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副部長こうさく
今なら本気出せば飛べそうな気がします。
#そして上空からフンを落としてみたい
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かれん🇯🇵花蓮
パッタイと鶏料理を作りました
休日は
ゆっくりおうちでランチします🍸🍽️
かれん
#ヘンデルのラルゴ
#オンブラ・マイ・フ
#タイ料理で旅行気分
ヘンデルのラルゴ(ヘンデル)
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おこめ
ルームで作った紫蘇チキン南蛮だよ🕊️
野菜もとれるよ！！！！
作りすぎました笑
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ロシナンテ
佐賀→博多→宮崎→熊本→
名古屋→京都→横浜→東京
佐賀のホテルロビーの有田焼壺
佐賀のホテル朝食
(相変わらずのPower Breakfast)
博多の定宿の朝食
宮崎で有名な鶏料理屋さんで一杯
(私はノンアルGreens' Free)
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Blue Wave
レバ刺し&ハツ刺し
美味
#鶏料理 #鶏レバー #鶏刺し #焼き鳥
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こ〜ちゃん🌱
今日はさっぱりヘルシーな「蒸し鶏のごま生姜だれ」をご紹介します。
先日、NHKの番組「あしたが変わるトリセツショー」で、石川さとみさんが中年期の代謝について話していました。中年になると基礎代謝が下がると思われがちですが、実際は大きな変化はないそうです。そのため、健康維持やダイエットには食事内容やカロリー調整が重要と説明されていました。私も家族から「運動しても痩せないどころか体重が増えてしまう」と相談されたこともあり、しばらくヘルシーメニューに挑戦することにしました。
この簡単で体に優しい蒸し鶏料理は、ほんのり生姜が香る甘辛いごまダレが食欲をそそります。ご家族や友人と囲んで食べると、心も体もほっと温まるひとときになることでしょう。
材料
鶏むね肉：2枚
キャベツ：4枚
ブロッコリー：1/2株
酒：大さじ1と1/2
塩こしょう：適量
☆ごま生姜だれ
白すりごま：大さじ1と1/2
おろししょうが：小さじ1と1/2
酢：大さじ1と1/2
しょうゆ：大さじ1と1/2
砂糖：小さじ1と1/2
豆板醤：小さじ1
水：大さじ3
作り方
1. 野菜の準備
ブロッコリーを小房に分け、キャベツはざく切りにします。
2. 鶏むね肉の下ごしらえ
鶏むね肉を斜めにそぎ切りにして一口大にし、ボウルに入れて酒と塩こしょうをまぶし、優しく揉み込みます。
3. 電子レンジで加熱
耐熱容器にキャベツを敷き、鶏肉をのせてブロッコリーを配置します。ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで8分ほど加熱します（鶏肉に火が通るまで）。
4. ごま生姜だれの準備
別のボウルに☆の材料を全て入れてよく混ぜ合わせます。
5. 仕上げ
加熱が終わったキャベツ、鶏むね肉、ブロッコリーをお皿に盛り、ごま生姜だれをかけて完成です。
352
ちゎお👾
649
ぶん💋🐝🍯
下手くそだけど優勝狙うぞ！！
鳥キャベツガリバタ炒め！！！
#鶏料理対決
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あいり
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黒と白のテストール
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raru
みーくん。
#料理
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もも
また鶏料理でも良いんだけどお蕎麦かな！
おつまみはからあげクンレッド欲しい
ローソンまで徒歩30分⋯
うーん、運動になるから買いに行くか！
結局鶏肉
6
Akira777
回答数 10056>>
4Akira777
回答数 448>>
食べ続けてお腹いっぱいになったら休んで、またお腹空いてきたら食べればいける
3アラさん👓
#隼人や
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おすすめのクリエーター
黒と白のテストール
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かれん🇯🇵花蓮
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