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投稿
coco
体の調子もいい感じ✨
パーソナル前にクロエティンさんの腹筋もしちゃったぜ
そしてトレ前飯🍚
データではちゃんと出ないかもしれないけど
やることはやったし何より身体の変化を感じてるから
データに結果出るかはそんなに気になってはいない☺️
まあ目標達成したぜーってドヤれないけどね
でも挑戦したことはめちゃくちゃ意味あったと思ってる♡
今年最後のパーソナル行ってきまーす💕
しかし髪の毛いい色✨️
ラベンダーカラー💜
写真は身バレ防止に加工してるよん♡
#トレーニング #ショートヘア #ヘアカラー #ジム #筋トレ飯
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コメント
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coco
YouTuberの人がご飯を写真に撮ってSNS載せたりなんなら撮ったりするだけでもちゃんとしようって意識が生まれるから良いって言ってたけど
ほんとそうよ✨️
もう1品ヘルシーなの作ろうかなってなるし
自然と時短レシピも覚えていく
今日はモニターので通ってる美容鍼で小顔矯正
骨格の凝りほぐしのマッサージもやって貰ってきたんだけど
めーっちゃ痛い[泣き笑い]
でも身体の筋肉のフォームローラーと一緒で凝りがほぐれると痛くなくなるらしい
そう考えるとめちゃくちゃ効果ありそう
足もフォームローラー痛くなくなったら前ももの張り解消して足の形変わったもんな🤔
モニター終わって自腹で通うとしたら小顔矯正もやりたいかも✨️
鍼の方も効果を感じてるよ✨️
あんまり信じてなかったけどやったあと顔スッキリするし結構いいんじゃないかなって思ってる
鍼師の方も筋トレしていて
やっぱり筋トレと凝りほぐしが美容と若返りに最強だよねって話してた
やっぱりそうなんだ✨️
美容外科の施術よりもみんな筋トレしてー！
糸リフトより顔リフトアップするし肌綺麗になるよ！
今1番髪の毛も伸び放題カラーも落ちまくりで荒れている
カット行かなすぎて襟足も願掛けしてるんかってくらい長くなってきた
年末前の美容デイを来週に詰め込みすぎてスケジュールが大変なことになっているw
仕事も若干溜まりまくってあれ？詰み？？ww
別に納期とかないけどなんとなくスッキリして終わりたいなー[泣き笑い]
スッキリして思い切り飲みに行きたい🍻✨️
とりあえず時間なくてトレーニングあまりこなせなかったから家で合間みて腹筋系もプラスでやろう💪
#筋トレ飯 #筋トレ #美容 #鍼
1999
なっつ
今日は２時間やっちゃいます
#トレーニング #ジム
9
トリ
今日は1月にAジムとBジムの無料体験を終えて初めてのAジムでの本格的なパーソナルトレーニング開始。
と言うか人生で初のパーソナルトレーニング。
この前の日曜と月曜にBジムの方に申し込んであったがパーソナルトレーナーの体調不良で延期。
先にAジムからのスタートとなった。
正式に入会手続きを終えてストレッチから入る。
色々やったが初めてベンチプレスというものをやった。
様々な運動にまずは慣れるという事で今日はそこまで負荷が掛からない運動をやった。
とりあえずベンチプレスは25kgを18回やった。
結構きついがパーソナルトレーナーは大体100kgまで上がるらしいしプロレスラーは200kgを超える人達も居て凄いと言っていた。
アントニオ猪木は200kg上げていたとか(；´Д｀)
という風に雑談をしながら初めてのパーソナルトレーニングを終えた。
もう手足がパンパンなんすけど(´・ω・｀)
明日筋肉痛確定だな(;´・ω・)
そんなこなで楽しい雰囲気で運動が出来た(^○^)
通い続けられると思わせてくれたし今度はBジムでの初めてのパーソナルトレーニングが楽しみになってきた(*´▽｀*)
3
ぽむ 🐾໊
筋トレ・有酸素全部合わせて2時間頑張った。
今年の夏までにウエスト-10目指します。
ストレート骨格ですが頑張って
クビレ作ります!!
筋トレ仲間の方、鼓舞してください。
#筋トレ #ジム #ダイエット#くびれ作り
#トレーニング
1379トリ
昨日今日と2日連続でBジムでのパーソナルトレーニング。
筋肉を付ければ自然と体力も付きますよ、と言ったトレーナーの言葉を信じよう。
トレーニングを続けてグッタリ疲れた(´・ω・｀)
11
さえ
【ペックフライ】
11kg 12×1
18kg 12×1
【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 6×1
27.5kg 3×1
30kg 3×1
⭐︎32.5kg 12×1
【レッグプレス】
45kg 12×1
65kg 12×1
85kg 12×2
【ラットプルダウン】
20kg 12×1
25kg 12×1
⭐︎30kg 12×2
【ダンベルフレンチプレス】
8kg 12×3
【ケーブルプレスダウン ロープ】
9kg 12×2
【サイドレイズ】
3kgずつ 12×3
今日は1時間半くらい。
昨日結局行けずだったからとりあえず全身満足出来た😆
髪ボッサボサ。#筋トレ女子 あるあるだよね😅
#ジム #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング
1676
佐藤
筋トレアドバイスお願いします！
#トレーニング #ジム #筋トレ
42432
ゆーと
合トレはモチベも上がるし、いつもより追い込めるし、オススメ！
筋トレの継続率も上がりますよー！！
#筋トレ #トレーニング #ジム
424
かるみあ
すんごい楽しかったー🍀💕
ストレッチ
スクワット、ワイドスクワット
スミスベンチ、ベンチプレス、ダンベルベンチ
をやってきた😝
それにしても…
トレーニングやってると暑くて
袖、邪魔😭💦
すぐにまくりあげちゃう😭
やっぱりタンクトップがベストなのかな？
みんなはどーしてるのかなー？🙄
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニー
#トレーニング
#ジム
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カレン🌟
髪色キレイ〜✨そしてツヤツヤ☺️✨ 目標立ててストイックに取り組む姿勢すごいです[照れる]今年最後のパーソナル、楽しんできてください[大笑い]♡✨
ギリアム少佐
カラーは校則違反です😤 後で生徒指導室へ来るように
かな
綺麗です☺️美容院行くと気分上がりますよね🩷ほんとに挑戦したことがめちゃくちゃ大事だと思います🥰🥰 ファイトぉおお💪
うにたま
んまぁ素敵😍 いいね✨
🐱カッツォ！！🐰
とても可愛らしい！ 毎日お疲れ様です！！