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気温が下がってるのか寒気がしてるのか分からない…
頭もぼーってする…
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riri
あすけん記録も止められた
ヨーグルトや果物の間食もNG
ネガティブ発言NG
明日からも1日1000kcal制限
今日から始めてるけどなんか頭回らない感じする…
やるしかない
ダイエットは我慢我慢我慢我慢我慢我慢我慢
1000kcal慣れる日が来るのかな
4riri
ふとした時に知り合ったダイエット専門インストラクターの方にアドバイス頂き今日から実行してますが、
朝・夕→豆腐·納豆·蒸し野菜·蒸し鶏·鶏胸肉。
昼→カロリー、糖質に気をつけて自由。
朝·昼·夕、1日3回10回×3の腹筋。
5kmウォーキング。
というメニューで進めてと言われました
私の基礎代謝は低く見積もっても1300kcalくらいだと思います。
インストラクターの方から言われた食事は明らかに基礎代謝より低い1000kcalくらいだと思います。
ダイエットは1000kcalくらい制限するのが一般的なのか？
糖質制限することになりますが、もし仮に痩せたとしてもリバウンドが心配です。
67riri
頑張って食べきらないと🤮🤮🤮
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腸が動いてるってことなのかな？
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2.3ヶ月ぶりに体重計に乗ってみると信じられない数字が…🤦🏻♀️
これはヤバイ。なんとかしないと。
一念発起し、目指せ一20kgを決意！！！
〖My ダイエット ルール〗
○毎日1万歩目標に歩く
○毎日体重計に乗る
○あすけんに食事を記録する
○朝ストレッチ・脚パカなどをする
○どうしてもお菓子が食べたくなったら自分で作ったものならOK
○毎日ココア1杯飲む→脂肪燃焼、代謝促進、満腹感の維持、便秘改善(ココアパウダー)
○脂肪燃焼スープ・痩せメシなど食事に気をつける
無理せず、できることを続けられるように頑張ろうと思います。
ダイエットしてる方、ウォーキングしてる方いたら一緒に頑張りたいです。
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クッキーおせち作り
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#恋愛免許証
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めっちゃ暖かい☺️
⚠️別にエアコンが壊れてるとかじゃなくて、ただ節約のためです！
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趣味の話したいです
✩邦ロック好き
☆音楽好き
☆ライブ・フェス好き
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どうしよう💦
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回答数 12038>>
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〖趣味〗
○音楽・フェス・ライブ
マキシマム ザ ホルモン.King Gnu.藤井風.打首獄門同好会.10-FEET.Chevon
○バイク
中免所有 クロスカブ110所有
○美味しいもの巡り
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福岡→大阪→京都→福岡旅から帰ってきました！
色んなところに行って満喫できました！
最後福岡のマッスルバーでマッスル納めできて最高だった！
来年も推しに逢いに行く💕😇✨
#マッスルバー
17riri
1番衝撃だったのはChevon！
ワンマンライブ行きたくなった！🕋🎤🕺
1度は見てみたかった
ASIAN KUNG-FU GENERATIONとHEY-SMITH
見れて良かった！
セトリ最高でした！
マキシマム ザ ホルモンも安定で楽しかった！
maximum the hormone II ～これからの麺カタコッテリの話をしよう～初めてライブで聴けたかも！
Chevonは5月のZeepツアー早速申し込んだ！当選しますように！！👏🏻👏🏻
#RadioCrazy
#レディクレ
#Chevon
#アジカン
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いつもより頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧
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確認しなくて
帰ってきて左前輪ホイール無いことに気づいた…
往復5時間するとこだから戻りたくない
諦めて買うか…
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わかってくれる人がいたら…
#うつ病
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聞いた人困らせるだけだし。
話を聞いてくれそうな人にしか話せない。
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今メンタル落ちてて、天気予報で今日は晴れだってわかったのにバイクで行きたい気持ちになれない
好きなことも面倒になったり、やる気が出ない
もううつ状態突入してる…
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殻を破るってどうやったらできるの？
病院に勤めてる看護師だけど、病院の上司の精神疾患に対する理解がない…
職場に味方も話せる人もいない…
自分1人で頑張らないといけないの？
元気もやる気も余裕も気力も、もう1mmだって残ってない
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職場は少しも理解してくれない
上司に相談に行ったら「構って欲しくて来たんでしょ？」とか「殻を破りなさい」って言われた…
私の思いを伝えても理解して貰えないなら話したくないってなった
とりあえずあと2日頑張るけどその後続くかは分からない…
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よろしくお願いします。
#拡散希望
8riri
頭痛い…
しかもペリー来航してて
腰もお腹も痛い…
絶不調でも仕事はめちゃくちゃ忙しい💦
3連勤目 仕事の疲れとストレスでほんと調子が悪かった
自分頑張った
気分転換したいのに疲れててできない…😱
体調悪い時って誰かに甘えたくなる🥺
15riri
嘘はついてないです😬笑
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「ご飯を食べに家に来なさい」
パワハラをされている…
(パワハラだと思っているのは私だけです🙇🏻♀️)
最近仕事で疲れて元気がなくて、誰かに会ったり出かけたりも難しい状態です…
仕事に行くだけでいっぱいいっぱい…
おばあちゃんはたいして料理も上手ではなく、心に余裕がないと対応も面倒な感じです…
自分に元気と余裕があればもっと優しくできるんだろうけど、今は難しい…
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セトリ神だった😇✨💕
初めて会った腹ペコさん達とも話せた！
優しい方ばかりで初心者🔰腹ぺこにもWelcomeで嬉しかった☺️
もうすぐ帰ります〜✈️
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マキシマム ザ ホルモン『太対太』Zeep OSAKA Bayside ぼっち参戦します！✈️
#マキシマムザホルモン
#太対太・大阪
#ぼっち参戦
#マキシマムザホルモン好きと友達になりたい✨
216riri
上手く笑えてる気がしない…
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高い…ってなって断念した
もう少し安いとこないの？
9riri
回答数 8543>>
エヴァンゲリオン
バイオレットエヴァーガーデン
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7月にうつ状態の診断が出て、3ヶ月休職の診断書を貰って職場に提出するも
2.3週間後の面談で「診断書破ってでも出勤してほしい」と言われ
それを通ってる心療内科に相談すると、「そしたらお盆明けくらいから出勤する？」と診断書とは真逆のことを言われ、心療内科にも不信感芽生え
それからも1.2週間に1度職場の部長、事務長、事務局長と3対１の面談を繰り返し
8月抗うつ剤追加により少し体調安定し
9月から週3回で出勤👈今ここ
自分なりに、なんとか頑張って仕事してるとこ
部長から「週3回出勤の間で1日休みが必要なの？10月から日勤でいける？強くなりなさい。」と言われる
来月くらいまで週3回勤務が良いと思っていて、すぐに日勤になったらあと2ヶ月分くらいでダメになりそう…と思いがあり、再度悩み出現
休職中の面談もキツかったけど頑張ったし、診断書通りでいけば10月復帰のところを9月から復帰した。ゆっくり仕事に慣れていきたい思いがあるのに、職場からは早く日勤になるよう迫られる。。。
私はできれば職場で働き続けたいと思うけど、上司の方針や待遇として厳しく感じています。辞めた方がいいのかどうか悩んでいます。
心療内科についても、主治医から診断書と全く逆のことを言われたり、私の病状を見ずに復帰したら？と言われたり。カウンセラーからは「仕事が向いてないと思う前にもがきなさい」と言われたりしていて、不信感を感じています。できることなら、心療内科変えたいけど、近くには心療内科のクリニックはありません…
相談できる方居たらお話したいです
ここまで読んでくださりありがとうございました🙏
56riri
片道1時間半かけて霧島へ
アラミニッツのシュークリームは買いに行く価値アリ‼️
新作の焼きリンゴと塩バターキャラメル美味しすぎた！🍎
そのあとカレー食べに行ったり、パンのカフェ行ったり…
最後にジェラテリアクオーレへ🍨
旅の締めはこれだよね！🤞🏻💗
塩ミルクとピスタチオ美味しかった😋
ソロツーリング気ままでいいけど、ツーリング仲間も欲しいな💭✨
9riri
電子レンジで作れる簡単なやつ！
タレが煮詰まってしまったけど、我ながら結構よくできた気がする！笑
お酒のつまみにも良き👍
16riri
昨日ダイソーに大葉の種を買いに行ったのに売ってなくて、そのあとホームセンターとか5.6ヶ所回ったのに大葉の種売ってなくて…
秋口に植えるほうれん草とか大根とか白菜の種ばかりで大葉の種は無く…
メルカリで種をポチリました
こんなに無いと思ってなかった💭
ペットボトルで水耕栽培するの初めてだから上手くいくか分からないけど挑戦してみよー🍀
26riri
思い出したくないから細かくは書かないけど…
((´･ω･`;))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･･｡
3週間後母の命日で、これまで全然夢に出てこなかったのに9月になってから度々夢に出てくるようになった…
何か意味があるのだろうか🤔💭
夢って無意識というか、意図せず見るものだからほんと怖い…
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回答数 47383>>
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