
日によってだけではなく、一日の中でも、良くなったり調子を崩したりします
そうやって、少しづつ快方に向かうのですね
それはおそらく、他の心の傷も同じです
何か辛い出来事があった時、一足飛びに良くなることはありません
心がの傷というものは、どうしても回復に時間がかかるのです
良くなったり、調子を崩したり
そうやって、回復していくのですね
だから、どうか焦らないで
心を落ち着けて
リラックス
リラックス
今は暴れている心も、やがては疲れて静まります
心が健やかになれば、見える景色が変わります
お花を見て、美しいと思えるようになります
きっとまた、笑顔が戻りますよ
おはようございます
ずっと京都弁でやろうかと思いましたが
様子を見ます [泣き笑い]
マンネリは回避しないといけませんから
みなさまどうか、素敵な日曜日をお過ごしくださいね
#希望
46937ハーロック
生きなさい
永遠に生きると思って
学びなさい
この言葉が好きです
一日一日を悔いの無い日々にすることは大切です
早く時間が経つことを願わずに、一瞬一瞬を丁寧に生きる
生きるとは、即ち学び続けることです
学ぶことを放棄してはいけません
成長するからこそ、人間なのですね
ガチガチに考える必要はありません
できる範囲でよいと思います
ただ、生きるとは日々の積み重ねです
一週間、一ヶ月、一年と
時間が経過する程に、積み重ねたひとと、何もしていないひとの差は広がります
何もしないで他者をうらやむひとには、なりたくないですね
秋の夜長、みなさまいかがお過ごしでしょうか
僕は南座で舞台を見た後、「耳をすませば」という映画を観てきました
ちょっと詰め込み過ぎたかなぁ 💦
せっかくの週末ですから、楽しまなくちゃね [ほっとする]
#希望
37923新着
ハーロック
年度末で仕事が増えてきました
決められた時間の中で、いかに効率良く仕事ができるか試されるわけですね
そういう状況下においても休む人はいますし、普段から遅い人は相変わらず遅い
状況が読めない上司は対策が打てず
ダラダラと意味の薄いミーティングを続けます
疲労が溜まると、普段大人しい人まで不機嫌になっていきます
何とか職場のバランスを保とうとしていますが
うまくいかない時もあります
こういう時に、人間性は試されます
誰が冷静か、誰が状況を見ているか
かなりできるようにはなってきましたが
やはり終わったら疲労困憊してしまいます
こういう時に思うのです
まだまだのびしろがあるなぁと
とりあえず、同じテンションでキレることはありません
いつもなだめる側に立っています
自分も成長したと思えました
ようやく週末になりましたね
みなさま、お疲れさまでした
楽しい週末をお過ごしくださいね
#希望
3100ハーロック
人は強いストレスにさらされ続けると、身体にその影響が出てきます
例えば、僕はうつ病になる前と最中は、ずっと口内炎や唇の端が切れたりしていました
また、腕や足に湿疹が出たり、酷い時は蕁麻疹が出ました
もちろんそれだけではなく、うつ病を中心に沢山の身体の疾患が発生していました
抑うつ症状とは別に、身体も悲鳴を上げていたということですね
心理学、哲学、脳科学をはじめとしたありとあらゆる無数の本を読み、うつ病の制圧に成功したわけですが
それからは身体の疾患も全て消え去りました
パニック発作も無くなりました
精神的なダメージが、どれだけ身体に影響を及ぼすか、心と身体はつながっているのだと実感しました
もちろんうつ病は、今日で治った！ というような病気ではありません
ストレス反応はすぐに消えたわけではなく、数ヶ月とか1年くらい掛けて、ゆっくりと無くなっていきました
今、僕はめちゃくちゃ元気です
そりゃ生きていますから、良い日もあれば悪い日もあります
しかし、あれから口内炎は出ていません
ストレスをうまく処理できているからかなぁと思っています
心身が異常をきたした時、心や身体はサインを示してくれます
このままではいけないと、警告してくれるのですね
治療とは、そのサインや警告を消すことではありません
サインや警告を消すことを目的とした場合
自分が気づかないうちに病巣は大きくなっていきますね
取り返しがつかない事態につながる、ということです
だから、サインを見逃さず
心や身体が教えてくれたことからはじめる治療はあります
僕はそう思うのです
#希望 #うつ病
4152ハーロック
1 ＋ 1 ＝ 3 という間違った価値観を
1 ＋ 1 ＝ 2 という正しい価値観に書き換えました
思いやりを持ってひとに接する術を身につけたのです
それだけではなく、幸せに生きるための方法を沢山学びました
コップに溜まった90の水を、ほぼ0にすることに成功したのです
だから、毎日受ける50のストレスにも十分耐えられるようになりました
水はもうこぼれなくなり、うつ病の症状はおろか、他に抱えていた症状、肥満や逆流性食道炎、睡眠時無呼吸症候群とかも全て消え去りました
今は更に自分に磨きをかけて、毎日受けるストレスを20～30程度にまで減らせるようになり、コップの容量は200～300くらいに増えました
毎日笑って働いているのは、余暇が充実するようになったのは、生きるのが楽しくなったのは、そうなるように自分で治療方法を模索したからです
うつ病になる仕組み、克服していく仕組みは、概念的にはこのようになます
やり方は自己流かもしれませんが、自分で考案したわけではなく、全て本から得た知識を繋ぎ合わせたものです
本は数百冊は読みました
もちろん簡単ではありませんでしたが、素人の僕にできたのです
他のひとにできない道理はありません
視点を多く持ち、切り替えることです
世の中は総じて原因と結果でできています
結果が望むものではないのなら、原因を変えればいいのです
同じことをやって結果が同じなのは当然です
どうか、うつ病で苦しむひとが、ひとりでも減りますように
僕は心から、そう願います
#希望 #うつ病
199ハーロック
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望 #うつ病
187ハーロック
うつ病の仕組みについて書きます
あくまで僕の考えです
ごめんなさい、丁寧に説明したいので長文になります
分割で投稿しますね
自分の心の許容量を超えるストレスが毎日続いてしまった場合、ひとはうつ病に罹患する可能性が発生します
自分の心の許容量をコップに、ストレスを水にたとえて説明します
学校や会社でストレスを感じた時、コップにストレスという名の水が溜まっていきます
ストレスが自分の心の許容量を超えた時、コップの水はこぼれ落ちます
床が水浸しになったとしても、現実には見えないので受けるストレスが止むことはありません
そして、うつ病へと沈んでいくのですね
床がびしょ濡れになりと、脳内物質の量が異常を起こします
これにより、さまざまなうつ病の症状が現れます
不眠、不安、気分の落ち込み、感情の欠如、パニック障害、情緒不安定、ひとによって症状は違うかもしれませんが、おおよそうつ病に罹患していく仕組みはこのようなものかと思います
そして、心療内科や精神科を受診するに至るのですね
病院ではうつ病の診断書と薬の処方箋が出されます
僕はそうでした
診断書があると学校や会社を休む事ができます
休む事により、コップに入る水の量は激減します
学校や会社がストレス源である場合は、ですが
薬により、水浸しになった床は綺麗に拭き取られます
脳内物質の量を適正に修正しようとする、ということです
数週間から数ヶ月を掛けて、コップに入る水の量は減り、こぼれた水は拭き取られ、うつ病の症状は和らぎます
これを寛解と呼びます
あくまで予断を許さない状況ではありますが、とりあえず楽になったということですね
ほとんどのひとは、ここで安心します
さて、ここからが本題です
#希望 #うつ病
187ハーロック
決死の覚悟とか、根性が据わってないとできないと思いがちですが、そうでもありません
何があってもうろたえないと、心の中で決める事
決意をすれば、できますよ
HSPだと何かと敏感で、日々いろいろなことに気づきがちですが
その一つ一つに反応しないこと
そうあらかじめ決めておくことかと思います
それでもどうしても気になることが出てきたら
心の中で魔法の呪文を唱えてみてください
効き目は抜群です
知らんがな
#希望
9141ハーロック
流れ出た水により、床はびちょ濡れになります
それを、雑巾で拭きます
拭いても拭いても床はびちょ濡れです
仕方がないので雑巾の量を増やします
増やしても増やしても床はびちょ濡れです
いつまで経ってもどれだけ拭いても
床はびちょ濡れで、拭いた一瞬だけ綺麗になります
それでも
まだ床を拭き続けますか
雑巾を増やしますか
さて、自分の目的は何でしたっけ
#希望 #うつ病
スオ・ガン (ウェールズ民謡)
2124ハーロック
短所を克服するのがいけないとは言いませんが
人間には得手不得手があります
個人で考えた場合、短所を何とかしたいと思いがちかもしれませんが
人間全体と捉えた場合
それぞれ得意なことがあり
自分は自分の得意なことで貢献ができますね
自分が苦手なことが得意な人は、います
まぁ、誰かに貢献するために長所を伸ばすわけではありませんが、その方が自分は心地良いと僕は思います
そういうふうに考えた時、自分が持つ特性がわかりました
世の中にさまざまな人がなぜいるのか、ということです
とかく平等公平と言われる時代になりましたが
そういうこととは別に、個性を消す必要はありませんね
世界は分業でできています
分業とは、助け合いです
ただ、得意なことが好きなこととはかぎりません
ここが悩ましいところかなと
そう思います
#希望
5160ハーロック
例えば、曾祖父くらいの時代には結婚相手を自由に決められない人が沢山いたそうです
おまえは嫁ぐのだと親に言われて、結婚式当日に結婚相手と会うような時代がありました
それが当然だと認識していたのですね
やがて子供が生まれたとします
時代は変わりました
自由恋愛ができるようになったのです
しかし、親が古い感覚を持ったままだと
自由恋愛など認めないわけですね
もしくは、自分が嫌な結婚をしたのだから
子供もそうあらないと気が済まない
そう考えたとしたら
それが認知バイアスではないかと僕は思います
結構強烈な固定観念なので、自分が間違っているなどとは微塵も思わないかもしれません
そうなると、時代とのギャップに親も子供も苦しみますね
負の連鎖とは、こうして繋がるのかと考えると
僕は切なくなります
常識や当たり前は、時代や生きる場所によって全然変わります
今、自分の中にある常識や当たり前を
疑う勇気を持つこと
世の中は常に変化する
この世に変わらないものなど何もないと知ることが大切かと僕は思います
柔軟な心が持てたならば
生きるのはいくらか楽になりますね
#希望
3130ハーロック
使えばなくなります
なくなったら、また稼がなければなりません
お金がないと、暮らしは成り立ちません
だから、ある程度は稼がないと生きていけません
しかし、心は
使っても減りません
今日自分が誰かに施す優しさは、減りません
相手の心が少しでも温かくなったなら
優しさは増えていきますね
だから、誰かに優しくして損をすると考える必要はありません
自分も相手も、それで心地良くなったとしたら
それでいいのだと、僕は思います
#希望
9146ハーロック
足も、自由に動きます
身体のほとんどは自由に動かせるのに
心だけは、自由に動きません
なぜか
本当は、心もまた自分の意志で動かすことは可能なのです
やり方を知らないだけかと思います
楽しいことがあった時に、楽しいと思えない
苦しいこと、辛いこと、悲しいことばかりに反応してしまう
シンプルに答えを書くならば、感謝の心を持つことかと思います
ありがとう
この言葉に、笑顔を添えることができたなら
それだけで世界は変わります
僕はそうやって、自分を取り巻く世界を変えました
それでいいと、思うのです
#希望
7152ハーロック
他人の人生の追体験です
人は、自分の人生しか生きることはできません
でも、見聞きした他人の経験を、自分に活かすことはできます
よく、人生何回目とか言われるわけですが
残念ながらそんな人間はいません
みんな1回目であり、1回こっきりなのです
1回しかない人生を、ぶっつけ本番で生きているのですね
だから、他人の人生の追体験から得る知識は
自分の人生の役に立つのです
昨日今日と、僕は映画を観ました
「どうすればよかったか？」
「35歳のラブレター」
この2つの映画を観ました
観た映画、読んだ本から何を得るかは
自分次第です
みんながみんな、同じものを得るわけではありません
それまでの知識や経験値、何より価値観が違うからですね
しかし、何も観なかったら何も得られません
沢山の本を読み、沢山の映画を観た時に
その人にしかたどり着けない場所というのはあるように、僕は思います
だから、読書や映画は
やはりおすすめですね
#希望
4126ハーロック
人間にとって一番大切な力は、筋力でも財力でも知力や権力でもなく、精神力であるということです
追い込まれた時に、最後の最後で自分を救うのは心の強さです
どのような生き方をしたにせよ、自分が望まない結果と対面した時に、精根つき果てた時に、残るのは心です
勝負に負けても
恋にやぶれても
お金が無くても
心が折れていなければ、まだ闘えます
自分では心が折れたつもりでも、人間はそんなに弱くはないのです
僕は、そんな底の底から帰って来ました
最近僕と知り合った人は、以前僕がうつ病にやられてボロボロだったなんて信じられないと言います
気弱な僕が想像できない程、僕は今強く見えているということかと思います
残念ながら、そんなに強くはなかった
当時、僕は弱かったのです
弱かったから、うつ病になりました
12年間も、苦しみました
しかし、人は変われます
自分を変えることができるのは
自分だけですね
同じ病気で苦しむ人達
大丈夫です、僕にできたのだから
あなたにもきっと、できますよ
大切なのは、諦めない心です
#希望
3147ハーロック
僕は耳をふさいでる TOO MUCH PAIN
真島 昌利
何を言うかわかっていたとしても
どうしても聞きたくない言葉というのはありますね
伝える方も、辛い言葉です
でも、言わなければらならい
互いに前に進めなくなるからです
長く生きていれば、どうしようもない場面というのは出てきます
生きるとは、そうしたものかと僕は思います
ただ、その時はどうしようもないくらい辛くて
途方に暮れたとしても
いずれ、それが人生の深みとなり
痛みを伴う良い思い出となるのも事実です
だから、悪いことばかりでもないのですよ
希望を持って生きることかと
僕は思います
#希望
TOO MUCH PAIN
115ハーロック
なぜなら、世界は分業でできているからです
例えば、一杯のラーメンを作るのにどれだけの人が関わっているのか
小麦粉、卵、かん水、水、鶏、豚、醤油、味噌、塩、野菜、どんぶり
それらを作る人、運ぶ人、運ぶ道具を作る人、道を作る人、店を作る人……
数えあげたらキリがない程の人が関わり、仕事としていますね
もらえる金額には差があるかもしれませんが、あの職業が偉い、この職業が下賎であるなど、決めているとしたらそれは判断する人の主観に過ぎません
個人個人は自分の利益のためにやっているのだとしても、それが真っ当な仕事であれば皆にとって必要である、ということですね
もちろん犯罪は仕事ではありません
だから、それぞれの人が自分の仕事に誇りが持てたなら
人々がそれぞれの職業に敬意を払えたなら
世界はもっと良くなるのにと、思わずにはいられません
僕はうつ病を治してから、日本中を旅して周っています
訪れた土地ごとに特徴があり、名物であるとか、方言であるとか、全然違います
そういうことを知ると、世の中はこうやって構成されているのかとわかってきます
寛容になれる、ということです
いちいち腹を立てたりする必要はないのだと理解できますね
だから僕は、旅をおすすめしています
人間は視野が狭くなると、価値観も狭まります
視野を広く持つことで、世界は助け合いで成り立っていると気づけます
感謝の心が持てます
自分はひとりではないのだと、実感できます
僕はそう、思うのです
#希望
8161ハーロック
どんな人でも、負けはあるのです
人は、負けから学びます
悔しい、辛い、悲しい
もうこんな思いはしたくない
そう思うから、次にまた頑張れるのですね
大切なのは転ばないことではありません
転んだ後、立ち上がることかと思います
大衆は、転んだ人間を笑います
恥をかいて、べそをかいて
そこでどうするかで、自分の価値が決まります
同じように転んだ他人を笑うのか
転んだ他人に手を差し伸べるのか
人間の価値とは
僕はそうしたものかと思います
#希望
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