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あすこるびんさん
夜二の腕と腹筋やる宣言をここに……!誓

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ミゲル
30kg×30回
■レッグプレス (足・下半身強化)
55kg×30回
■ラットプルダウンコンバージング(背中の引き締め)
25kg×30回
■ディップス(二の腕引きしめ)
50kg×30回
■チェストプレス(バストアップ)
20kg×30回
■腹筋40回×30分
■トレッドミル
7kmペース ×40回
まだまだ走り出しの5分間はキツくて、あとは余裕🏃
けど、あと〇分?っていうのを気にしたら辛くなるから、時間は気にしないように意識して走ってる💨
今日はお休み🧸🌸
暖かいから出かける✨


新時代 (ウタ from ONE PIECE FILM RED)

きうい−4.25
今日は二の腕と腹筋と顔だけ〜

ほな
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