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takashi.A
11時過ぎに帰宅してトレーニング🏋️♂️
で13時半には今年最後のヘッドスパ✨
15時に帰宅で庭の薔薇達の世話してからやっとブランチ🍽️
年末なのかクリスマスなのか分からないんだけど何だか慌ただしくなって来た気がするよ。
今年はここまでアッと言う間に時が過ぎたようだ。
来年の計画を練らなければ。
実りの多い充実した2025年にしたい。
いつ生命が尽きても後悔しないように…
今日のトレーニング🏋️♂️⇩⇩⇩
①ベンチプレス110キロ×2回を
1セット
105キロ×7回を1セット
105キロ×5回を1セット
100キロ×6回を1セット
90キロ×10回を1セット
80キロ×15回を1セット
②スクワット110キロ×10回を5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を5セット
④背筋126キロ×10回を5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
#GRAVITY日記
#ヘッドスパ
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
Progenies of the Great Apocalypse
80
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takashi.A
イライラにはトレーニングに限るよな🏋️♂️💢
仕事始めの夜のトレーニング🏋️♂️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→→120キロ
①ベンチプレス110キロ×4回
105キロ×7回
100キロ×8回
95キロ×10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
Netflixで2013年の「ガリレオ」を観ながら
#GRAVITY日記
#仕事始め
#ストレス発散したい
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
ワールド･オン･ファイア
76takashi.A
トレーニング後は焼き肉でスタミナ補給したよ💪
今日のトレーニング🏋️♂️↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→120キロ
①ベンチプレス105キロ×7回
100キロ×7回
95キロ×10回
90キロ×10回
80キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×15回を5セット
⑥レッグカール40キロ×15回を5セット
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス130kgへの道
#焼肉
Icarus' dream Suite Op. 4
587takashi.A
強力に押し付けてきた。
ビジネスにはダーティな事に手を染めなきゃならなない場面が多々あり精神的に疲れてしまった。
神楽坂の赤城神社に寄って穢れを祓うよう
お参りしたんだ。
帰宅してから、今夜出せる力を振り絞りトレーニングをした🏋️♂️
左膝は相変わらずで、左肩は痛む。おまけに左側の腰まで痛みだした。
今夜のベンチプレスのMAXは120キロだった⤵️
早く130キロをクリアしてしまいたいのに。
今夜のトレーニング🏋️♂️↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→120キロ
①ベンチプレス110キロ×5回
105キロ×7回
100キロ×7回
90キロ×10回
②スクワット110キロ×10回を
4セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
4セット
④背筋126キロ×10回を
4セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を4セット
⑥レッグカール40キロ×10回を4セット
#GRAVITY日記
#ビジネス
#神楽坂
#赤城神社
#筋トレ
Hate Me
370takashi.A
原因はもちろん不摂生だ。意志の弱い父を心底軽蔑してるし親父みたいになりたくない一心で僕は
ビルドアップを続けてきた。昨日、親父が外食中に心筋梗塞を起こし救急車で運ばれた。
かかりつけ医の居る大病院は病室満床を理由に
親父を拒否しやがった❗️
まあ主治医には見放されていたし僕も仕方ないと思っていた。
で、今日、入院先の医師から携帯があり「今から緊急で
カテーテル手術をします」との事。
僕は今日もお客様先で大事なミーティングがあったので仕事に集中し、夕方、病院に向かった。
病院に着いたらカテーテル手術は終わり
同世代の医師に説明を受けた。助かるとは思っていなかったので驚いたし、気さくで偉ぶらない医師に好感を強く感じたよ！「医療技術の進歩ですから」と
謙遜してる医師。帰り際に院内のコンビニで
バッタリ会ったんだけど、その手にはラーメンが(ｰｰ;)💦
「今夜は当直なんで🍜」…(-｡-;
親父の不摂生を戒めてたくせにラーメンなんだ(ｰｰ;)
病院から引き上げ母と2人で満開の紅梅を観て帰って来た🌸
で、悪運の強い親父に何かイライラし今夜のトレーニングもまた充実したぜ💪
↓↓↓
2025.2.20
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
105kg×8回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×9回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#手術
#お父さん
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Cold Sweat (Live)
1193takashi.A
↓↓↓
2025.3.6
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg
①ベンチプレス
110kg×5回
105kg×8回
105kg×6回
100kg×10回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
イマイチ力が出なかったなぁ⤵️
梅はもうすぐ散る。今年も癒してもらえたよ🌸✨💕
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#花
#紅梅
Still of the Night
283takashi.A
今日は力がイマイチ出なかった⤵️
ちゃんと栄養補給したのに…
2025.2.17
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
110kg×5回
105kg×7回
100kg×9回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#ランチ
#筋トレ
#トレーニング
#GRAVITY筋トレ部
You Don't Remember, I'll Never Forget
297takashi.A
2日空けて今日も思い切りトレーニングをした。
疲労感など全く無かったけどウォームアップしてみたら
やはり左肩に痛みが…
で、セーブしてトレーニングしたよ🏋️♀️
ウォームアップ(ベンチプレスで)
バーのみ×15回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回
→110kg×1回
①115kg×3回
110kg×4回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋122kg×10回を5セット
④背筋126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション40kg×10回を5セット
⑥レッグカール40kg×10回を5セット
汗も出ないし息も多少乱れるくらい。
左肩さえ痛みが無ければもっとやれるんだけどね…
白い板チョコアイス美味しかった✨
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#アイス
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Here I Go Again '87
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