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ハーロック
流れ出た水により、床はびちょ濡れになります
それを、雑巾で拭きます
拭いても拭いても床はびちょ濡れです
仕方がないので雑巾の量を増やします
増やしても増やしても床はびちょ濡れです
いつまで経ってもどれだけ拭いても
床はびちょ濡れで、拭いた一瞬だけ綺麗になります
それでも
まだ床を拭き続けますか
雑巾を増やしますか
さて、自分の目的は何でしたっけ
#希望 #うつ病
スオ・ガン (ウェールズ民謡)
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コメント
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ハーロック
例えば、動いている電車の中です
ホームに立って見ていても、目の前を通過する電車の中は見えません
しかし、電車と同じ速度で電車の向きに首を振った時、電車の中は見えるのです
何が言いたいかというと、立ち位置が変われば見える景色は変わる、ということです
これは、物理的なものだけではありません
例えば、うつ病の苦しみはうつ病を経験した人間にしか理解できない、ということです
机上の空論では、測ることはできません
論理的には理解できても、どれくらいしんどいかなんてわかるわけがないのです
人間の身体はプラモデルではありません
人間は精神と肉体でできているとした場合
わかるのは肉体のことだけなのかもしれません
だから、経験もしていない心の病を治療できるかなんて、おそらく誰にもわからない
ということかと、僕は思うのです
#希望 #うつ病
3145ハーロック
やり方を知って、それは病院やお医者さんでは全く教えてはくれない方法で
でも、助かったのは事実で
だけれど、それを投稿で書いたからと
読んだひとがみんな助かるわけではなく
それは、読んだとて実践しないひとがほとんどで
なぜ助かるのにやらないかと考えれば
それは、やはり病院やお医者さんを信じるひとがほとんどで
助からない治療に何十年と通い続けて
良くならない、どうしたらいいですかと
不毛な質問は延々と続き
僕は答え続けて
幼い頃から植え付けられた認知バイアスは
良くも悪くも固定観念を作り
うつ病の根本原因が、その認知バイアスだとしても、その事実に気づいたとしても
やはり行動には移さず
毎日しんどいと言い続けて
みんながみんな、そんなに強くないのだと言われたことが、ありました
僕は、強いのか
強いとしたら、そもそもうつ病にはなっていません
僕にはできたが、君らには無理
というスタンスならば、僕は投稿などしていません
1万人に1人でも、10万人に1人でもいい
助かって欲しいと、僕は願います
どうやったら伝わるのか
日々苦悩しています
自分の持つ知識を、いかに伝えていくのか
説得力のある言葉とは
例えば、キーワードだけ教えて
自分で検索してみてくださいとか
ただ、それでも思うのは
伝え続けていくことが、希望ではないかと
毒親は絶えず、倫理観の無い人間も絶えず
餌食になる人間も、絶えません
ならば、僕のような人間も世界には必要なのではないか
そう思います
個人を責めたり、名指しの批判はしません
誰かを傷つけることを目的としていないからです
うつ病の地獄から、拭えない希死念慮から
どうすれば引っ張り上げられるのか
これからも模索は続けます
#希望
8146ハーロック
今夜(1月3日)、音声ルームをやります
時間は21:00～を予定しています
内容は、僕が考えるうつ病とはどういうものか、その対処方法の考え方と実際にやった治療、これから治療に望まれる方におすすめの方法について話します
講義形式でやらせていただきます
内容は昨年10月にやらせていただいたものと同じになります
2日に分けてやらせていただいた内容を、一気に話そうかと思います
だから、1時間～1時間半くらいのお話になります
ごめんなさい、話している間はコメントは読みませんし挨拶も割愛させていただきます
ご了承ください
講義が終わった後に質疑応答をさせていただきます
何か質問があれば、この時にお願いします
マイクはお渡ししません
荒れてしまう原因となりますので
質問はテキスト文でお願いします
誹謗中傷や荒らし行為は即座にブロック削除して退室とさせていただきます
僕はうつ病からの生還者です
お医者さんでもカウンセラーでもありません
自力でうつ病を克服しました
その目線でのお話になります
長いお話になります、うつ病に興味がある方だけお願いします
#希望 #うつ病
1118ハーロック
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望 #うつ病
187ハーロック
２話 (全3話)
寛解したら休みを解除して復学したり復職したりします
学校や会社に行けば、以前と同じようなストレスに晒されるわけです
コップの水は、再び溜まり始めます
２～３ヶ月してまた調子を崩すのは、このためであると僕は考えます
また診断書をもらい、休みに入ります
薬は最初からずっと飲み続けたままです
僕はこれを12年間繰り返しました
最初はこんなに長期化するとは考えもしませんでした
そうこうするうちに、抑えきれない希死念慮が溜まりました
もちろん個人差はありますが、僕はそうでした
強く自死を意識する中で休職と復職を繰り返し、ボロボロになっていきました
会社の人間や家族にも見放され、どんどん惨めになっていきました
生きるのが最も辛い時期でした
僕はそこで立ち止まり、初めてうつ病の仕組みについて考えました
コップと水を数値化します
毎日耐えうるコップの許容量を100
毎日足される水の量を50とします
毎日100までは耐えられるのに、なぜ50のストレスに耐えられないのか
答えは単純でした
元からコップには90の水が溜まっている状態だったからです
学校や会社から受ける50のストレスは、自分が耐えられる量を軽く超えていたのです
では、元からコップに溜まっている90とは何か
それが、自分の資質、バイアスです
毒親に育てられ、支配された僕は、HSPとなり日々多大なストレスを元から抱えていました
学校や会社から同じストレスを受けても、病気になるひととならないひとがいる仕組みに、僕はようやく気がつきました
休みで受けるストレスの量を減らし、薬で床の水を拭いて症状を緩和したところで、そもそも治る要素が無かったのです
脳内物質などいくら調整したところで、傷ついた心が治る仕組みは最初からありませんでした
心は薬ではいかようにもならないからですね
僕は、最初から溜まっている90の水にアプローチしました
即ち、自分の持つ価値観、自分の性格を変えたのです
#希望
79ハーロック
その理由の一つとして
相手の言動が自分の期待値を下回った時に起こります
逆に、相手の言動が自分の期待値を上回った場合
満足となりますね
僕はよく職場で、ハーロックさんはなぜ怒らないのかと言われます
あんなこと言われたら、自分ならブチ切れると
僕は、相手には何も期待していないから腹が立たない、ではありません
僕は、言動と期待値の関係を知識として知ったから、怒りにくくなりました
後は、目的論ですね
目的は怒ることではなく、目的を達成することです
ならば、目的を達成するために怒る事が必要なのか、という逆算の考えになります
怒るにせよ、それは目的を達成するためなので
本気で切れはしません、あくまでポーズです
頭は常に冷静でいること、心はフラットであること
でなければ、間違いが起こります
引いては目的が達成できません
争いには勝ったが大切なものを失った、では
実質的に失敗です
ずっと後悔しますね
感情を無視して目的を達成した場合
とりあえずの勝利です
溜まった感情は、目的を達成した後に吐き出せばいいのだと僕は考えます
我慢しなさい、ということではなく
実を取りなさい、ということかと思います
そういう考え方ができるようになったから
うつ病を克服できたのかなと、思うのです
#希望
5151ハーロック
だから、良かれと思って言ったことも、伝わらなければ単純に攻撃と見なされることがあるのです
僕はそういうことは、言葉足らずから起こる誤解かと思います
説明が足りないのです
だから、理解が得られない
まぁ、咄嗟の場合は仕方がありませんが
意味を説明せず、後から実はというのは
その事情にもよりますが、僕は正しいとは思いません
なぜなら、結果を間違える可能性があるからです
目的論で考えれば、ミスをする確率は下がります
目的は自分の主張を伝える事、ではなく
相手が理解することだからですね
根本的な目的さえ見失わなければ、話が大きく逸れることはありません
後は、わかりやすく話そうとする優しさですね
僕はそう思います
#希望
3169ハーロック
投稿をしていると、その内容から
あなたはまだうつ病を治せていない、とか
苦しみから脱していない、という声が届きます
正直、精神医療がいう寛解であったり、完治という定義は知りません
ただ、今の僕は
毎日ガンガン仕事をして、残業もこなし
休みは映画を観たり、植物園や神社仏閣を巡ったり
コーヒー片手に本を読んだり
まとまった休みが取れたら車で旅に出て
1日4~500kmの道のりを走ったりしています
何より、毎日笑顔でポジティブで
楽しく生きています
心は常に安定して穏やかです
つまるところ、自分が求めたものを手に入れた
ということです
うつ病による症状
不眠、不安、気分の落ち込みや、何もやる気が起こらないとか、わけもわからず涙が出るとか
部屋の片隅で、膝を抱えて怯えて震えるようなことはありません
何らかの理由をつけ、再び無理やりにでも薬なりを飲まされたなら
再び以前の状態に戻るイメージはあります
思考能力は今の1/10程度になるからです
他人から嘲笑われ、怒鳴られ、蔑まれる日々に逆戻りです
さて、医療とは何でしょう
患者はお医者さんや精神医療関係者の金づるでも、実験動物でもありません
人間です
僕の投稿が気に入らないなら、どうぞブロックしてください
ブロックしたら、もう表示はされません
僕はそれでも、自分が考える真実を投稿し続けます
それが、生き残った者のできることです
もしかしたら、誰かにとっては目の上のたんこぶなのかもしれません
僕には関係ありません
うつ病で苦しむひと達へ、希望を
僕はうつ病を克服しましたよ
#希望 #うつ病
22183ハーロック
僕の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
僕はうつ病からの生還者です
12年の長きに渡り、うつ病に苦しめられてきました
克服したのは、2021年の年末あたりです
僕が投稿している内容は主に、僕がやったうつ病の治療方法、アプローチの仕方や克服の過程、人生に対する考え方、楽になる生き方のヒントなどです
たまに自作小説や、旅の思い出も載せています
自分が辿って来た辛い経験や、道筋が
今苦しむひと達にとって、少しでもお役に立てたなら
希死念慮で苦しむひとが、ひとりでも思いとどまってくださったら
そう願って日々投稿を綴っています
僕のやり方や考え方だけが、うつ病に対する正しいアプローチとは思っていませんが
治療を続けておられる方の、ヒントや励ましに少しでもなったとしたら
こんなに嬉しいことはありません
自分のうつ病や生き方に対する考え方を、少しでもわかりやすく、丁寧にお伝えできたらと思います
どうかみなさま、温かく見守っていただけたら嬉しいです
ハーロック
#希望
6322ハーロック
僕が自力で治した時に、1番有効であったものは
アドラー心理学、目的論です
この考え方は、うつ病の治療のみならず
それ後の人生の指針となりました
自分の目的は何か
それを念頭に置き、邁進すること
これに尽きます
人間の思考は乱れます
あちらへこちらへと、ブレていく
一つ所に定まりにくい、ということです
僕の目的は、うつ病の克服でした
それは、病院に通うことではなく、薬を飲むことでもなく、本を読むことでもなく、学んだことを実践することでもありません
それらは全て、目的を達成するための手段に過ぎないのです
手段が目的になってはいけない、ということです
病院に通っていれば大丈夫
薬を飲んでいれば大丈夫
本を読んでいれば大丈夫
実践をしていれば大丈夫
そういうことは、ないのです
この世は全て、原因と結果で成り立っています
結果が目的と違っていれば、原因を変える必要がある、ということです
うつ病の治療において、何年も治らない治療を続ける意味はありません
僕はそう考えました
だから、トライ＆エラーを繰り返した
ということです
この方法ではダメだ、となれば
違う方法を試せばいいのです
自分の正解を掴んだ時に
うつ病は消失しました
目的は達成された、ということです
僕にとってはこれが答えでした
もちろん、書いているほど簡単なことではありませんでした
血の涙を流す努力をしました
目的が達成されなければ、死んでいたと思います
しかし、ここが重要な部分ですが
達成されても人間は死にます
無難に騙し騙し生きても
激しく戦って生きても
いずれはみんな、寿命が来て
綺麗さっぱり全員死ぬ
ということです
そういう世界にありて
自分の目的は何かということです
僕は笑って生きたいと願いました
うつ病の治療の先に、笑うことを夢見ました
だから、達成できたのです
究極の答えを書くならば
死を受け入れた、ということです
人間の生きる目的は、長生きではありません
命より大切なものは、心だからです
心が満たされたなら、それでいいのです
僕はそう思います
#希望 #うつ病
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ⓕⓤⓜⓘ
その感じ、ですね 根本原因にフォーカスできると雑巾もいらなくなりますね