共感で繋がるSNS
あすこるびんさん
絶対にinfjなんだけどなぁ
ヨルシカ
カフェ巡り
謎解き
歌うこと
あすこるびんさん
そこそこ運動しつつ食事もカロリーオーバーはせず－4キロをキープしている……減ろおおおお
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あすこるびんさん
68あすこるびんさん
34あすこるびんさん
19あすこるびんさん
9あすこるびんさん
50あすこるびんさん
16あすこるびんさん
カフェまでも歩きたいところ。
19あすこるびんさん
朝ごはん 鮭おにぎり
お昼ご飯 肉うどん！
よりご飯キャベツでかさ増し焼きそば！
自炊できてるけど
偏ってる気がする
6あすこるびんさん
お昼ご飯 おでん 鮭おにぎり
夜ご飯 おでん
まさかのおでん第2弾🍢
おでんすきすぎる
9あすこるびんさん
朝ごはん おこわおにぎり
お昼ご飯 精進落としの残り おでん
夜ご飯 ミネストローネ ごはん
運動
ストレッチ 筋トレ
病棟をかけずりまわる
10あすこるびんさん
朝ごはんは精進落としの残りでした
3あすこるびんさん
年末納めでした！
病棟駆けずり回らないと1日5000歩届かないから歩いてくる！！！
22あすこるびんさん
夜二の腕と腹筋やる宣言をここに……！誓
325あすこるびんさん
クリスマスも病院だから今日だけ！ゆるして！
#自分ご褒美
#GRAVITYスイーツ部
65あすこるびんさん
土曜日は運動○だけど食事1食おでんのみというなかなかバランスのわるい週末に……
日曜日はその分動く！と意気込んでとりあえず歩いて40分の喫茶店に！きた！
3あすこるびんさん
1あすこるびんさん
18→二の腕痩せと腹筋動画を！そしてベーグル20ぷんこねた（）
19→
朝ごはん ベーグル スープ
お昼ご飯 巻かないロールキャベツ ベーグル
夜ご飯 煮物 ごはん お味噌汁 鯖
運動 昨日に引き続き二の腕痩せと腹筋！つら
4あすこるびんさん
朝ごはん
目玉焼きとごはんとお茶だった気がする。
お昼ご飯
きのこのかき玉スープ おにぎり
夜ご飯
シチューにブリ刺しという意味わからん献立
運動
地下から5階まで階段で昇り降り〜
ウォーキングという名の歩いてスーパーへ
二の腕痩せ！
下腹やせをそろそろやらねばならない（やるきーーーどこ）
6あすこるびんさん
昨日はあえて歩いて駅→映画館へ！
二の腕痩せ完
きょうは激体調不良なのでおやすみ🥲
2あすこるびんさん
朝ごはん
わかめご飯のおにぎりめっちゃミニサイズ
お昼ご飯
メンチカツと鮭おにぎり
茶碗蒸しとお寿司ちょっと
夜ご飯
お味噌汁
お寿司に連れてかれたら、、、食べるしかない……🙃
二の腕痩せとお腹痩せはしました！
明日動く宣言
4あすこるびんさん
朝ごはん
朝ミニカレー
お昼ご飯
カルボナーラ
夜ご飯
わかめご飯 ホッケ サラダ スープ
運動は動画と二の腕痩せ5分とウォーキング！！
朝からカレーでハイカロリーなのにお弁当作れなくてカルボナーラな1日でした😉
3あすこるびんさん
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#編み物
38あすこるびんさん
3あすこるびんさん
朝ごはん
わかめうどん
お昼ご飯
トマト煮込みハンバーグ
サンドイッチ
サラダチキン
夜ご飯
ねぎトロ丼
お味噌汁
準備運動動画8分からのウォーキング！
そして二の腕痩せ続いてます！えらい
栄養ーのーかたよーりー
5あすこるびんさん
朝ごはん
ゆで卵 頂き物のたいやき
お昼ご飯
豚汁 おにぎり
夜ご飯
しじみのスープ たまごかけご飯
足りなすぎるのでビタミン剤
運動
準備運動動画8分
二の腕痩せ5分 めっちゃきつかったのに出来るようになってきた！！
色々あって夜の外出控えなきゃでウォーキングはお休み。その分夕ご飯は軽めで（野菜足りてないけど）
3あすこるびんさん
朝ごはん
お味噌汁 しらすごはん
お昼ご飯
豚汁（具多め）おにぎり
夜ご飯
勉強会で頂いたお弁当 （炭火焼きハンバーグとポーク）
運動
朝ラジオ体操
ウォーキング
8分準備運動 5分二の腕痩せ
時間あったしストレス発散も兼ねて平日だけどしっかりウォーキング！えら
#GRAVITYダイエット部
4あすこるびんさん
毎日何かしらの運動と辛くない程度にカロリー抑えるを目標にゆるっと減量中（2w目）です！
頻繁なメッセージとかは苦手です。
あっても週間報告くらいが嬉しいです！
画像に意味はありません！
#友達募集
228あすこるびんさん
周遊イベに参加してめちゃくちゃ歩きました🏃➡️
朝ごはん
謎の鍋（白だし風味）少量
たまご ごはん しゃけ しらす
間食
周遊イベ特典があったのでジェラート
お昼ご飯
港でお寿司4貫とカニ汁🦀
謎解きの場所確保にカフェへ
サイコロローストビーフ
運動
沢山歩いた！
8分準備運動動画＋二の腕痩せ5分動画＋お腹痩せ動画5分
食べたけど歩いた日でした！
6あすこるびんさん
朝ごはん
おにぎり ゆで卵とか
お昼ご飯
生姜スープとおにぎり
夜ご飯
チゲスープしらたきでかさ増し！
豚ブロック肉のねぎ塩ゆで
お買い物歩きでしたり、軽いストレッチしたり
2あすこるびんさん
13あすこるびんさん
3あすこるびんさん
朝ごはん
卵とふりかけでご飯食べた気がする
お昼ご飯
生姜スープとおにぎり
夜ご飯
白米と豚肉の炒め物
水菜のサラダ
サツマイモのミニシチュー
帰宅までにお腹空きすぎて間食にローソンのサラダチキン（ねぎ塩）食べました🙃
運動はモチベ低かったけどお外には出た！片道15分ウォーキング
#ダイエット #ただの記録
1あすこるびんさん
朝ごはん
おにぎり スープ
お昼ご飯
カルボナーラ少量
夕ご飯
温玉豚キムチ
ごはん
スープ
さらに味噌汁笑
朝のラジオ体操とウォーキング片道25分と腹筋鍛えるやつ、ストレッチしました
お弁当作れなかったのが痛いけど､､､その分動いたのでちょっとはまし！
#ダイエット #ただの記お弁当
11あすこるびんさん
平日のご飯はなるべく抑え目に行きたいところ。
月曜日だし！12月だし！腰周りの筋トレもしっかり始めていこうかな
7あすこるびんさん
2あすこるびんさん
おにぎり小
お昼ご飯
スープストックのカレー
夕ご飯
牛タン弁当
今日は東京で歩き回った🥲🥲
牛タン食べてるけど、間食しなかったからぎりOKってことにする
#ダイエット
#ただの記録
5あすこるびんさん
朝ごはん
おにぎり
お昼ご飯
生ハムシーザーサラダ
サーモンときのこのクリームパスタ
間食
焼き鳥2本
抹茶フロート
お夕飯
ケンタッキー（これがいっちゃんあかん）
柿の葉寿司2こ
運動は一日上野で歩き回りました！モネ展
#ただの記録
#ダイエット（失敗）
135あすこるびんさん
焼き鮭のおにぎり 130g
お昼ご飯
ミネストローネ
焼き鮭のおにぎり 130g
夕ご飯
豚肉と玉ねぎの炒め物
ごはん
蒸かしたさつまいも輪切り2
ナムル
たい焼き半分､､､
片道25分ウォーキング往復
#ダイエット
#ただの記録
2あすこるびんさん
あと少し👏
#かぎ編み
5あすこるびんさん
卵かけご飯
お昼ご飯
ミネストローネ
ごま昆布のおにぎり
無印まで片道20ぷん歩くつもりが迷子で1.5hあるいた( ˘•ω•˘ )
#ダイエット
3あすこるびんさん
始めたてです。もう目数え間違いまくりだけどなんとか丸いのでつづけてみちゃってます。まずは1個作り終えるのが大事かなと！
ゆったり編んでます
20段目
#かぎ編み
15あすこるびんさん
ウォーキング
えらい。
#ただの記録。
1あすこるびんさん
1あすこるびんさん
卒業したら立ち仕事につくから死活問題
腰周りの筋トレとダイエット始めなきゃかな
ながーくゆるっと落としていきたい。メッセージ送り合うのは苦手だけどゆるっと報告・監視できる仲間さがしてます
#ダイエット
1あすこるびんさん
10あすこるびんさん
2あすこるびんさん
この世の誰とも連絡取りたく無くなる日がたまーにある
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