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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は５月13日（土）18：10～「物を盗む心理」について語らいます。
今日は「心を資源と捉えると何が起きるか」について語らいました。
〇「心とはなにか？」と聞かれると色々な答えが返ってくる
「心＝脳=脳の資源(エネルギー)」と捉えてみる
【実行機能】
・目標に向かって「行動」や「考え」を選びコントロールする能力
・個人差や特性として扱われる。
・不安や、抑うつ的、反芻の制御に関与している。
・うつ、強迫障害、ADHD、依存症、行為障害等で障害が報告されている
【自己制御資源】
衝動を抑えて目的に向かうための認知（心）の資源
〇ネガティブな思考や感情に捕らわれた状態
・自己制御資源が枯れると目標に向かって行動できなくなる
例）クッキーの香りのする中でラディッシュを食べると、その後の課題に取り組む時間や課題数が減る
〇心の省エネトレーニング
【マインドフルネス】
・瞑想経験者は、考える内容よりも身体感覚やその他の感覚情報に鋭敏
・自発的な注意制御、感覚入力で柔軟なコントロール
・ネガティブ思考が浮かんだとき、その思考が事実かどうか距離を置いてみること
※ 不慣れなマインドフルネスはむしろ自己制御に悪影響も
〇心を何に投資するか
・頭の中で「つまらないことだな」「嫌だな」ということをずっと考えすぎるとエネルギーを浪費（消費）する。
・“頭の中の借金とり”にどう対処する？
↳ 嫌でも借金とりは現れてお金を抜いていく
①ほったらかし ②あらかじめ小銭を用意しておく（それは仕方ない、とわりきる）
・自分が必要だと思うことのために“心（認知）”を投資する
#音声ルーム #心 #脳科学 #エネルギー #マインドフルネス
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さけ
この車は草ヒロさんですね
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