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ちょこぱい
夕方から飲み会なので1食分
THE・筋肉メシにしました！
⭐︎塩麹鶏ハム
⭐︎ブロッコリー&プチトマト
⭐︎おにぎり
E: 835g
P: 52.5g
F: 4.9g
C: 153.6g
#筋トレ #ダイエット
16
ちょこぱい
またまたカーボディプリートやってきました
タンパク質しっかり摂ってがんばろね！
北海道のフルーツトマトをお取り寄せしてみました♡皮厚めでおいしー！
⭐︎ローストビーフ
⭐︎恵那鶏の麹鶏ハム(みょうが、大葉)
⭐︎ほうれん草の胡麻和え
⭐︎北海道産フルーツトマト
⭐︎大根のピクルス
⭐︎あさりのお味噌汁
#筋トレ #ダイエット
112ちょこぱい
⭐︎塩麹鶏ハム
⭐︎卵焼き
⭐︎オクラのおかか和え
⭐︎酢の物
⭐︎にんじんのしりしり
⭐︎おみそ汁
⭐︎おにぎり
彼は毎日おにぎり4合分持っていくので
お米の消費スピードが速いです！
我が家はササニシキなのですが、お米も高くなって困りましたねえ
#筋トレ
9ちょこぱい
塩麹鶏ハムは2段になっております
4合分のおにぎりを握るの面倒すぎて、最近広げたラップに海苔を置いてその上に小さめタッパーに詰めたご飯をひっくり返して包むという技を生み出しました
家庭用おにぎり製造機が欲しいです
#筋トレ
39
はる
・塩麹鶏ハム
・麻婆豆腐
・明太子と白滝の炒めもの
・ジャガイモとベーコンのお醤油炒め
・もやしのナムル
週末にエビチリも作ったし、今週のお弁当はこのラインナップで行きます！青梗菜あるからもう一品くらい途中で作るかも🥬
#お弁当 #料理
6
さちん
めちゃ美味い！！！
胸肉一枚食ってしまいそうやけど、半分にしとく
これは是非奥さんに食べてもらいたい
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おすすめのクリエーター
さちん
恋多きオトコです。キュートなおっさんと呼ばれています。いつだってジェントルマンです。
身バレしそうなのでちょいちょい投稿消します。
ときどき通りすがりにコメントしますが、処理されないような適切なコメントを心掛けています。
ここは優しい世界であってほしいので、優しいコメントを残すようにしています。
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はる
'21.02.〜 文鳥のぴーちゃんと2人暮らし。
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ちょこぱい
40歳になりましたー♡
筋トレでかっこいい身体をめざす！
行き過ぎた増量期を経て
2月から減量に入りました！(現在-2.7kg)
#大会出場の彼の減量サポートごはん🍙
◎筋トレ・キックボクシング
◎カリグラフィー✒︎(2024年7月〜)
◎金継ぎ(2024年11月〜)
◎AI
近所の推しねこさま「おこのさん」に夢中🐈
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