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つやか
身体作りしている方へ
サラダをお弁当に持っていきたいんだけど
何かいい方法ないですか？
#おはようございます
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら答えてくれる
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#筋トレ飯
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歩歌
お願いマッスル
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*⋆✈︎たつ
タンパク質重視のランチ😭
#おはようございます
#おはようGRAVIT
#筋トレ
#トレーニング
#筋トレ飯
おかえり
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ゆりあんマハリーバ
昨日の投稿忘れ💦
疲れてるのと
老眼が日増しにひどくなるのとで
最近投稿していないこと多いな。
昨夜はせっかく楽しかったから
載せちゃう[目がハート]
頭痛腰痛ひどくて
なんとか40分だけジムへ
スクワット40キロしてたら
もう無理！ってくらいの頭痛[大泣き]
途中でやめてよかった
終わった後は
娘ちゃんと焼肉食べ放題🥩
色んな話もして
元気をチャージしてきました[笑う]
昨日はかなり寝たけど
ろくな夢を見なかった
娘ちゃんがパパのところに行っちゃう夢
実家が家事で半焼する夢
普段、心配ごとだらけなんだなぁ。
けれど、彼は安定して
ずっとそばにいてくれそう[照れる][照れる][照れる]
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clover🍀
セットで唐揚げと餃子
調べると「そーき」は沖縄県で、豚の骨付きあばら肉のことで、そばや汁物に使われてるらしい…
やはり、筋トレ後のラーメンは美味しい✨
#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#豚骨ラーメン
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
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coco
体の調子もいい感じ✨
パーソナル前にクロエティンさんの腹筋もしちゃったぜ
そしてトレ前飯🍚
データではちゃんと出ないかもしれないけど
やることはやったし何より身体の変化を感じてるから
データに結果出るかはそんなに気になってはいない☺️
まあ目標達成したぜーってドヤれないけどね
でも挑戦したことはめちゃくちゃ意味あったと思ってる♡
今年最後のパーソナル行ってきまーす💕
しかし髪の毛いい色✨️
ラベンダーカラー💜
写真は身バレ防止に加工してるよん♡
#トレーニング #ショートヘア #ヘアカラー #ジム #筋トレ飯
25139*⋆✈︎たつ
#筋トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ飯
#夜ご飯
Silent Jealousy - Remaster
4125*⋆✈︎たつ
HMBが良いって聞いたので
早速買ってみた☺️
今日は下半身を
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
#ジムトレ
#筋トレ飯
#ダイエット
Its My Life - Remix
5124coco
今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙
#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
10116coco
YouTuberの人がご飯を写真に撮ってSNS載せたりなんなら撮ったりするだけでもちゃんとしようって意識が生まれるから良いって言ってたけど
ほんとそうよ✨️
もう1品ヘルシーなの作ろうかなってなるし
自然と時短レシピも覚えていく
今日はモニターので通ってる美容鍼で小顔矯正
骨格の凝りほぐしのマッサージもやって貰ってきたんだけど
めーっちゃ痛い[泣き笑い]
でも身体の筋肉のフォームローラーと一緒で凝りがほぐれると痛くなくなるらしい
そう考えるとめちゃくちゃ効果ありそう
足もフォームローラー痛くなくなったら前ももの張り解消して足の形変わったもんな🤔
モニター終わって自腹で通うとしたら小顔矯正もやりたいかも✨️
鍼の方も効果を感じてるよ✨️
あんまり信じてなかったけどやったあと顔スッキリするし結構いいんじゃないかなって思ってる
鍼師の方も筋トレしていて
やっぱり筋トレと凝りほぐしが美容と若返りに最強だよねって話してた
やっぱりそうなんだ✨️
美容外科の施術よりもみんな筋トレしてー！
糸リフトより顔リフトアップするし肌綺麗になるよ！
今1番髪の毛も伸び放題カラーも落ちまくりで荒れている
カット行かなすぎて襟足も願掛けしてるんかってくらい長くなってきた
年末前の美容デイを来週に詰め込みすぎてスケジュールが大変なことになっているw
仕事も若干溜まりまくってあれ？詰み？？ww
別に納期とかないけどなんとなくスッキリして終わりたいなー[泣き笑い]
スッキリして思い切り飲みに行きたい🍻✨️
とりあえず時間なくてトレーニングあまりこなせなかったから家で合間みて腹筋系もプラスでやろう💪
#筋トレ飯 #筋トレ #美容 #鍼
1999coco
イオンのトップバリュの表示がある焼き魚（生）の塩加減がいつも丁度よくしょっぱすぎなく
神がかってるなと思ってます
おすすめ
トップバリュかグリーンアイって書いてるやつね
今日は鮭の西京漬け
今日はパーソナル
本当はLyftのハイネックスウェットのセットアップ着たかったけど脚トレなので絶対あつくなるのでやめておきます
前髪伸びてきて邪魔なのでぴちっとスッキリ追い込んで貰う気まんまんスタイル
顔は加工フィルターかかってるう😘
#筋トレ飯 #脚トレ
1796coco
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
1788clover🍀
今回はポパイで豚骨醤油ラーメンと博多ラーメン頂きました🍜
美味しかったぞー！同郷人！！
#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#豚骨ラーメン
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
292coco
今日のすごく美味しい
オーブンの加熱時間が絶妙 ベイクド感ありつついい感じにしっとり♡
水切りヨーグルトのチョコクリームも♡
やっぱりチョコ×チョコクリーム×ベリーミックスが優勝の組み合わせ
ベリーもっとたっぷりでも美味しいかも(*´༥`*)♡
#プロテインケーキ #プロテイン #筋トレ飯
385coco
成分良いので自分のおやつにもげっと
#筋トレ飯
184
takashi.A
どうしても炭焼きハンバーグ食べたくて八王子にある
「炭焼きハンバーグ ジョージ」に来たよ🚗💨
久しぶりだったから凄く美味しかった❣️
#おはようGRAVITY
#GRAVITY飯テロ部
#おすすめの料理屋
#筋トレ飯
#VALX @
ハンバーグ
1383coco
今日はレーズンだよー♡
ヨーグルトのマヨ風ソースの舞茸＆鶏ハムオープンサンドと
バイタルプロテインチョコクリーム デーツとカカオニブ乗せ🍫
あっシナモンもかけた😍
ベースブレッド普通に美味しくてご褒美〜🤤︎💕︎💕︎
年末の忘年会飲みどこにするか決めかねてモタモタしすぎて人気の焼き鳥屋さんの予約取れなかった😭
最初に人気の焼き鳥屋さん提案してくれてたのに 他も見てみようとか私が欲出したせいだわーん😭
まあでもお酒と楽しく飲める相手がいればどこでも楽しいやね🍻
それまで頑張るぞー💪
#筋トレ飯
81coco
発酵あんこ入りプロテインアイスのせ🍨
P量が私には1食には多すぎたので
少し時間置いて半分づつ食べる
マイプロの0カロリーベリーソースをかけた🫐🍓
シリコン型もっと色々欲しいなぁ😌
#筋トレ飯 #プロテイン
75coco
18時30分くらいにも食べるのに、こんなにガッツリ食べる🤭
トレーニング後のご飯幸せ
マヨのタルタルじゃないよ塩麹ヨーグルトのタルタル風だよ♡脂肪0ヨーグルトだから卵の分の脂質だけ♡
沢山かけれて幸せ♡
まだ同じ量のタルタルおかわりしても全然だいじょーぶ✨️
鶏ムネ皮なし✨️
#胸トレ #筋トレ飯
674新着
coco
この味噌のしそ巻き大好きなんだけど
最近スーパーで見ない気がする
これは道の駅で見つけて購入
ご飯が美味しくなる🤤🍚
#筋トレ #筋トレ飯
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やさぐれたい
ひとりごはん
いただきます
6
ゆーちゃんこ
玉ねぎ
人参
ニンニク
醤油
てんさい糖
黒酢
入れて混ぜた〜。
何日もつかな…
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ飯
7ゆーちゃんこ
予熱で茹でてる〜
オススメな味付けとか
あれば教えて下さい🙏
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ飯
7
くろ
#04 #筋トレ飯 #筋トレ仲間募集
10coco
私の筋肉もプロテインケーキも最高を更新し続けている♡
これはケーキと言うよりもチョコテリーヌとかニューヨークチーズケーキとかどっしり系な好きな人向け
ふわふわ感は一切ありません[大笑い]
なんと水切りヨーグルト1パックぶん使う笑
脂質0のだから1パックで160kcalだよ♡
材料
脂質0水切りヨーグルト1パック(400g)分
オートミールパウダー20g
無糖カカオパウダー18g
チョコ味プロテイン30g
ベーキングパウダー3g
液体状0カロリー甘味料 好みの甘さになるまで
ミックスベリー40g(トッピング)
混ぜにくいけど頑張って混ぜて
水分少ないから液体甘味料使ったけど、粉系甘味料とまぜにくいようなら少し水加えても✋
ラップなし500wレンチン2分30位
様子見ながら周りが少し乾いてきたくらいでストップ
あとはラップして余熱で火を通す
粗熱とれたら冷蔵庫で1晩置いたら
ちょーーー濃厚チョコテリーヌ風の出来上がりだよ🍫🍫
これ絶対プロテインって気が付かれない自信ある😳✨️
チョコ味のプロテインは今のところネイチャーカンに勝るものなし
試したのは
マッドプロテイン
マイプロテイン
マリネスプロテイン
SAVASソイもホエイも
ちょいジャンル違うけどバイタルプロテインのチョコも美味しい
#筋トレ飯 #プロテイン
565coco
昆布と人参の佃煮と
干しえびの混ぜおにぎり
うわこれ美味し〜🤤
次のスノボ前の栄養補給はこれにしよかな
山登り前とか途中の休憩にも良いかも✨️
#おにぎり #筋トレ飯
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mikko
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニー #筋トレ飯 #暴飲暴食
231ゆーちゃんこ
体作りは食事から
食事作りは調味料から
お味噌仕込みました♡
半年間お休みさせます💋
#筋トレ
#ダイエット
#筋トレ女子
#筋トレ飯
3ゆーちゃんこ
とゆうことで毎年恒例の味噌作り準備♡
土曜日が楽しみ〜
#筋トレ#筋トレ飯
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ryo
#筋トレ飯
2
ちなパパ
900gで3440円だったからです。
#筋トレ飯
39coco
タンパク質21gの糖質オフ麺にめちゃめちゃお世話になっている
サラダチキンとブロッコリー食べてればムダに食欲わかないんだろうけど私には無理だ[泣き笑い]
ダイエット中でも美味しいものが食べたいっ[泣き笑い]
今日は味付けはお味噌➕白だし➕少しだけバター🧈➕粗挽き胡椒たっぷり
アボカドのも美味しかったけど味噌もいいね😋︎💕︎
🙏✨️
#脚トレ
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Ｔ
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ユーザー（1）
鶏むね肉を使った無水カレーです
カロリー調整のため５日間はこのメニューです
鶏むね肉 茄子 えのき茸 玉ねぎ
ご飯とカレー、目玉焼きorゆで卵で600〜700キロカロリー
#お弁当 #筋トレ飯 #ダイエット
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AKA🌖
・サバ刺し、ツマ
・りんご
としました。🐠
米🌾食わせろ🍚 ですが、夜だから。
なんだか調子に乗って自炊してたせいなのでしょうか、食べ過ぎてるかも？？？
冷蔵庫デカくしまして〜色々保存が効くようになったのもあるかしら☺︎
もう一つは、毎日ちゃんと仕事後に自宅へ帰還できるようになったのもあります（？）
出張しない日が60日超えそうなんて、5年ぶりくらいか🤔
at自宅
スクワット
ショルダープレス
at会社での仕事
30kg一人で運搬
75kgを気合で浮かせ僅かに傾ける(´･ω･`)
12000歩
#筋トレ飯 #おやすみなさい
#疲労
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