12月ぶりのInBody、体重減⬇️、体脂肪減⬇️(特にお腹)、筋肉増(特に下半身)⬆️でした。えらい。相変わらず微々たるものですが。お腹は見た目も少し変わった気がしてたので食事は今の感じを継続で、筋トレはもう少し上半身も頑張りたいな。
ジム完！気持ち悪くなってきて撤退。ジムでグロッキーになるの2回目だぁ[大泣き]いつもと違ったのはジム前に食べたものと、上半身の筋トレに集中してたことかな。因果関係は分からんが。健康になりに行ってるジムで具合悪くなると何やってるだろう…って悲しいよね〜。まあ行っただけよし！
ジム、火曜と木曜に行くのが自分的ベストなんだけど火曜の筋肉痛を木曜まで引きずりがち。今度から上半身と下半身の2分割にしてみようかなぁ。まさに今火曜の筋トレで胸と裏腿と尻が痛いんだけど、職場のお隣さんにもらったどら焼き食べたいから今日もジム行きたい…生き残ってる背中と腕をやったらいいかな？という感じ🤔
鼻炎で鼻の調子が最悪だけどジム完！ブルガリアンスクワットがずっと腿にばっかり効いてたんだけど、尻に効かせるコツをやっと理解した気がする💡上体前に倒す、お尻後ろに引く、ダンベル足指の横くらいに下ろす(今日はダンベルなしだけど手の位置だけ確認)を意識しました。
あすけんは採点やアドバイスがなんとなくストレスで続かなかったけど、カロミルは友達がグループに入って見張ってくれてるのもあって続いてる！試しにタンパク質かなり多め／脂質かなり少なめにしたら腸が嫌がってる感じがひしひしと伝わってきてやり過ぎのラインが見えた気がするので、来週からは鶏むね減らして魚増やしてみようかな。自分を検体に人体実験してる感じ嫌いじゃない笑
ジム前の栄養補給の話。いつも1時間前におにぎり、ジムに着いたら着替える前にバナナを食べる。今週はもち麦ごはんのおにぎりにしたところ、白米のおにぎりよりパワーが出ないような気がする。やっぱり素早くエネルギーになるのは白米ってこと？人体って不思議。
ラットプルの重量が上がらないとぼやいたらパワーグリップ使いなさいとアドバイスいただきまずはグローブからと購入して数日、まだジムは行けてないんだけど、手首が固定されたことでプッシュアップが胸と肩に入るようになってもうこれだけで買った意味あったのでは！プッシュアップで胸肩が筋肉痛になったのはじめて。わーい🙌
昨日の記録。下半身の種目は少しずつ重量上がってるけどラッドプルだけ永遠に18kgなんだよな。グローブをつけるべきなのか？たいした重さ扱ってないのに恥ずかしい…とためらってしまうのは初心者の悪い特徴でしょうか…教えて先輩方。#ジム #筋トレ
8月頃からある右足首の痛み、いったん無くなりはしたんだけど相変わらず左と比べて違和感あるし、40分ウォーキング&ジョギングしたらかなり違和感強くなってこのままだと多分また痛くなる。こういう怪我らしい怪我じゃないけどずっと違和感あって思い切り運動できないみたいな症状、みんなどうしてるんだろうか😞💦#筋トレ #有酸素運動
4ヶ月ぶりにInBody測定したら、わずかながら筋肉量アップ、体脂肪率ダウンしてました💮本当にわずかだけど…！数値より見た目重視なので気にせず、また数ヶ月したら測ってみよう。それより飽きずに運動できたことが嬉しい！
